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伦(lún)巴根本步(bù)有哪些(xiē) 称号，伦巴(bā)根本步法

　　伦巴(bā)根本步有走步、方步、纽约步、定点转(zhuǎn)、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴(bā)是拉(lā)丁(dīng)舞项目之一(yī)，特(tè)点(diǎn)是舞姿诱(yòu)人，较(jiào)为浪(làng)漫(màn)，性(xìng)感与热心，它(tā)的脚步曼妙纠缠，有爱，考究身体舞(wǔ)态柔(róu)媚，姿(zī)态，步(bù)法婀娜款摆(bǎi)，敬而远之的撩拨，是表达男女倾慕情感的一种舞(wǔ)蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号(hào)

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是(shì)古巴表达爱情的(de)舞蹈(dǎo)，节奏稍缓慢，动作舒展，也可算(suàn)是恰恰的“抒发版姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者要(yào)时刻坚持“外(wài)柔内(nèi)刚，力在其间(jiān)”的感觉，看起来很柔软(ruǎn)圆润，实际上力(lì)气贯穿全身，并加上很多的操练，才干有舒(shū)展流通的效果(guǒ)。

　　下面便是我收拾的(de)拉丁舞伦巴(bā)根本(běn)步(bù)称号，一同(tóng)来看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走步(bù)，向前(qián)走时重心在前(qián)脚(jiǎo)，身体跟着前脚的迈出一同(tóng)向前，起伏和速度(dù)相同(tóng)；撤退时重心(xīn)在后脚，身(shēn)体随(suí)后脚的(de)后撤(chè)而敏捷向后移(yí)动(dòng)。

　　移动进(jìn)程(chéng)中，胯步跟着脚步向上传输的(de)力而滚(gǔn)动。

　　移动(dòng)的一只脚，对(duì)应别的的(de)上(shàng)臂向(xiàng)内(nèi)侧下方画(huà)圆再(zài)打直。

　　不是重(zhòng)心的那只脚呈脚尖着地状，脚尖绷(bēng)直(zhí)。

　　其他，和一般走(zǒu)路(lù)相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相(xiāng)同，双脚分隔(gé)与肩(jiān)同宽，重心(xīn)在右(yòu)脚。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚(jiǎo)蹬直，重(zhòng)心在两脚(jiǎo)间更倾向(xiàng)前脚些(xiē)。

　　&时左脚(jiǎo)通过右脚，“4”左(zuǒ)脚抵(dǐ)达(dá)左面(miàn)原(yuán)位(wèi)，“1”时，重心敏捷搬(bān)运到左脚，右脚半脚(jiǎo)掌着地(dì)。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通过左(zuǒ)脚(jiǎo)向后撤出，“3”时，重心(xīn)跟从右脚，左脚为(wèi)半脚掌(zhǎng)，&时右脚通过(guò)左脚往身体右侧迈闹历(lì)出，“1”时右脚(jiǎo)着(zhe)地，重(zhòng)心由左(zuǒ)脚(jiǎo)搬运到右脚。

　　    与其它脚步(bù)不同(tóng)，方步不可(kě)以(yǐ)左右脚(jiǎo)交(jiāo)流(liú)，有(yǒu)必要左脚上(shàng)步(bù)，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈(chéng)现出左脚在右侧(cè)前方，上(shàng)臂向左后上方翻开的(de)姿态，然后(hòu)回到原位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的定点(diǎn)转相同，也分为(wèi)两个动作，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右侧，“3”时身体向(xiàng)右后方旋转180度，重(zhòng)心搬运为左(zuǒ)脚(jiǎo)，&时重心上到右脚，一起左(zuǒ)脚通过右脚(jiǎo)向身侧打(dǎ)回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转(zhuǎn)进程(chéng)中留意放松胯部，旋(xuán)转时恰当“留(liú)头”，即头比身体晚(wǎn)一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这(zhè)是(shì)伦巴根本胯形“立体8字胯”的(de)扩(kuò)展(zhǎn)使(shǐ)用，每一个脚步中，胯都要选(xuǎn)用(yòng)立体8字的根底。

　　这(zhè)个8字并(bìng)非(fēi)通过扭(niǔ)胯而得(dé)到的，而是通过重心得搬(bān)运与左(zuǒ)右(yòu)脚和地上的效(xiào)果(guǒ)而产弹力，这个力向上传(chuán)输到放松(sōng)的胯部而(ér)得(dé)到，此刻腰部及上身呈肌(jī)肉(ròu)紧绷的状况，并不随(suí)胯部的(de)律动而摇晃。

　　  迈出(chū)右脚，身体重心向右(yòu)移动，胯骨随重心向(xiàng)右前(qián)滚动，抵(dǐ)达极限后(hòu)下压胯(kuà)骨，转(zhuǎn)到中心时重心(xīn)抵达两腿之间，然后重(zhòng)心向(xiàng)左移动(dòng)，胯骨(gǔ)随(suí)重心向左前滚动，抵达极(jí)限(xiàn)后下压胯骨，抵达左(zuǒ)后(hòu)方时(shí)，右(yòu)脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节(jié)奏与前面(miàn)脚步相同。

