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年轻人有(yǒu)必要(yào)吃(chī)鱼油吗，鱼油(yóu)服用多久(jiǔ)要(yào)停一停

　　鱼油具有降血脂、辅助改(gǎi)善(shàn)记忆、预防心脑血管(guǎn)疾病等(děng)功效(xiào)。

鱼油有什(shén)么功效和作(zuò)用

　　具有调节血脂，清理(lǐ)血管，预(yù)防血栓的作(zuò)用，对心脑血管疾病具(jù)有(yǒu)很(hěn)好的辅(fǔ)助作用。

　　具有抗(kàng)炎(yán)、调节(jié)远则怨近则不逊是什么意思解释，远则怨,近则不逊血脂等保(bǎo)健作(zuò)用(yòng)。

　　可以用(yòng)于治疗(liáo)高血压，高(gāo)脂(zhī)血症，可以(yǐ)改善微循环，用于预防(fáng)心脑(nǎo)血管(guǎn)疾病，目前确切的疗效是可以降低甘(gān)油三酯的水平，对这种心脏病似乎也有一定(dìng)的作用，可以(yǐ)预防心脏(zàng)病，降低心脏病的风险。

　　还有提高免疫力(lì)保(bǎo)健增强体质等(děng)等很(hěn)多的作用，平时鱼油好可以经常的食用对身(shēn)体是有一定(dìng)的好处(chù)。

　　同时(shí)它还能预防(fáng)关节炎，改善记忆(yì)，维护视网膜，对老(lǎo)年痴呆，关节炎，痛风，老花眼患者具(jù)有很好的保健作用。

　　如果有其他疾(jí)病也(yě)需要根据病情辨证的不(bù)同在医生指导下调理(lǐ)。

鱼油的(de)主要(yào)成分

　　鱼油是一种从多脂(zhī)鱼类中提取(qǔ)的油脂，富含二十碳五烯酸(suān)（EPA）和二十二碳六烯(xī)酸（DHA，俗称脑黄金）多种(zhǒng)n-3系(xì)多不(bù)饱和脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面的远则怨近则不逊是什么意思解释，远则怨,近则不逊营养(yǎng)成分(fēn)比较高，它主要就是(shì)EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂(zhī)肪酸，而鱼肝油的主要成(chéng)分是维生(shēng)素A和D。

　　鱼油是提(tí)取鱼体内全部(bù)油(yóu)的一个统(tǒng)称，其中包括了体油、肝油(yóu)和脑油。

　　其主(zhǔ)要成分是甘(gān)油三脂、磷甘(gān)油醚、类脂、脂溶性(xìng)维生素以(yǐ)及蛋白(bái)质(zhì)降解(jiě)物等。

　　富(fù)含ω-3脂肪酸(suān)的多脂鱼类(lèi)包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等，其中每2两便可获(huò)得约1克的ω-3系脂肪(fáng)酸(suān)。

　　由于国(guó)人(rén)的饮(yǐn)食结构中相对(duì)ω-6系脂肪酸过多，更应重视ω-3系脂肪(fáng)酸(suān)的摄入，由于鱼油(yóu)很容易氧化(huà)，吃(chī)鱼(yú)比(bǐ)吃制剂更高(gāo)效。

　　中国居(jū)民膳(shàn)食指(zhǐ)南建议一(yī)般成年人每天食(shí)用75-100g的鱼虾。

鱼油(yóu)的效果

　　鱼油(yóu)顾(gù)名思义就是鱼(yú)里面的油，一(yī)般是从多脂(zhī)肪(fáng)的鱼(yú)里(lǐ)面提出的油脂，它主要的营(yíng)养(yǎng)特点是富含ω-3系(xì)的不饱和脂(zhī)肪酸，比如DHA和EPA，这两种(zhǒng)脂肪酸陆地动物油、植物油含(hán)量比较少，具有抗炎(yán)、调节血脂(zhī)等健(jiàn)康功效。

　　鱼油主要功能成分(fēn)是DHA和EPA，DHA有利于(yú)婴幼儿的(de)大脑和(hé)视网膜的发育。

　　EPA具有调(diào)节血脂，主要是降低甘油三脂，还有预防心脏病、防治高血压等(děng)作用(yòng)。

　　富含(hán)ω-3的(de)脂肪酸的(de)多(duō)脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟(xún)鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等。

　　日常吃鱼少也可(kě)以(yǐ)通过服用(yòng)鱼油补(bǔ)充剂来实现(xiàn)，选购(gòu)时要注意纯度，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸的含量(liàng)。

　　另外考虑到重(zhòng)金属的问题(tí)，尽量少选择大型食(shí)肉(ròu)类的(de)鱼(yú)，选择(zé)吃植物类的(de)鱼。

　　因为它食物链(liàn)比较(jiào)低(dī)级，以植物为食物来(lái)源，重金属(shǔ)的量比较少(shǎo)，相对也比较(jiào)安(ān)全。

鱼(yú)油不适合什么人吃

　　尿结(jié)石人群不适合(hé)吃鱼油(yóu)；

　　高血脂、记(jì)忆力衰(shuāi)退(tuì)，适(shì)合(hé)吃鱼油。

　　鱼油的功(gōng)效:1.健脑，鱼油的主要(yào)成分(fēn)DHA 和EPA是人体大脑(nǎo)发育(yù)必需脂肪酸，DHA可以活化脑细(xì)胞功能，并(bìng)增加神经元突起，加(jiā)强大脑(nǎo)传递信息的功能(néng)，不仅(jǐn)参(cān)与胎(tāi)儿脑细胞的生长发(fā)育(yù)，让(ràng)婴儿先天(tiān)更(gèng)加聪(cōng)明，而且可以(yǐ)提高(gāo)青少年的记(jì)忆能力(lì)。

　　2.防治动(dòng)脉(mài)粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调(diào)解情绪，鱼(yú)油(yóu)中(zhōng)含有的EPA和DHA与情绪平衡有密切的关(guān)系，当血(xuè)液中(zhōng)的EPA和(hé)DHA的浓度偏(piān)低(dī)时，发生轻中度忧郁症的几率会明显提高。

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