白露，是“二十四节气”中的(de)第(dì)15个节气(qì)，秋季第3个节气(qì)。白露节气过来，大部分地区温度(dù)降低。白露是秋天的第三个(gè)节(jié)气，表示(shì)孟(mèng)秋时节的结束和仲秋(qiū)时节的开始。这(zhè)时，人们就会明显地感觉到炎热的夏(xià)天(tiān)已过，而凉(liáng)爽(shuǎng)的(de)秋(qiū)天已经到来了。时(shí)至白露，夏季风逐渐为冬季风所代替，冷空(kōng)气转守(shǒu)为攻(gōng)，加上太阳直射点(diǎn)南移(yí)，北半球日(rì)照时(shí)间变短，光照强度减弱(ruò)，地面辐射散热快，所以温度下降(jiàng)速度(dù)也逐渐加(jiā)快(kuài)。白露基本结束了(le)暑天的闷(mèn)热，天气渐渐转凉，寒胡服骑射的故事及启示感悟，胡服骑射的故事告诉我们什么生(shēng)露凝。古人以四时(shí)配五行，秋属金(jīn)，金色白，以白形容(róng)秋露(lù)，故名“白露”。

白露时早(zǎo)晚的气温较低(dī)，而正午(wǔ)的气(qì)温(wēn)仍(réng)较高(gāo)，这一时节是秋(qiū)季温差最(zuì)大的时候。俗语言：“白(bái)露身不露，寒露脚不露。”

需随(suí)时留(liú)意(yì)天气情况，及时(shí)增加衣(yī)物，预防感冒(mào)。但添(tiān)衣不能太多太快，应遵循“春捂秋冻”的原(yuán)则，适当接受耐寒训练(liàn)，可增强机(jī)体的(de)抵(dǐ)抗力。

秋季是非常适合锻炼(liàn)的时节，秋高(gāo)气爽，适当做些户(hù)外运动有利于舒展(zhǎn)身体，可选择慢(màn)跑、爬山、踢毽子(zi)、打太极拳等(děng)方式进行运(yùn)动。

运动宜动(dòng)静结合(hé)，可平卧于床上(shàng)，两手放(fàng)在(zài)上腹(fù)部，做腹(fù)式深呼吸。

白露(lù)时节，是全年昼夜温差(chà)最大的节气，此时阳气渐收、阴气渐(jiàn)增，天气以(yǐ)燥、凉为主气。燥易伤肺，肺燥是一胡服骑射的故事及启示感悟，胡服骑射的故事告诉我们什么种中医证候(hòu)，是由(yóu)于肺阴液亏(kuī)少，肺不能发挥其(qí)正(zhèng)常宣发(fā)肃降的生理功能，从(cóng)而导致声音嘶哑、干咳(ké)少(shǎo)痰、大便干(gàn)燥(zào)、皮肤(fū)干燥(zào)等(děng)一系(xì)列(liè)症状。

长期的肺燥还可(kě)能会导(dǎo)致(zhì)肺部损伤和炎(yán)症，增加(jiā)肺癌的发(fā)病风险。因(yīn)此(cǐ)，白(bái)露(lù)时节宜润(rùn)肺养阴，以此(cǐ)平(píng)衡体(tǐ)内的阴阳，预防因阴阳(yáng)失衡(héng)而导致的疾病，同(tóng)时(shí)保持肺部的健(jiàn)康。

露从今夜(yè)白(bái)，夜(yè)自此日(rì)凉。“白露是(shì)整个秋天最好的时(shí)辰(chén)，在这样的时(shí)辰里，秋才有了诗(shī)的味道(dào)。”

天渐凉，添衣裳，望珍重(zhòng)，祝(zhù)安康！

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