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开心的笑了是地还是得，开心地笑是什么笑速溶黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉

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速溶黑咖啡(fēi)粉是纯咖(kā)啡吗，黑咖(kā)啡配料表写着(zhe)速(sù)溶(róng)咖啡粉

　　速溶(róng)黑咖啡粉不是纯咖啡(fēi)的。

　　一般不是。

　　纯咖(kā)啡一般指得(dé)是(shì)将咖啡豆直接研磨成(chéng)粉末(mò),再(zài)经过冲泡、过滤、浸泡、煮开等(děng)步骤制(zhì)作的(de),而速溶(róng)黑咖啡粉(fěn),是通过将(jiāng)咖啡萃取开心的笑了是地还是得，开心地笑是什么笑(qǔ)液中的水分蒸发而获得的干燥(zào)的咖啡提取物,所以速溶黑咖啡中的营养成分是不如(rú)纯咖(kā)啡的。

速溶黑(hēi)咖(kā)啡能减(jiǎn)肥吗(ma)

　　其实速溶黑(hēi)咖啡不(bù)能(néng)起到(dào)良好的减(jiǎn)肥作用，要想(xiǎng)更好地(dì)达到瘦(shòu)身(shēn)效果，最好是适量(liàng)的现(xiàn)磨(mó)黑咖(kā)啡。

　　一(yī)：找对喝咖(kā)啡(fēi)的方式

　　咖啡(fēi)可(kě)以帮(bāng)助减(jiǎn)肥，但(dàn)并不是所有(yǒu)的(de)咖啡。

　　这里(lǐ)要(yào)强调的是黑咖(kā)啡，而且是(shì)可可纯(chún)度超过75%的咖啡。

　　开心的笑了是地还是得，开心地笑是什么笑但是黑咖啡的口感并(bìng)不像奶咖那么香(xiāng)醇，更多的(de)是苦(kǔ)涩，许(xǔ)多(duō)人(rén)无法(fǎ)接受(shòu)，因(yīn)此普通咖啡减少了可可的(de)含量，添加了(le)糖类物质，这(zhè)种咖(kā)啡(fēi)的减肥效果(guǒ)是不(bù)理想(xiǎng)的，反而(ér)里面的糖(táng)分会引起(qǐ)发胖。

　　二：烘焙方式很重(zhòng)要(yào)

　　咖啡的风(fēng)味是咖啡豆(dòu)的烘焙(bèi)时间和温度决定的，而(ér)这2个因(yīn)素也(yě)决定了最终咖(kā)啡中的咖啡(fēi)因含量。

　　一般深度烘焙的(de)咖啡风味会更(gèng)丰富。

　　实际(jì)上咖(kā)啡因含量很低。

　　要(yào)想(xiǎng)减肥，尽量选择浅度烘焙的黑(hēi)咖啡。

　　三：冷热饮用有效果的区别(bié)

　　随着咖啡制作工艺上的(de)提升(shēng)，从最初(chū)的的热咖啡到现在的很多(duō)加了碳酸饮料、冰淇淋、牛(niú)奶(nǎi)等；

　　再演变到(dào)冰镇(zhèn)的方式调制咖啡风味。

　　这些复合版的咖啡不仅新(xīn)颖(yǐng)，而且(qiě)风味多变(biàn)，很(hěn)受年轻人的喜爱。

　　其实(shí)，咖啡因的(de)作用(yòng)是在热饮(yǐn)的(de)时候才能更好地发(fā)挥(huī)作用。

　　所以在喝完热(rè)咖(kā)啡半(bàn)小时后(hòu)会(huì)有发热(rè)的感觉，这就是咖啡因(yīn)促进血(xuè)液循环的结果(guǒ)。

　　四：要控(kòng)制好喝咖(kā)啡的量(liàng)

　　咖啡虽然能(néng)促(cù)进脂(zhī)肪(fáng)代谢帮助减肥燃脂，但(dàn)人体每(měi)天摄入的咖(kā)啡量不(bù)宜超(chāo)过(guò)6杯(bēi)（以每杯250ml计(jì)算）。

　　过多的咖啡因摄入会(huì)让人异常兴奋，导致(zhì)失眠焦虑和烦躁。

　　就算(suàn)是(shì)减肥(féi)，也(yě)要控制每天饮(yǐn)用的量，不(bù)要贪杯(bēi)哦。

速(sù)溶黑咖啡会伤害身体吗(ma)

