随着工作和(hé)生活节奏的加快，有(yǒu)睡眠(mián)障(zhàng)碍的(de)人群(qún)越(yuè)来越多，真正(zhèng)能够一沾枕(zhěn)头就着(zhe)的人越来(lái)越少，一晚安眠对很多人来说成为(wèi)了(le)很奢侈的(de)事。

由于失眠严重影响(xiǎng)作息，以及次日(rì)疲劳(láo)带(dài)来的焦躁等会影响(xiǎng)人(rén)们的身心健康，由此，不少人都想寻找有效(xiào)的助(zhù)眠手段(duàn)。目前，除了(le)服(fú)药外(wài)，一种名(míng)为ASMR的(de)音频助眠(mián)方(fāng)式(shì)逐渐走进(jìn)了大(dà)众的(de)视野。

在深夜时分睡(shuì)不着的(de)时候打开快手或(huò)者(zhě)抖音(yīn)都有一些直播(bō)在进行哄睡，有御(yù)姐、甜美、可爱各种各(gè)样的(de)声(shēng)音(yīn)。从术语角(jiǎo)度(dù)来讲(jiǎng)，这种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian respons田井读什么字，畊和耕的区别e，缩写ASMR），即自发性(xìng)知觉经络反(fǎn)应，意思是指人体通(tōng)过视、听、触、嗅等感(gǎn)知上的刺(cì)激(jī)，在颅内、头皮、背部或身体其(qí)他部位产(chǎn)生(shēng)的令人愉悦(yuè)的独特刺激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作(zuò)品(pǐn)类(lèi)型很多，包括(kuò)激烈型、轻(qīng)松型、带有故(gù)事情节和寓意的类(lèi)型等。

简单来说，它(tā)就是(shì)通过声音(yīn)触发人(rén)们的某种生理反应(yīng)，即通过模(mó)拟声音(yīn)来(lái)触(chù)发听众感知，而一旦(dàn)这种感知反应被触发，就会(huì)带来一系(xì)列效果，包括放(fàng)松压力、助(zhù)眠等。

当(dāng)然，助眠的效果也因人(rén)、因声(shēng)而异，ASMR的助眠(mián)功效目前在国(guó)内外还存在一些争议，神经学上也还没有十分严谨的学术结(jié)论，很多听众(zhòng)之所(suǒ)以爱听(tīng)，主要(yào)还是因为聆听ASMR对助(zhù)眠有一些帮助。

在网(wǎng)络上，有各(gè)种各样的“ASMR资源”，这些资源被称(chēng)为“网(wǎng)络(luò)哄睡(shuì)音(yīn)频(pín)”“网(wǎng)络助(zhù)眠音频(pín)”，通过使用各类(lèi)道具模拟不同的声音，在(zài)深夜时段，通过网络传到千(qiān)千万万个听众耳中(zhōng)，缓解压(yā)力、放松精神，起到助眠作用(yòng)。

虽然ASMR音频的(de)效果尚(shàng)未得到(dào)学术上的(de)完全认可，但是作为(wèi)一种可(kě)以尝试的(de)助眠手段(duàn)，大家在失眠的时(shí)候不妨(fáng)听(tīng)一下试试(shì)，毕竟如果真的有效当然好，如果没有效(xiào)果的话(huà)也没(méi)啥损失，只是当听了会音乐不是么。

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