年轻人有必(bì)要吃鱼油吗(ma)，鱼(yú)油服用多(duō)久要停一停年轻(qīng)人可以吃鱼油(yóu)的。

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年轻(qīng)人(rén)有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要(yào)停一(yī)停(tíng)

　　鱼油具有降血(xuè)脂、辅助改(gǎi)善记(jì)忆、预防心脑血管疾病等功效。

鱼油有什么功效(xiào)和作(zuò130万韩元等于多少人民币，130万韩元等于多少美元)用

　　具有调节血脂，清理血管(guǎn)，预防血栓的作用，对心(xīn)脑130万韩元等于多少人民币，130万韩元等于多少美元血管疾病具有(yǒu)很(hěn)好的辅助作(zuò)用。

　　具(jù)有(yǒu)抗炎、调节血脂等保(bǎo)健作用(yòng)。

　　可以用(yòng)于治疗高血压，高脂血症(zhèng)，可以(yǐ)改善微(wēi)循环，用于预防心脑血管(guǎn)疾病(bìng)，目前(qián)确切的(de)疗效是可以降低甘油三(sān)酯的水平(píng)，对这种心脏病似乎也有(yǒu)一定的作用，可以预防心脏病，降(jiàng)低心脏病的(de)风险。

　　还有(yǒu)提高(gāo)免疫力保健增(zēng)强体质等(děng)等很多的(de)作用(yòng)，平时鱼油好可(kě)以经常(cháng)的食用对身体是(shì)有一定的(de)好(hǎo)处。

　　同时它还能预防(fáng)关节炎(yán)，改善记忆，维护视网膜，对老年痴呆，关节炎，痛风，老花眼患者具有很(hěn)好(hǎo)的(de)保健作用(yòng)。

　　如果有其(qí)他(tā)疾(jí)病也需要根据病情辨证的不同在医生指导下调理。

鱼油(yóu)的主要成分

　　鱼油是一种从多脂鱼类中提取的油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和(hé)二十二(èr)碳六(liù)烯酸（DHA，俗称脑黄(huáng)金(jīn)）多种n-3系(xì)多不饱和(hé)脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里(lǐ)面的营养成分(fēn)比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼(yú)油还(hái)含有(yǒu)不饱和(hé)脂肪酸，而鱼肝油的主要(yào)成(chéng)分是维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼(yú)体内全部(bù)油(yóu)的(de)一个统(tǒng)称，其中包(bāo)括了(le)体油、肝(gān)油和脑油。

　　其主(zhǔ)要成分是甘(gān)油三脂、磷(lín)甘油醚、类脂、脂溶性维生(shēng)素以及(jí)蛋白质(zhì)降解物等(děng)。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括：鲭鱼(yú)、金枪(qiāng)鱼(yú)、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便(biàn)可(kě)获得约1克的(de)ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮(yǐn)食(shí)结构中相对ω-6系脂肪酸过多，更(gèng)应重(zhòng)视ω-3系脂肪(fáng)酸的摄入，由(yóu)于鱼油很容易氧化(huà)，吃鱼比(bǐ)吃制(zhì)剂更高效。

　　中(zhōng)国居民(mín)膳食指南建议一(yī)般成年人每天(tiān)食用75-100g的鱼虾。

鱼(yú)油的(de)效果

　　鱼油顾名思义(yì)就是(shì)鱼(yú)里(lǐ)面的油，一般是从多脂肪的鱼里面提出的(de)油脂，它(tā)主要的营养特(tè)点是富含ω-3系(xì)的不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂(zhī)肪酸陆地动物油(yóu)、植物油含量比较少，具有抗炎、调节血脂等健(jiàn)康功效。

　　鱼油(yóu)主要(yào)功(gōng)能(néng)成(chéng)分是DHA和(hé)EPA，DHA有利于(yú)婴幼儿的大脑和视(shì)网膜的发育。

　　EPA具有调节血脂(zhī)，主(zhǔ)要是降低甘油三脂，还有预(yù)防(fáng)心脏病、防治高血(xuè)压等作用(yòng)。

　　富含ω-3的脂(zhī)肪酸的(de)多脂鱼有哪些？一般有鲭(qīng)鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日(rì)常吃鱼少也可以通过服(fú)用鱼油补充剂来实现，选(xuǎn)购时要注意纯度(dù)，也就是鱼油(yóu)中ω-3系(xì)脂肪酸(suān)的含量(liàng)。

　　另外考虑到(dào)重金属的(de)问(wèn)题，尽量少(shǎo)选择大型食肉类的鱼，选择吃(chī)植(zhí)物类的鱼。

　　因为它食物链比较低级(jí)，以植物(wù)为食(shí)物来源，重金属的量比(bǐ)较少，相对(duì)也(yě)比较安全。

鱼油不适合什(shén)么人吃

　　尿结石(shí)人群(qún)不适合吃鱼油；

　　高血(xuè)脂、记忆力衰退，适合吃鱼油(yóu)。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人体大脑发育必需脂肪酸，DHA可以(yǐ)活化脑细胞功能，并增加(jiā)神经元突起，加强大(dà)脑传递信息的功能，不(bù)仅参与胎儿脑细胞的生长发育，让婴(yīng)儿(ér)先天更(gèng)加聪明，而且可以(yǐ)提高青(qīng)少年的记忆能(néng)力。

　　2.防治(zhì)动脉粥样硬化。

　　3.抗(kàng)炎防病。

　　4.调解情绪，鱼(yú)油中(zhōng)含(hán)有的EPA和DHA与情绪(xù)平(píng)衡(héng)有密切的关系(xì)，当血(xuè)液中的EPA和(hé)DHA的浓度偏低时，发生(shēng)轻中度(dù)忧郁症的几率会明显(xiǎn)提(tí)高。

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