白露，是“二十四节气”中的第15个节气，秋季第3个节气。白(bái)露节气过来，大(dà)部分地区温度降低。白(bái)露是秋天的第三个节(jié)气，表示孟秋时节的结束和仲(zhòng)秋时节的开始。这时，人们就会(huì)明显地感觉到(d敬备薄酌恭候光临是什么意思啊，敬备薄酌恭候光临的意思ào)炎(yán)热的夏天已过，而凉(liáng)爽的秋天(tiān)已经到(dào)来了(le)。时至白(bái)露(lù)，夏季风逐渐为(wèi)冬季风(fēng)所代替，冷空(kōng)气转守为(wèi)攻，加上太(tài)阳直射点(diǎn)南移，北半球日照时间变短，光(guāng)照强度减弱，地面辐射散热(rè)快，所以(yǐ)温度(dù)下降(jiàng)速度也逐(zhú)渐加快。白(bái)露基本结束了暑天的闷(mèn)热，天气渐(jiàn)渐转(zhuǎn)凉，寒生露凝。古人(rén)以四时配五行，秋属(shǔ)金，金色白(bái)，以(yǐ)白形容秋(qiū)露(lù)，故(gù)名“白露”。

白露时早晚的(de)气(qì)温(wēn)较低，而正午(wǔ)的气温仍较(jiào)高，这一(yī)时节是秋季(jì)温差最大(dà)的时候。俗语言：“白露身不(bù)露，寒露脚不露。”

需随(suí)时留(liú)意天(tiān)气情(qíng)况，及时(shí)增加衣物，预防感冒。但添衣(yī)不能太多太快，应遵循“春捂(wǔ)秋冻(dòng)”的原(yuán)则，适(shì)当接受耐寒训练，可增强机体的抵抗力。

秋(qiū)季是非常适合(hé)锻炼的时(shí)节，秋高(gāo)气爽(shuǎng)，适当做些户外运动(dòng)有利于舒展身体，可选择慢跑(pǎo)、爬(pá)山、踢(tī)毽子、打太极拳等方式进行运动(dòng)。

运动宜动(dòng)静结合(hé)，可平卧(wò)于床上，两手放(fàng)在上腹(fù)部，做腹式深呼(hū)吸(xī)。

白(bái)露时节(jié)，是全年昼夜(yè)温差(chà)最大的节气(qì)，此时阳气渐收、阴气(qì)渐增，天气以燥、凉为主(zhǔ)气。燥易伤(shāng)肺，肺(fèi)燥是一种中医证候，是由于肺阴(yīn)液亏少(shǎo)，肺不能发挥(huī)其正常宣发肃降的生(shēng)理(lǐ)功能，从而导致声音嘶哑、干咳少痰、大(dà)便干燥、皮肤(fū)干燥等一(yī)系(xì)列症状。

长期的肺燥还可能会(huì)导致(zhì)肺部损(sǔn)伤和炎症，增加肺癌的发病(bìng)风(fēng)险。因此，白露时节宜润肺养阴(yīn)，以此(cǐ)平衡体内的阴阳(yáng)，预防因阴(yīn)阳失衡(héng)而导致的疾(jí)病，同时(shí)保持肺部的(de)健康。

露从今夜白，夜(yè)自(zì)此(cǐ)日(rì)凉。“白(bái)露是整个秋(qiū)天最好的时辰，在这样的时(shí)辰里，秋才有了诗的味道。”

天渐凉，添衣裳，望珍(zhēn)重，祝安康！

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