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伦(lún)巴根(gēn)本(běn)步有哪些 称号(hào)，伦巴根本步法

　　伦巴根(gēn)本步有走步、方步、纽(niǔ)约步、定点转、库克拉恰、手(shǒu)接(jiē)手六种。

　　伦巴是拉(lā)丁舞(wǔ)项目之一，特点是(shì)舞姿诱人(rén)，较为浪漫，性(xìng)感与热心，它的脚步曼妙(miào)纠(jiū)缠，有爱(ài)，考究(jiū)身体(tǐ)舞态柔媚，姿态(tài)，步法婀娜(nà)款摆，敬而(ér)远之的撩拨(bō)，是表(biǎo)达男女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦(lún)巴根本步称号

　　 　　伦巴(bā)是古(gǔ)巴表达爱情的舞蹈，节奏稍(shāo)缓慢(màn)，动作舒(shū)展，也(yě)可算(suàn)是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时(shí)刻坚(jiān)持(chí)“外柔内刚，力在其间”的感(gǎn)觉，看起来很柔软(ruǎn)圆润(rùn)，实(shí)际上力气(qì)贯穿全身(shēn)，并加上很(hěn)多的操练，才(cái)干有舒展流通的效果。

　　下(xià)面便是我(wǒ)收拾(shí)的拉(lā)丁舞伦巴根本步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走步，向前走(zǒu)时(shí)重心在前脚，身体跟着(zhe)前脚(jiǎo)的迈出一同向前，起伏(fú)和速度(dù)相同；撤退(tuì)时重心在后脚，身体随后脚的后撤而敏捷向后移动。

　　移动(dòng)进程中(zhōng)，胯步跟着脚步(bù)向上传输的力而滚动。

　　移动(dòng)的一只脚(jiǎo)，对应别的的上(shàng)臂(bì)向内(nèi)侧(cè)下方画圆(yuán)再打直。

　　不是重心(xīn)的那只(zhǐ)脚呈脚尖着地(dì)状，脚尖绷直。

　　其他，和一般(bān)走路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的节(jié)奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双脚分(fēn)隔与肩同宽，重心在(zài)右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚上正(zhèng)前(qián)方，完结(jié)一个(gè)“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚蹬直，重心在两(liǎng)脚间更(gèng)倾向前脚(jiǎo)些。

　　&时左(zuǒ)脚通过右脚，“4”左脚抵(dǐ)达左(zuǒ)面原位，“1”时，重心(xīn)敏捷搬运到左脚，右脚(jiǎo)半脚掌着地。

　　然后(hòu)“2”右脚通过(guò)左脚(jiǎo)向后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左(zuǒ)脚为半(bàn)脚掌，&时右脚通(tōng)过左(zuǒ)脚往身体右侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重心由左脚搬运(yùn)到右脚(jiǎo)。

　　    与其它脚(jiǎo)步不同，方步不(bù)可以左(zuǒ)右脚交流，有必(bì)要左(zuǒ)脚上步(bù)，右脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也(yě)是呈现(xiàn)出左脚在(zài)右侧前方，上臂向左后上方翻开(kāi)的姿态，然(rán)后回到原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰恰(qià)的定点转相同，也分(fēn)为两个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏(zòu)中完结。

　　“2”时左脚从前方迈(mài)到(dào)身体右侧(cè)，“3”时身体(tǐ)向右后方(fāng)旋(xuán)转(zhuǎn)180度(dù)，重(zhòng)心搬运为左脚(jiǎo)，&时重(zhòng)心上到右脚，一(yī)起左脚通过右脚向身侧打(dǎ)回，“1”时重心搬运(yùn)到左脚(jiǎo)。

　　旋转进(jìn)程中留意放松胯(kuà)部，旋(xuán)转(zhuǎn)时(shí)恰当“留(liú)头”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立(lì)体8字(zì)胯”的扩(kuò)展使用，每一个脚步中，胯都要(yào)选用立(lì)体8字的根(gēn)底。

　　这个8字(zì)并非(fēi)通过扭胯(kuà)而得到的(de)，而是通过(guò)重心(xīn)得搬运与左右(yòu)脚和地上的(de)效果(guǒ)而(ér)产(chǎn)弹力，这(zhè)个力向上传输到(dào)放松(sōng)的胯部而得到，此刻腰部及上(shàng)身呈肌肉紧绷的状况(kuàng)，并不随(suí)胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右移动，胯骨随重(zhòng)心(xīn)向(xiàng)右前滚动(dòng)，抵(dǐ)达极(jí)限(xiàn)后下压(yā)胯骨，转到中心时(shí)重心抵(dǐ)达两腿(tuǐ)之间(jiān)，然(rán)后重心(xīn)向左移(yí)动，胯骨(gǔ)随重心向左前(qián)滚动，抵达极限后下压(yā)胯骨，抵达(dá)左后(hòu)方(fāng)时，右脚撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏(zòu)与前面脚(jiǎo)步(bù)相同(tóng)。

