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伦巴根本步有(yǒu)哪些 称号(hào)，伦巴根本步法

　　伦巴根(gēn)本步有走(zǒu)步、方步、纽约步、定(dìng)点转(zhuǎn)、库克拉恰、手接手六种。

　　伦(lún)巴是拉丁舞项目之一，特点(diǎn)是舞姿诱人，较为(wèi)浪漫(màn)，性(xìng)感与热心，它的(de)脚步(bù)曼妙纠缠，有爱(ài)，考究身体舞(wǔ)态柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬(jìng)而远之的撩拨，是表达男女倾慕情(qíng)感(gǎn)的(de)一种舞(wǔ)蹈(dǎo)。

拉丁舞伦(lún)巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达(dá)爱情的舞蹈，节(jié)奏稍缓慢，动作舒展，也(yě)可(kě)算是恰恰(qià)的“抒发版姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要(yào)时刻(kè)坚持“外(wài)柔内刚，力(lì)在其间”的感觉，看起来很(hěn)柔软圆(yuán)润，实际上力(lì)气贯穿(chuān)全身，并加上很多的操练，才干有舒展流(liú)通的效(xiào)果。

　　下面便是(shì)我收拾的拉(lā)丁舞伦巴根本步称号，一(yī)同来(lái)看(kàn)一下(xià)吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走步(bù)，向(xiàng)前(qián)走时重心在前脚，身体跟(gēn)着前脚(jiǎo)的迈出一同向(xiàng)前，起伏和速度相同；撤退时(shí)重(zhòng)心(xīn)在后脚，身体(tǐ)随后脚(jiǎo)的后撤而敏捷向后移动。

　　移动进程(chéng)中(zhōng)，胯步(bù)跟着脚步向(xiàng)上传(chuán)输的(de)力而(ér)滚(gǔn)动。

　　移动的一只脚，对应别的的(de)上(shàng)臂(bì)向内侧下方画(huà)圆再打直。

　　不是重心的那(nà)只脚呈脚(jiǎo)尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一(yī)般走路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方(fāng)步的(de)节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方步根本相同(tóng)，双脚分隔与肩同宽，重心(xīn)在右脚。

　　“2”时(shí)，先左脚上正前方，完结一(yī)个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚(jiǎo)蹬直，重心在(zài)两(liǎng)脚间更(gèng)倾向前脚(jiǎo)些。

　　&时左脚(jiǎo)通(tōng)过右(yòu)脚(jiǎo)，“4”左脚(jiǎo)抵达左(zuǒ)面原位，“1”时，重心敏(mǐn)捷搬运到左(zuǒ)脚(jiǎo)，右脚(jiǎo)半脚掌着(zhe)地。

　　然后“2”右(yòu)脚通过左脚向后撤出，“3”时，重心跟从右脚(jiǎo)，左脚为半脚掌(zhǎng)，&时右脚通过(guò)左脚往身体右侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重心(xīn)由(yóu)左脚搬运到右脚。

　　    与(yǔ)其它脚步不同(tóng)，方步不可以(yǐ)左右(yòu)脚交流，有必(bì)要左脚(jiǎo)上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是呈现出左脚在右侧前方，上臂(bì)向左后上(shàng)方翻开(kāi)的姿态，然(rán)后(hòu)回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定(dìng)点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的定点转(zhuǎn)相(xiāng)同(tóng)，也分为两(liǎng)个(gè)动作，在2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中完结(jié)。

　　“2”时(shí)左(zuǒ)脚从前(qián)方迈到(dào)身(shēn)体右侧，“3”时身(shēn)体(tǐ)向右后方旋(xuán)转(zhuǎn)180度，重心搬运(yùn)为左脚，&时重心上到右脚，一起左脚通过右脚向身侧打回，“1”时重心(xīn)搬运到左脚(jiǎo)。

　　旋转(zhuǎn)进(jìn)程中(zhōng)留意放(fàng)松胯部，旋转时恰(qià)当“留(liú)头”，即头比身体晚一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克(kè)拉恰(qià)

　　 　　这是伦(lún)巴根本胯形(xíng)“立体8字(zì)胯(kuà)”的扩(kuò)展使用，每一个脚步中，胯都(dōu)要(yào)选用立体8字(z新联会是事业编制吗 加入新联会很厉害吗ì)的根底。

