睡午(wǔ)觉和不睡午(wǔ)觉有什么区别，为什么不爱午睡的(de)孩(hái)子智商(shāng)高现在天气(qì)热了有很多人(rén)都(dōu)有(yǒu)睡午觉的习惯(guàn)，但是在睡完午觉之后还是有些人会(huì)觉得(dé)很困，那这(zhè)个午觉睡(shuì)了和没睡(shuì)不就区(qū)别(bié)不大了？为什么睡午觉的时候感(gǎn)觉睡着了又感觉没睡着(zhe)的样(yàng)子？的。

　　关(guān)于睡午觉和不睡午觉有什么(me)区别，为什么不(bù)爱午(wǔ)睡的孩子智商高以及为(wèi)什么(me)不(bù)爱午(wǔ)睡的孩(hái)子智商(shāng)高，午睡一(yī)小时相(xiāng)当于晚上几小时，11点睡6点起(qǐ)算熬夜(yè)吗，儿童睡午(wǔ)觉和不(bù)睡午觉有什(shén)么(me)区(qū)别，睡午觉和不睡(shuì)午觉有什么区别等问题，小(xiǎo)编将为你整理以(yǐ)下(xià)的生活小知识(shí)：

睡午(wǔ)觉和不睡午(wǔ)觉有什么区别，为(wèi)什么不(bù)爱午睡的孩子智商(shāng)高

睡午觉(jué)和(hé)不睡午觉有什(shén)么(me)区别

　　长期午睡和不午睡(shuì)的人相比，在精神状态、反应速度(dù)以(yǐ)及视力等方(fāng)面可能会有(yǒu)一(yī)定区(qū)别。

　　但对于(yú)习惯性(xìng)不(bù)午睡的人，如(rú)果(guǒ)身体(tǐ)不出现(xiàn)不适症状，且对(duì)于(yú)生活、工作等(děng)无明显影(yǐng)响，不必(bì)午睡也可。

　　反之可每天适当(dāng)午(wǔ)睡，以保证良好的(de)精神状态。

　　1、精神状态(tài)不同：部分人(rén)不喜欢(huān)午(wǔ)睡是由于无困倦感(gǎn)，到下午一点钟左右时，别(bié)人可能刚(gāng)睡(shuì)醒，还处(chù)于(yú)慵(yōng)懒状态，没午睡的人依旧(jiù)神采奕奕。

　　但是到了下午2-3点钟，午睡的人(rén)很有精神，没有午睡的人则(zé)开始精神不(bù)振(zhèn)，身(shēn)体感觉疲惫(bèi)，工(gōng)作和学习时难以集中精神，状(zhuàng)态不佳。

　　因此(cǐ)长期午睡(shuì)和不午睡的人，两(liǎng)者的精神状态、工作或学习效率(lǜ)便会有(yǒu)所差(chà)别；

　　2、反应速度(dù)不同：长期隐忍(rěn)困倦感不(bù)午(wǔ)睡的(de)人群，由于大脑长时间得不(bù)到休息，可能会导致人的反应速(sù)度变慢，甚至出现目光(guāng)涣散的表现；

　　3、视力(lì)区别：如(rú)果已(yǐ)经(jīng)出(chū)现困倦、疲乏感，而不午睡继(jì)续工作、学习等，长(zhǎng)期如此(cǐ)，由于眼睛白天长时间得不到休息(xī)，可(kě)能会导致视物负担变(biàn)重，久而久(jiǔ)之，长期不午睡(shuì)的人群可能会出现视(shì)力下降的表现。

睡午觉感觉(jué)睡着了又(yòu)感(gǎn)觉没睡着

　　明(míng)明睡着了却感(gǎn)觉(jué)没睡，主要(yào)是由于睡(shuì)眠时间(jiān)段中浅睡眠时(shí)间过(guò)长，深睡(shuì)眠时间较短(duǎn)，睡眠质量不高导致。

　　这种情况可能与(yǔ)不良的生(shēng)活作息习惯、情绪紧(jǐn)张(zhāng)、精神压(yā)力较(jiào)大、身(shēn)体不(bù)适等有关(guān)。

　　一个睡眠(mián)周期可包括四期，一期为(wèi)睡眠潜(qián)伏期，二期(qī)为浅度睡眠期，三期(qī)、四期属(shǔ)于深度睡眠(mián)期，进入深度睡眠期间人的脑力(lì)和体力均可得到彻底休息、放松(sōng)，对于(yú减肥期间能吃饺子吗午餐，10个饺子相当于几碗饭)精神状(zhuàng)态(tài)的恢(huī)复较重要。

　　如果一晚上睡眠持续6-7小时，深度睡眠(mián)期需有(yǒu)2小(xiǎo)时(shí)左右，时(shí)间过(guò)短会(huì)出现(xiàn)睡着了却感(gǎn)觉没睡一样的不适感。

　　建议养成(chéng)良好的作息习惯，避(bì)免(miǎn)熬夜，睡前不宜思考问题(tí)，避免(miǎn)紧张的脑力活(huó)动(dòng)。

　　注意心态放松，避免思虑过(guò)度(dù)，睡前可用热(rè)水泡(pào)脚(jiǎo)或(huò)饮用热牛奶。

　　若症状持续，可在医生(shēng)指导下服用(yòng)加深睡眠的(de)药物，如舒眠胶囊(náng)、枣仁安神胶囊等中成药。

　　若效果不佳也可改(gǎi)用西药，如右佐匹克隆、唑吡坦等，注意镇静安眠类的西(xī)药(yào)一定要在(zài)医生指导下使用，以免自行服用导致药物依赖。

睡午觉是好是坏(huài)

　　一、好处

　　1、缓解工(gōng)作(zuò)劳累，振奋(fèn)精神。

　　午睡之后精神会更好，情绪得到舒缓，下(xià)午工(gōng)作效率也(yě)会提(tí)高(gāo)。

　　2、增强记忆力。

　　中午适当的午睡(shuì)可以让人(rén)的认知功能得到有(yǒu)效的提高，有效巩固记忆力。

　　二(èr)、坏处

　　1、饭后立刻午睡影响消化。

　　午饭后(hòu)不应该立即午睡，此时(shí)肠胃还没(méi)消化食(shí)物，进睡会影响(xiǎng)消化，长(zhǎng)此以往(wǎng)会引发肠胃疾(jí)病。

　　2、午(wǔ)睡(shuì)时间(jiān)过长影响晚上(shàng)睡眠。

　　午睡的时(shí)间尽量控制在半小时之(zhī)内(nèi)，以免影响到(dào)晚上正(zhèng)常的睡眠。

　　另外，午睡(shuì)时(shí)间过长(zhǎng)也会容易(yì)使人(rén)睡醒之(zhī)后出现头晕等不适(shì)感。

睡(shuì)午觉是不是很容易长胖

　　午睡是不会长胖的，而且每天午睡半个(gè)小(xiǎo)时(shí)左右，还(hái)有利于下午的工作(zuò)状态(tài)。

　　但是不要(yào)饭后马(mǎ)上就睡觉，不但不利(lì)于消化，而且会导致发(fā)胖。

　　午饭后(hòu)可以站半(bàn)个小时或者稍微散步一下，然后再进(jìn)行(xíng)午休。

　　如(rú)果出(chū)现(xiàn)了(le)身体不舒服的症状，需要及时的(de)去医院就诊。

未经允许不得转载：橘子百科-橘子都知道 减肥期间能吃饺子吗午餐，10个饺子相当于几碗饭