随着工作和生活节奏的加快(kuài)，有睡眠障碍的人群越(yuè)来越多，真(zhēn)正能够一沾枕(zhěn)头(tóu)就着的人(rén)越来越少，一晚安眠(mián)对(duì)很多(du感康可以连续吃几天，感康连续吃几天为宜ō)人(rén)来说(shuō)成为了(le)很奢侈的(de)事(shì)。

由(yóu)于失眠严重影响作(zuò)息，以(yǐ)及(jí)次日疲劳带来的焦躁(zào)等(děng)会影响人们的(de)身心健康(kāng)，由此，不少(shǎo)人(rén)都想寻(xún)找有(yǒu)效(xiào)的助眠手段。目前，除了服药外，一种(zhǒng)名为ASMR的音频助眠方式逐渐走进(jìn)了(le)大众的(de)视野。

在深夜时分睡不着(zhe)的时候打开快(kuài)手或者(zhě)抖音(yīn)都有(yǒu)一些(xiē)直播在进行(xíng)哄睡(shuì)，有(yǒu)御姐(jiě)、甜(tián)美、可爱各(gè)种各样的声音。从术语角度来讲，这种声音就(jiù)是(shì)ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性(xìng)知觉经络反应(yīng)，意思是指人体通(tōng)过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮、背(bèi)部(bù)或身体(tǐ)其(qí)他部位产(chǎn)生的令人愉悦(yuè)的(de)独特刺激感，又名耳音、颅内高(gāo)潮(cháo)等(děng)。ASMR的(de)作(zuò)品类型很多，包括激(jī)烈(liè)型、轻松型、带有(yǒu)故事情节(jié)和寓意的类型等。

简(jiǎn)单来(lái)说，它(tā)就是通过声音触发人们的某种生理反应，即(jí)通(tōng)过模拟声音来触发(fā)听众感知，而(ér)一(yī)旦(dàn)这种感知反应被触发，就会带来一系列效果，包(bāo)括放(fàng)松压力、助眠等。

当然，助眠感康可以连续吃几天，感康连续吃几天为宜的效果也因人、因声(shēng)而(ér)异(yì)，ASMR的助眠(mián)功(gōng)效目前在国内外(wài)还存在一些争(zhēng)议，神经学上也还(hái)没有十分(fēn)严谨的学术结论，很多(duō)听(tīng)众之所以爱听，主要(yào)还是因为聆听(tīng)ASMR对助(zhù)眠(mián)有一些帮助。

在(zài)网(wǎng)络(luò)上，有各种(zhǒng)各样(yàng)的(de)“ASMR资源”，这(zhè)些(xiē)资(zī)源被称为(wèi)“网(wǎng)络(luò)哄睡(shuì)音频”“网络助眠音频”，通过使用(yòng)各(gè)类道具(jù)模拟不同的声音，在深(shēn)夜时段(duàn)，通过网(wǎng)络传(chuán)到(dào)千千万(wàn)万个听众耳中，缓解压力、放松精神，起到助眠作用(yòng)。

虽然ASMR音频(pín)的效(xiào)果尚未得到(dào)学术上的完全认可，但(dàn)是作(zuò)为一(yī)种可(kě)以尝试的助眠(mián)手段(duàn)，大家(jiā)在(zài)失眠的时候不妨听一下试试，毕(bì)竟如果真(zhēn)的有(yǒu)效(xiào)当然好，如果(guǒ)没有效果的话也没(méi)啥损失，只是当听了会音(yīn)乐不是(shì)么。

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