　　规范姿态(tài)站立，“2”时左(zuǒ)脚(jiǎo)向右后(hòu)方撤(chè)出，一起重心到左脚，然后“3”时身体面临(lín)原方位左手的方向，即逆(nì)时针旋转90度。

　　然后&时向前迈出左(zuǒ)脚，重心跟从(cóng)，“4”是身体(tǐ)顺时针旋转(zhuǎn)180度(dù)，“1”时(shí)完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈(dǎo)进程(chéng)中不要摇头(tóu)摆尾，也不(bù)要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练习(xí)办法：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走步构(gòu)成拉丁穿(chuān)插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八种(zhǒng)从半重心到全(quán)重心步型技能关键(jiàn)：剖(pōu)析脚(jiǎo)步(bù)、步序(上接下序)、音(yīn)乐(节奏、时刻(kè)值分配)、转(zhuǎn)度(胯与身(shēn)体四分之一转几分之几)、脚位(脚与脚之(zhī)间的(de)联系(xì))、脚法(脚的方位与(yǔ)地板(bǎn)的联(lián)系，即足着点)。

　　主(zhǔ)力脚(jiǎo)的踩、转、推、擦(cā)地(dì)通过地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心移到全重心进程(chéng)。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立(lì)体站(zhàn)姿。

　　主力脚膝部超深直(zhí)对地板施压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位(wèi)，前足与后(hòu)足相距15公分，后脚尖外转(zhuǎn)，后脚(jiǎo)尖(jiān)对前脚(jiǎo)跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主(zhǔ)力脚(jiǎo)转出(chū)来的一个方(fāng)位。

　　 　　库克(kè)拉(l果冻和跳跳糖是啥意思，果冻和跳跳糖是干什么用的ā)恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前、后、左、右、左(zuǒ)山弯(wān)仿前(qián)、右前、左后、右后。

　　有压力的动(dòng)作。

　　除前面的动作后脚跟(gēn)起，其(qí)它(tā)方向均不(bù)起跟。

　　部分(fēn)重(zhòng)心动作。

　　功用是引导(dǎo)女士并足(zú)与移(yí)动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在两脚都(dōu)分隔的任何(hé)方位(wèi)所做的库克(kè)拉恰的(de)动作，与库(kù)克拉恰(qià)办法相同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本步：踩(cǎi)、转、推、擦地通(tōng)过地(dì)板，滚(gǔn)动、律动、移动(dòng)三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首(shǒu)步(bù)：左(zuǒ)足(zú)行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足(zú)在(zài)原地(dì)（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足(zú)向(xiàng)侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步(bù)：左足在原地（LF in Place），重心移到左足(zú)。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人舞步，它(tā)的榜首、二、三步是女士的第四、五(wǔ)、六步(bù)，而它的第四、五、六(liù)步是(shì)女士的榜首、二果冻和跳跳糖是啥意思，果冻和跳跳糖是干什么用的、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵(qiān)涉到膝(xī)盖和臀部的(de)动作，当左脚移动向前时膝(xī)盖是松懈的，当重心上(shàng)到左脚时(shí)膝盖是直的(de)，而(ér)此(cǐ)刻(kè)臀(tún)部则和(hé)婉地移(yí)向(xiàng)左，然后右膝(xī)略(lüè)微松(sōng)懈；当重心(xīn)移回右脚时，右(yòu)膝是直的而臀部则和婉地移向右(yòu)，此刻左膝稍松懈；当重(zhòng)心向(xiàng)侧(cè)移到左脚时，左(zuǒ)膝是直的(de)左臀和婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移(yí)动向前时，是(shì)先脚背举高以脚尖加一些揉捏入地板(bǎn)，然后再到脚掌(zhǎng)相(xiāng)同坚持揉捏入(rù)地板，当全脚板着地前脚跟就已放低(dī)了；当撤让步时，先(xiān)是用移动(dòng)脚的脚掌然(rán)后(hòu)脚(jiǎo)尖，当重心彻(chè)底移转时(shí)脚跟就放低(dī)了，而此(cǐ)刻非重(zhòng)心(xīn)脚的脚跟容许天(tiān)然的脱(tuō)离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握持是(shì)相同(tóng)的.，舞伴(bàn)间分隔约十五公分宽，女士稍在男人的右侧，男人右手(shǒu)放在女士背面盖住女(nǚ)士左肩脾骨的下方，右(yòu)手臂构(gòu)成和婉的弯度，手肘大约到胸部的高度；女士的(de)左手臂(bì)轻轻地放(fàng)置于(yú)男人右手臂上，顺着(zhe)它的弯度，一起女(nǚ)士的左(zuǒ)手轻轻地(dì)歇息在(zài)男人的右肩上。

　　 　　男人的(de)左臂坚持和婉弯度，大约和右手(shǒu)臂相(xiāng)对称，可是左前(qián)臂须高举。

　　左手和手(shǒu)腕成(chéng)笔直大约和鼻(bí)子齐高。

　　女士(shì)的(de)右手被男人轻轻(qīng)地握在左(zuǒ)手里。

　　男人的左手(shǒu)和(hé)女士的右手(shǒu)须坚持在两个身体(tǐ)的中心。

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