随着(zhe)工作和(hé)生活节奏的加快(kuài)，有睡眠障碍(ài)的人群越(yuè)来越多，真正能够一沾枕头就着的人越(yuè)来越少，一晚安眠对很多(duō)人来说(shuō)成为了很(hěn)奢(shē)侈的事(shì)。

由于(yú)失眠(mián)严重(zhòng)影响作息，以及(jí)次日疲劳带来的(de)焦躁(zào)等会影响人们的身心健康(kāng)，由此，不少人都想寻找有效的(de)助眠手段。目前，除了服(fú)药(yào)外(wài)，一种名(míng)为ASMR的音频助眠方式(shì)逐渐走进了(le)大众的(de)视野。

在深夜时分睡不着(zhe)的时候(hòu)打开快手或者抖(dǒu)音(yīn)都有(yǒu)一(yī)些直(zhí)播在(zài)进行哄睡，有御姐、甜(tián)美(měi)、可爱各种各样的声(shēng)音。从术语角度来讲，这种声音就(jiù)是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性知(zhī)觉经(jīng)络(luò)反应，意(yì)思是指人体通过视(shì)、听、触(chù)、嗅等感知上的刺激(jī)，在(zài)颅内、头皮(pí)、背部或(huò)身体其他部位产生的令人愉悦(yuè)的独(dú)特刺激感，又名耳音、颅(lú)内高(gāo)潮等(děng)。ASMR的作品类(lèi)型很(hěn)多，包(bā大闸蟹几月份开始上市，大闸蟹几月份最好吃o)括激烈型、轻松型、带有故(gù)事情节和寓意的类型(xíng)等。

简单来(lái)说，它就是通过(guò)声(shēng)音(yīn)触发人们的某种(zhǒng)生理(lǐ)反应，即通过模拟(nǐ)声音来触发听众感(gǎn)知，而一旦这种感知(zhī)反应被触(ch大闸蟹几月份开始上市，大闸蟹几月份最好吃ù)发，就(jiù)会带来一(yī)系列效(xiào)果，包括放(fàng)松压力(lì)、助(zhù)眠等。

当然，助眠的效(xiào)果也因人、因声而异(yì)，ASMR的(de)助眠功效目前(qián)在国内外还存在一些争议，神经学上也(yě)还没有十分严谨的学术结论(lùn)，很(hěn)多听众之所以爱听，主要还是因为聆听ASMR对助眠有(yǒu)一些帮助。

在网络上，有各种(zhǒng)各样的“ASMR资源(yuán)”，这些资源被称为“网络哄睡音频”“网络助眠音频”，通过使(shǐ)用(yòng)各类道具(jù)模(mó)拟(nǐ)不同的(de)声音，在深夜时段，通过网络传到(dào)千千万万个听众耳中，缓解压力、放松(sōng)精神，起(qǐ)到(dào)助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚(shàng)未得到学术上的完全认可(kě)，但是作为一种可以尝试的助眠手(shǒu)段，大家在(zài)失眠的时候不(bù)妨听一(yī)下试试，毕(bì)竟如果真的有效当然好，如果(guǒ)没有效果的话也没啥损失，只是当听了会(huì)音乐不(bù)是么(me)。

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