随着工(gōng)作和生活节奏的加快，有睡眠障碍的人群越来越多，真正能(néng)够一沾枕头就(jiù)着的人(rén)越来越少(shǎo)，一(yī)晚安(ān)眠对很多人来说成为了很奢侈的事。

由于失眠严(yán)重影响作息，以及次日疲劳带来的焦躁(zào)等(děng)会(huì)影响人(rén)们的身心健康(kāng)，由此，不(bù)少人都想寻找(zhǎo)有效的助(zhù)眠手(shǒu)段。目前，除了服(fú)药(yào)外(wài)，一种名为ASMR的音(yīn)频助眠方式逐渐走进了大众的视(shì)野(yě)。

在深夜时分睡不(bù)着(zhe)的时候打开快手或者(zhě)抖音(yīn)都有(yǒu)一(yī)些直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各样的(de)声(shēng)音(yīn)。从术(shù)语角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发性知觉经络反应，意思是指人(rén)体通过(guò)视、听、触、嗅等(děng)感(gǎn)知(zhī)上的刺激，在颅内、头皮、背部或身体其他部位(wèi)产生的令人愉悦的独(dú)特(tè)刺激感，又名耳音、颅(lú)内高潮等。ASMR的作(zuò)品(pǐn)类型(xíng)很(hěn)多(duō)，包括(kuò)激烈型、轻松(sō单亲家庭是什么意思ng)型、带有故事情(qíng)节(jié)和寓意的类型等(děng)。

简(jiǎn)单来说，它就(jiù)是通过声音(yīn)触发(fā)人们的某种生(shēng)理反应(yīng)，即(jí)通过模拟(nǐ)声(shēng)音来触发听众感知，而一旦这种感知反应(yīng)被(bèi)触发，就会带来(lái)一系列(liè)效果，包括放松压力、助眠(mián)等。

当然，助眠的效(xiào)果也因人、因(yīn)声而(ér)异，ASMR的助眠功效目(mù)前在国(guó)内外还存在一些争议，神(shén)经学上也还没有十分严谨的学术结论，很多听众(zhòng)之(zhī)所以爱听，主(zhǔ)要还是因(yīn)为聆听ASMR对助(zhù)眠有一些帮助。

在网络上，有(yǒu)各(gè)种(zhǒng)各(gè)样的“ASMR资(zī)源”，这(zhè)些资源(yuán)被(bèi)称为“网络(luò)哄睡音频”“网络助眠音频”，通过(guò)使用(yòng)各类道具模拟不同的声(shēng)音，在深夜时段(duàn)，通过网络传到千千万万个听众耳中，缓解压力、放松精神，起(qǐ)到助眠作用。

虽然ASMR音频(pín)的效(xiào)果(guǒ)尚未得(dé)到(dào)学术(shù)上的(de)完全认可，但是作为一(yī)种可以尝试(shì)的(de)助眠手(shǒu)段，大家在失眠(mián)的时候不妨(fáng)听一(yī)下试(单亲家庭是什么意思shì)试，毕竟(jìng)如(rú)果(guǒ)真(zhēn)的(de)有效当然好，如果没有(yǒu)效果的话(huà)也没啥损失，只是当听了(le)会(huì)音乐(lè)不是么。

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