老年人骑自行车的好(hǎo)处？骑单车(chē)亲近自(zì)然享(xiǎng)受生(shēng)活的。

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老年人骑自行车可以锻炼身体吗

　　老年人骑(qí)自行车(chē)是可以锻炼身体(tǐ)的。

　　骑自(zì)行车是一项伟大(dà)的耐力有氧运动。它会(huì)增强您的心脏功(gōng)能并改善您的(de)呼吸。这有(yǒu)助于保(bǎo)持您的健(jiàn)康(kāng)，并(bìng)为您提供更好的(de)持久力。

　　像骑自行车这样的耐力(lì)运动可以预防：糖尿病(bìng)、结(jié)肠癌、乳(rǔ)腺癌、心(xīn)脏病。

　　运动对于治疗关节炎(yán)也有帮助。如果不运动，关节周(zhōu)围的肌肉也会(huì)变弱。这意味(wèi)着它们将无法吸(xī)收冲(chōng)击，并且会(huì)使您的关节(jié)更加受伤。

　　定期锻炼还可(kě)以帮助您改(gǎi)善情(qíng)绪和记忆力。这是因(yīn)为它可(kě)以增加(jiā)大脑(nǎo)中的血流(liú)量。

　　在(zài)户外骑自行车(chē)也(yě)可(kě)以改善你的(de)情绪(xù)，给你(nǐ)一种幸福感(gǎn)。运动和(hé)户外环境(jìng)的结合对您的健康有积极(jí)的影(yǐng)响。

老(lǎo)年人(rén)骑自行车的好处

　　1、骑(qí)单车亲近自然享(xiǎng)受(shòu)生活

　　骑单车能更多(duō)接(jiē)触(chù)大自(zì)然和社会，广交(jiāo)骑友，骑(qí)行中聊天交友身心(xīn)，使晚选墓地的最好方位是什么，墓地的哪个方位的最好(wǎn)年生活有更多精(jīng)彩。

　　2、健(jiàn)康(kāng)升(shēng)级

　　骑自行车的好处不仅仅是帮助臀部、腿(tuǐ)部主要的肌肉部位有效(xiào)锻(duàn)炼，更重要的是让你(nǐ)的身(shēn)体更(gèng)强健、不易受到伤害，健(jiàn)康因(yīn)此升级。

　　3、心肺(fèi)锻炼

　　作(zuò)为一(yī)项(xiàng)有氧运(yùn)动(dòng)，骑自行车(chē)能够(gòu)让连结(jié)心脏和肺部的关键肌肉功能都得到锻炼。

　　伴(bàn)随着有氧呼(hū)吸而加(jiā)速(sù)运(yùn)动的(de)心肺(fèi)，它能够帮助有效(xiào)降低患高血压、糖尿(niào)病和过度肥胖等常(cháng)见疾病(bìng)。

　　4、骑单车能预防大脑(nǎo)老(lǎo)化(huà)

　　老(lǎo)年人长期(qī)坚持骑行单车，大脑、眼(yǎn)睛及神经系统会得到系统的敏捷性充分的锻炼(liàn)，能降低大脑早衰、老化，保持神经(jīng)系(xì)统(tǒng)的敏捷性。

　　5、骑单车可预防心血管疾病

　　骑单车是全身运(yùn)动(dòng)，可促进血液循环(huán)，改善血管(guǎn)弹(dàn)性，规律性的下肢(zhī)运动(dòng)提升(shēng)心脏供血能(néng)力，对预防老年人(rén)心血管疾病有(yǒu)奇效。

　　6、骑单车可降低骨质疏松的发生(shēng)

　　骨(gǔ)质疏松是老年人常(cháng)见的退(tuì)行性变，有些老(lǎo)年人经常腰酸腿痛(tòng)，乏力(lì)，甚至引(yǐn)起自发性骨折，这都是骨质疏(shū)松引起的，每周骑三次单(dān)车，便可强(qiáng)化造骨(gǔ)细胞及骨骼(gé)的耐受力(lì)，增强(qiáng)骨(gǔ)质、提高骨密度(dù)，降低发生骨质疏(shū)松的可能。

　　7、获得快乐(lè)

　　有(yǒu)规(guī)律、按照(zhào)计划进行的(de)骑(qí)车锻(duàn)炼能够帮助大脑(nǎo)释(shì)放更多(duō)的内啡肽(tài)，从而让你能体验到一(yī)种自然而然的喜(xǐ)悦，使身心都处于轻松愉悦的状态中(zhōng)，进而有效帮助缓解压力，消(xiāo)除(chú)紧(jǐn)张，从(cóng)低(dī)落的情绪中(zhōng)走出(chū)来(lái)。

　　这也是许多有效运(yùn)动能够使人放松(sōng)身(shēn)心的根源所在(zài)。

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