　　黑(hēi)咖(kā)啡(fēi)的咖啡(fēi)因和咖啡碱(jiǎn)含量(liàng)都很(hěn)高，还其实(shí)速溶咖(kā)啡并没有(yǒu)我(wǒ)们想象之中(zhōng)的那么可怕(pà)，速溶(róng)咖啡是从焙(bèi)炒的咖啡豆(dòu)之中提取有效的成分之后，经过干燥而成的粉末，通(tōng)常会(huì)被(bèi)制(zhì)成三合(hé)一的咖啡饮品。

　　之(zhī)所(suǒ)以被人所诟病，主(zhǔ)要是其中添加了大量的白(bái)砂(shā)糖、植脂末以及食用香精。

　　糖(táng)的添加(jiā)主(zhǔ)要是(shì)引起肥胖的(de)其中(zhōng)的一个原因(yīn)，还很有可能会引(yǐn)起高血(xuè)压、糖尿(niào)病等(děng)相关(guān)的疾病，而植脂末(mò)之中含有氢(qīng)化的植物油，氢(qīng)化植物油之中的反式脂肪(fáng)酸对(duì)于我们(men)人体的健康是不利的，所(suǒ)以我们经常会提(tí)到(dào)要避免过(guò)量(liàng)的(de)进(jìn)行摄(shè)入(rù)。

　　虽然说，三(sān)合一速溶咖啡非常的好喝，而且(qiě)也可以让人轻易(yì)地(dì)去接受，但是普通老百姓最开始接触的(de)咖啡一般都是(shì)这种咖(kā)啡，味道独特(tè)但(dàn)特别的香浓、清甜，很快(kuài)就可以让人上瘾！

　　但(dàn)是它的好喝(hē)，也是有一定原(yuán)因的，即(jí)使不加牛奶也有着非常醇(chún)厚(hòu)顺滑的口(kǒu)感，这是植脂末（又叫做(zuò)奶(nǎi)精）的功劳；

　　比苦涩寡淡(dàn)的黑咖啡(fēi)甜蜜(mì)可口多了，这主(zhǔ)要是糖的功劳！植脂末(mò)之中含有大(dà)量的饱和(hé)脂(zhī)肪(fáng)，与肥肉之中(zhōng)的脂肪一样(yàng)，热量高、味道香，但却是好身(shēn)材(cái)的头号(hào)公敌，非常容(róng)易引发自身(shēn)体重的增长。

　　因此(cǐ)，如果每天都(dōu)大量的摄入添加了植(zhí)脂(zhī)末的速溶(róng)咖啡，或许就(jiù)会(huì)摄入更多(duō)的脂肪，所谓：一胖毁所有啊，不仅仅(jǐn)影响自身外(wài)貌的(de)指数，或(huò)许还会增加您罹患心血管(guǎn)疾病的(de)风险啊！

　　而糖更是被我们称为近一百年(nián)毁了我们人类健康的头号(hào)敌(dí)人—肥胖、高血脂、高尿酸(suān)、皮肤老化(huà)、血管老(lǎo)化均与之有关！每天喝糖水的人们，内脏脂肪更(gèng)加容易出现超标，其(qí)健(jiàn)康的危害(hài)比(bǐ)普通肥(féi)胖或许(xǔ)会更大(dà)！而从速(sù)溶(róng)咖(kā)啡的营养(yǎng)成(chéng)分组成来看(kàn)的话，主要(yào)是(shì)以某(mǒu)款(kuǎn)速溶(róng)咖啡的成分表来分析，一份(fèn)15克(kè)的三合(hé)一速(sù)溶咖啡(fēi)能量(liàng)为291千焦（大约70千(qiān)卡左右），蛋(dàn)白质0.6克(kè)，脂肪(fáng)2.4克，碳水(shuǐ)化合物11.2克(kè)，钠(nà)68毫克。

　　这(zhè)也就(jiù)是说，每天(tiān)喝上(shàng)3杯的速溶咖啡，摄入的能(néng)量或许就超过了每天所需(xū)能量的十分(fēn)之(zhī)一，无论(lùn)是(shì)糖分或者还是热(rè)量(liàng)其实都是不可忽视的。

