宝宝(bǎo)们，本号(hào)以前的视(shì)频(pín)均是全部剪辑降噪(zào)处理后上传(chuán)的，达到的(de)效(xiào)果(guǒ)就是，当你(nǐ)点击播(bō)放(fàng)就能直接进入你需要的部分内(nèi)容，且音频(pín)降噪后(hòu)质(zhì)量(liàng)更(gèng)优，但由于处理后的视(shì)频太大，上传太(tài)费时间。为降低劳动(dòng)强(qiáng)度，后期(qī)视频不再(zài)二(èr)次剪辑，只对音频做降噪处理，对底噪有要求(qiú)的(de)宝宝可点击音频播(bō)放，感谢你一(yī)路走来的支持(chí)！爱(ài)你们(men)！

ASMR(Autonomous sensory meridian response)即(jí)自发性知觉(jué)经络反应，是指(zhǐ)人体(tǐ)通过视、听、触、嗅等揆诸当下的意思是什么，揆诸当下读音感知上的刺激(jī)，在耳(ěr)洞、颅内、头皮、背部(bù)或身(shēn)体其他部(bù)位(wèi)产生令人(rén)愉(yú)悦的独(dú)特刺激感。

它往(wǎng)往具有有序、重复、音色轻柔、语速平缓、平稳、音量低、有非常明显的唇齿音甚至(zhì)呼吸，运用(yòng)真音、混音(yīn)、气音(yīn)(假音)等不同发声技巧等多种(zhǒng)特点。特别是，大部分ASMR制(zhì)作者为女性(xìng)，而且制作者(zhě)利用假音以及混音可以(yǐ)有(yǒu)效的避(bì)免声音(yīn)中较多的基频部分，使(shǐ)得语(yǔ)言能量集中在纤细空灵(líng)的(de)高频中。

ASMR最早是在2007年，由一些论坛在线讨(tǎo)论组成员提出。后来因为油(yóu)管(guǎn)上Gentle Whispering ASMR发(fā)布的《Whispering in English and Russian and flipping through a magazine》，使得ARME这(z揆诸当下的意思是什么，揆诸当下读音hè)个(gè)词(cí)进入(rù)了大众的视野。在这(zhè)条视频里(lǐ)翻杂志页、耳语、手部(bù)动作的听(tīng)觉(jué)加上视觉的刺激，引发(fā)了(le)观众的情绪反应(yīng)，产生了愉悦的(de)感觉(jué)。

总结来(lái)讲，ASMR主要通(tōng)过大自(zì)然声音、低声耳(ěr)语、咀嚼、耳(ěr)朵清洁(jié)、翻页、抓/刮/触碰等(děng)的声(shēng)音来达到刺激。根据《自发性知觉(jué)经络反应的研究进展》，大部分ASMR爱好(hǎo)者5~7min就会触发ASMR。当然，不同人(rén)对于同一种(zhǒng)触发器所触发的(de)情感(gǎn)是不同的，大部分听众(zhòng)会有头皮触(chù)感，感觉头皮发麻，汗毛竖立，某些的身体部位甚至会(huì)有类似电流经过等感(gǎn)受。对于这种感觉，有的人(rén)会觉得惊奇和(hé)刺激，但有的人却会(huì)感觉放松与愉悦，这与每(měi)个(gè)人(rén)的经历是密(mì)切相关的。

当然，想(xiǎng)要感受最真(zhēn)实(shí)的(de)ASMR，你也(yě)需要一个(gè)好的设(shè)备。相比于(yú)直(zhí)接外放的(de)效(xiào)果，使(shǐ)用耳机(jī)来听这(zhè)些音视揆诸当下的意思是什么，揆诸当下读音频则是更(gèng)好的选择(zé)。市面上有很(hěn)多主打ASMR的耳机(jī)，我(wǒ)就(jiù)不说是哪(nǎ)些了(le)，免得(dé)有打广告的嫌(xián)疑。其实只要声音清晰(xī)，声场、定位、成像好，细节(jié)表现力足，层(céng)次感丰富的耳机，都可以满(mǎn)足ASMR的(de)需求。如果还能有(yǒu)主动降噪的功能就更好了(le)，可以隔(gé)绝外界声(shēng)音(yīn)，专注ASMR。

如果你有压力大、入睡难的(de)烦恼，试试选择一些感兴(xīng)趣的分类，让自己的心灵得到(dào)片刻放松吧。

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