　　规范(fàn)姿态站(zhàn)立，“2”时左脚向右后方撤出，一(yī)起(qǐ)重心到左脚，然后“3”时身(shēn)体面临原方位左(zuǒ)手的方向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向前迈出左脚(jiǎo塑料是不是绝缘体)，重心跟从，“4”是身体(tǐ)顺时针旋转(zhuǎn)180度(dù)，“1”时完结，重心(xīn)抵达右脚。

　　 　　留(liú)意舞(wǔ)蹈进程中不(bù)要摇头(tóu)摆尾，也不要一(yī)向垂(chuí)头(tóu)看(kàn)脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练习办(bàn)法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步(bù)。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟(chí)走(zǒu)步(bù)构成拉丁穿插(chā)(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到全重(zhòng)心步型技能关键：剖析脚(jiǎo)步、步序(xù)(上(shàng)接下序)、音(yīn)乐(节奏、时(shí)刻值(zhí)分配)、转度(胯与身(shēn)体(tǐ)四分之(zhī)一转几分之(zhī)几)、脚(jiǎo)位(脚与(yǔ)脚之间的联系)、脚法(脚塑料是不是绝缘体的方位与(yǔ)地板的联系，即足着点)。

　　主(zhǔ)力脚的踩、转、推、擦(cā)地通过(guò)地板。

　　腹骨(gǔ)沟反效果打开。

　　半重心移(yí)到(dào)全重心进程。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立体站姿(zī)。

　　主力脚膝部超(chāo)深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相(xiāng)距15公分(fēn)，后(hòu)脚尖外转(zhuǎn)，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是(shì)用主力脚转出来的一个方位。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前(qián)、后、左、右、左山弯仿(fǎng)前、右前、左后、右后。

　　有压(yā)力的动作。

　　除前面的动作(zuò)后脚跟起，其(qí)它方向(xiàng)均(jūn)不起跟。

　　部(bù)分重心(xīn)动作。

　　功(gōng)用是引(yǐn)导(dǎo)女士并足与移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在两脚都(dōu)分隔的任(rèn)何方位(wèi)所做(zuò)的库(kù)克拉(lā)恰的动作，与库克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本步：踩、转、推、擦地通过地板(bǎn)，滚动、律动、移动三要(yào)素充(chōng)分运用。

　　 　　伦(lún)巴舞步根底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足在原(yuán)地（RF in Place），重心移到(dào)右足(zú)。

　　 　　第(dì)三步：左足向侧(cè)并(bìng)稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足在原地（LF in Place），重心(xīn)移到左足。

　　 　　第六步：右足向(xiàng)侧并(bìng)稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步(bù)，它的榜首、二(èr)、三步是女士的第四(sì)、五、六(liù)步，而它的第四(sì)、五、六(liù)步是女(nǚ)士的(de)榜首、二、三步。

　　 　　关(guān)于脚(jiǎo)的移动还(hái)牵涉到膝(xī)盖(gài)和臀(tún)部的动作，当左脚移动向前(qián)时膝盖是(shì)松懈的，当重心上到(dào)左脚时膝(xī)盖是直的，而此刻臀部则和婉地移(yí)向左(zuǒ)，然后右膝略(lüè)微松(sōng)懈；当重心移回右脚时，右膝是直的而臀(tún)部则和婉(wǎn)地移(yí)向右(yòu)，此刻左(zuǒ)膝稍(shāo)松(sōng)懈(xiè)；当(dāng)重心向侧(cè)移到左脚时，左膝是(shì)直的左(zuǒ)臀和(hé)婉地(dì)移向左(zuǒ)，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向(xiàng)前(qián)时，是(shì)先脚(jiǎo)背举高以脚(jiǎo)尖加一些(xiē)揉捏入(rù)地板，然(rán)后(hòu)再到脚掌相同坚持揉捏(niē)入地板，当全脚板着地前(qián)脚跟(gēn)就(jiù)已(yǐ)放(fàng)低了；当(dāng)撤让步时，先是用(yòng)移动脚的脚(jiǎo)掌然后脚尖，当重心彻底移转时(shí)脚跟就(jiù)放低了，而此(cǐ)刻非重心脚(jiǎo)的脚跟(gēn)容许天然(rán)的脱(tuō)离地板。

　　 　　别的(de)说到闭式(shì)握(wò)持，在伦巴、恰恰恰(qià)、森巴的闭式握持是相同的.，舞伴(bàn)间分隔约十五(wǔ)公分宽，女士稍在男人的右侧，男(nán)人右手放在(zài)女士背面(miàn)盖住女士左肩(jiān)脾骨(gǔ)的下(xià)方，右手臂(bì)构成和(hé)婉的弯度，手肘大约到(dào)胸部的高度；女(nǚ)士的(de)左(zuǒ)手臂轻轻地放置于男人右手臂上，顺着它的弯度(dù)，一起女士的左(zuǒ)手轻轻地歇息在男人的(de)右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度，大约和右手臂相对(duì)称，可是左前臂(bì)须(xū)高举。

　　左手和(hé)手腕成(chéng)笔直大约(yuē)和鼻子齐高。

　　女士(shì)的右手被(bèi)男人轻轻(qīng)地(dì)握(wò)在左手里。

　　男(nán)人的左手和女士的右手须坚(jiān)持在两个身体的中心。

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