一小时步(bù)行大约多少千米，一小时步行大约多(duō)少千米路(lù)程是正常成年人步(bù)行正常的速度，一小(xiǎo)时大概走6-7.2公(gōng)里，具体分析如下：步行是人类基本的活动方式之(zhī)一，似乎(hū)整个人体结构就是为(wèi)步(bù)行(xíng)设计的，步行被公认为世(shì)界上最好的运动的(de)。

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一小(xiǎo)时步行大约多少千米，一小时步行大约多少千(qiān)米路程

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　　每周(zhōu)步行(xíng)5次，运动量即运动后(hòu)的心率控制(zhì)在每(měi)分(fēn)钟170次-年龄数，能使糖尿病的发病率下降50%。

　　人步行的速度为1-2m/s，即3.6-7.2千米(mǐ)/小时，所以，步(bù)行一个小时大概走3.6-7.2公里。

　　步行的作用：

　　1、步(bù)行能增强心脏功能，使心脏慢而有力。

　　2、步行能增强血管(guǎn)弹性，减少血管破裂的可能性。

　　3、步行能增(zēng)强肌(jī)肉力量，强健腿(tuǐ)足、筋骨，并能使关节灵活，促进人体血液循环和(hé)新陈(chén)代谢。

　　4、步行(xíng)可以增强(qiáng)消化腺的分泌功能，促进胃肠有(yǒu)规律的蠕动，增加食欲，对于(yú)防治高血(xuè)压、糖尿(niào)病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好(hǎo)的作机要邮寄档案怎么查询进度，机要邮寄档案怎么查询信息(zuò)用。

一小时(shí)步行大约多少千米？

　　正常(cháng)成年人步行正常的速度(dù)，一小时(shí)大概走(zǒu)3.6-7.2公(gōng)里，具体分析如下：

　　步行是(shì)人类基本的活(huó)动方式(shì)之一，似乎(hū)整个人体结构就是(shì)为步行(xíng)设计的，步行被公认(rèn)为世界(jiè)上最好的运动。

　　每周步行5次，运动(dòng)量即运动后的(de)心率(lǜ)控制(zhì)在每(měi)分钟(zhōng)170次-年(nián)龄数(shù)，掘亩余能使糖尿(niào)病的发(fā)病率(lǜ)下降50%。

　　人步行的速(sù)度为(wèi)1-2m/s，即(jí)3.6-7.2千米/小时，所以(yǐ)，步行一个小时大(dà)概(gài)走(zǒu)3.6-7.2公里。

　　步行的作用：

　　1、步行能增强心(xīn)脏(zàng)功能，使心(xīn)脏慢而有力。

　　2、步行能增强血(xuè)管弹性，减少(shǎo)血(xuè)管破(pò)裂的可能性。

　　3、步行能增强肌肉力量，强(qiáng)健腿足(zú)、筋骨，并能使关节灵活，促进人体血液循环和新陈代(dài)谢。

　　4、步行(xíng)可以增耐源强消(xiāo)化腺(xiàn)的分泌功能(néng)，促进胃肠有规(guī)律的蠕(rú)动，增(zēng)加食(shí)欲，对于防治(zhì)高(gāo)血压、糖尿判滚病、肥(féi)胖(pàng)症、习惯性(xìng)便秘等症都有良好的作用。

　　以上内容参(cān)考 人(rén)民网-最好的运动是步行

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