　　因此，我们不建议(yì)每天大量(liàng)的(de)喝三合一的速(sù)溶咖啡，偶尔一两次也是(shì)无妨的，但(dàn)是如(rú)果(guǒ)养成习(xí)惯(guàn)的话(huà)，这种危(wēi)害就真(zhēn)的(de)不容(róng)小觑了！除此之外，速(sù)溶咖(kā)啡(fēi)也不可(kě)避免地涉(shè)及(jí)到咖啡因。

　　咖啡之中(zhōng)的(de)咖啡(fēi)因，会对我们人脑中枢神(shén)经起到(dào)一定的兴奋作用，给人一种缓解疲劳、提(tí)高自身注意力的感觉，所以我们经(jīng)常会靠喝(hē)咖啡来提神。

　　但是如果(guǒ)过量的(de)饮用咖啡，很有可能(néng)会引起心悸、失眠、血(xuè)压(yā)的不稳定，尤其特(tè)别是(shì)有些对(duì)咖啡(fēi)因(yīn)敏感(gǎn)的人群(qún)，如果在喝(hē)了咖啡之后会(huì)出现(xiàn)心跳的(de)加速(sù)、恶心(xīn)以及头晕等(děng)不(bù)适，可以说咖(kā)啡(fēi)是一种利(lì)弊共存(cún)的矛盾体。

　　所以(yǐ)，对(duì)于经常喝咖啡的(de)人来说，一定要(yào)注意控制摄(shè)入量，一般一天最好不(bù)要超过3杯（每(měi)杯大约200毫升(shēng)左右），可以选择现磨纯咖啡(fēi)那么就尽量(liàng)的少(shǎo)喝速溶(róng)咖啡，如果(guǒ)只能(néng)喝速溶咖啡就需(xū)要(yào)注意(yì)它的能量和碳水化合(hé)物等，尽量的选择(zé)能量(liàng)比较低、碳水化合物和脂肪含(hán)量比(bǐ)较低的产品。

　　最后我们(men)来说一说植脂(zhī)末与反(fǎn)式的脂肪酸：植脂末(mò)是一项了不起的发明(míng)啊，可以让过(guò)去的穷(qióng)苦人也(yě)能享受到类似于奶油的美味：在那个时候的西方国(guó)家，奶油昂贵而且又比较的稀(xī)少，这绝对是有钱人的专享品！

　　一名聪明(míng)的化学家将植物油氢化之后获得了(le)类似奶油(yóu)的(de)产品，而其成本非常低而(ér)且更容易(yì)储存，并且(qiě)不易腐(fǔ)败变质，于是大量的(de)使用(yòng)到食品加(jiā)工之中。

　　但是，随着医学研究(jiū)的不断进步，人(rén)们也发现了(le)氢化(huà)植物油(yóu)之(zhī)中(zhōng)的反式脂(zhī)肪酸对(duì)身体(tǐ)心血管系统具有(yǒu)非常可怕的危(wēi)害(hài)，这算是自身血脂的升高、血栓高发的重要原(yuán)因！

　　因此，现在的食品加(jiā)工业致力于不断的降低氢化植物油(yóu)之中反式(shì)脂肪酸的含量，目前，很多的(de)食(shí)品虽然都(dōu)添(tiān)加(jiā)了氢化植物油（代可可脂巧克(kè)力、一(yī)些油炸类的食品、咖(kā)啡伴侣等），但其反式的脂肪酸酸标(biāo)注则为零（我国规定(dìng)凡(fán)是脂(zhī)肪(fáng)含量(liàng)低于(yú)0.3%即可(kě)标注为零含量(liàng)）。

　　但是无论如何植物的奶油制品、油(yóu)炸类的(de)食品、代可可脂巧克力制品、各种派等食品脂(zhī)肪含量(liàng)比(bǐ)较的高，还很有可能含有(yǒu)有害的反式脂肪酸，各(gè)位还是(shì)少吃为妙啊！有(yǒu)焦碳化合物。

　　这些物(wù)质对身体的胃(wèi)都(dōu)有刺激性比(bǐ)较大(dà)，使人(rén)变(biàn)得异常兴奋(fèn)，敏感的人可能引起(qǐ)失眠(mián)。