随着工作和生(shēng)活节奏的(de)加快(kuài)，有睡眠障碍的(de)人群越来越多，真正能够一沾枕头就着的人越(yuè)来越少，一晚安眠(mián)对很多(duō)人(rén)来说成为了很奢侈的事(shì)。

由于失眠严重影(yǐng)响作(zuò)息，以及(jí)次(cì)日疲劳(láo)带来的焦躁等会影响人们的(de)身心健康，由此，不少人都想寻找有(yǒu)效(xiào)的助(zhù)眠手段。目前，除了服(fú)药外，一种名(míng)为ASMR的音频助(zhù)眠方式逐(zhú)渐走进(jìn)了大(dà)众(zhòng)的视野。

在深夜时分(fēn)睡不(bù)着的时候打开快手或者抖音都有一些(xiē)直(zhí)播(bō)在进行哄睡，有御(yù)姐(jiě)、甜美、可(kě)爱各种各样的声(shēng)音。从术语(yǔ)角(jiǎo)度来讲，这(zhè)种声音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性(xìng)知(zhī)觉经络反应，意思(sī)是指人(rén)体(tǐ)通过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅(lú)内、头(tóu)皮(pí)、背部或身体(tǐ)其他部位产生的令人愉悦(yuè)的独特(tè)刺激感，又名耳(ěr)音、颅内高潮(cháo)等。ASMR的作品类(lèi)型很多，包括激烈型(xíng)、轻(qīng)松型、带有故事情节(jié)和寓意的类型等(děng)。

简单来说，它就(jiù)是(shì)通过(guò)声(shēng)音触发人们(men)的某种生理(lǐ)反应，即通过(guò)模(mó)拟声音来触发听(tīng)众(zhòng)感知，而一旦这种感知反应被触发，就会带来一系(xì)列(liè)效(xiào)果，包括(kuò)放松(sōng)压(yā)力、助(zhù)眠等。

在网络上，有(yǒu)各(gè)种(zhǒng)各样的“ASMR资源(yuán)”，这些资源(yuán)被称(chēng)为“网络(luò)哄睡音频”“网络助眠(mián)音(yīn)频”，通过使用各(gè)类道具模拟不同的声音(yīn)，在深夜时段，通过网络(luò)传(chuán)到千(qiān)千万万个(gè)听众耳中，缓解压力、放松精神，起到(dào)助眠作用。

虽然ASMR音频的效果(guǒ)尚未(wèi)得到学术上的完全认可，但是作(zuò)为一种(zhǒng)可(kě)以尝试的助(zhù)眠手段，大家在失眠的时候(hòu)不(bù)妨听一(yī)下试试，毕竟如果真的有效当然好，如(rú)果没有(yǒu)效果的话也(yě)没啥损失(shī)，只是当听了会音乐不是么。

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