　　这个8字并非(fēi)通过扭胯(kuà)而得到的(de)，而是通过重心得(dé)搬运与左右(yòu)脚和(hé)地上的(de)效果而产弹力(lì)，这个(gè)力向(xiàng)上传(chuán)输到放松的胯部(bù)而得到，此刻(kè)腰部及上身(shēn)呈肌肉紧绷的状况，并不(bù)随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右移动，胯骨随重心向右(yòu)前滚动，抵(dǐ)达极限后下压胯骨(gǔ)，转到中心时重心抵达两腿(tuǐ)之间，然(rán)后重心向左移(yí)动，胯骨随重心向左(zuǒ)前滚动，抵(dǐ)达极限(xiàn)后下压胯骨，抵(dǐ)达左后方时，右(yòu)脚撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏(zòu)与前(qián)面(miàn)脚(jiǎo)步相同。

　　规范姿(zī)态站立，“2”时左脚(jiǎo)向(xiàng)右(yòu)后方撤出(chū)，一起重心到(dào)左脚，然后“3”时身体面(miàn)临原(yuán)方位左手(shǒu)的方向，即(jí)逆时针旋转(zhuǎn)90度。

　　然后&时(shí)向前迈(mài)出(chū)左脚(jiǎo)，重心跟从，“4”是身体顺时针(zhēn)旋转180度，“1”时(shí)完结，重心抵达右(yòu)脚。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进程中不要摇头摆尾，也不要一向(xiàng)垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦(lún)巴(bā)舞步(bù)练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构(gòu)成拉丁穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根(gēn)本(běn)步。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八种从半重心到全(quán)重心步型技(jì)能关(guān)键：剖析脚(jiǎo)步(bù)、步(bù)序(上接下序(xù))、音乐(节奏(zòu)、时刻值分配)、转度(胯与身(shēn)体四分之一转几分之几)、脚位(脚与脚之间的联系)、脚法(fǎ)(脚的(de)方位(wèi)与地板的联系，即(jí)足(zú)着点)。

　　主力脚的踩、转(zhuǎn)、推、擦地通(tōng)过(guò)地板。

　　腹(fù)骨沟(gōu)反(fǎn)效果打开。

　　半重(zhòng)心移到(dào)全重心进程。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深直(zhí)对地(dì)板施压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤克罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前(qián)足与(yǔ)后足相距15公分，后脚尖外转，后脚尖(jiān)对前脚(jiǎo)跟(gēn)。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右(yòu)前、左后(hòu)、右(yòu)后。

　　有压力的动(dòng)作。

　　除(chú)前面的动作后脚跟(gēn)起，其它方(fāng)向均不起(qǐ)跟。

　　部分重心动作。

　　功用(yòng)是引导(dǎo)女士并足与移动(dòng)。

　　 　　古(gǔ)巴(bā)摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在(zài)两(liǎng)脚都分隔的任何方位所做的库(kù)克拉恰的动作，与库克(kè)拉恰办法相同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本(běn)步：踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板(bǎn)，滚(gǔn)动(dòng)、律(lǜ)动(dòng)、移动三要素充(chōng)分运用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根底(dǐ)：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足在原地（RF in Place），重心(xīn)移到(dào)右足。

　　 　　第三(sān)步：左(zuǒ)足(zú)向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步(bù)：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足(zú)在原地（LF in Place），重(zhòng)心移到左(zuǒ)足。

　　 　　第六(liù)步：右足向侧并稍(shāo)前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男(nán)人舞步(bù)，它的榜首、二、三步是女士的第四、五、六步(bù)，而它的第四、五、六(liù)步是女士(shì)的(de)榜首、二、三(sān)步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉(shè)到膝盖和臀部(bù)的动作，当(dāng)左脚(jiǎo)移动向前时膝(xī)盖是松懈的，当(dāng)重心上到左(zuǒ)脚时(shí)膝盖是直(zhí)的，而(ér)此刻臀部则和婉地移(yí)向左，然(rán)后(hòu)右膝略微松懈；当重(zhòng)心移回右(yòu)脚时，右(yòu)膝是直(zhí)的而臀(tún)部则和(hé)婉地移向(xiàng)右(yòu)，此(cǐ)刻左膝(xī)稍松(sōng)懈；当重(zhòng)心向侧(cè)移到(dào)左脚(jiǎo)时，左膝是直(zhí)的(de)左臀和婉(wǎn)地移(yí)向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向前时，是先脚背举(jǔ)高以脚尖(jiān)加一些揉捏入地板，然(rán)后(hòu)再到脚(jiǎo)掌相(xiāng)同坚持揉捏(niē)入地板，当全脚板着地前脚跟就(jiù)已(yǐ)放低了(le)；当撤让步时，先是用移动脚的(de)脚掌然后(hòu)脚尖，当(dāng)重心彻(chè)底(dǐ)移转(zhuǎn)时脚跟就(jiù)放低了，而此(cǐ)刻(kè)非重(zhòng)心脚的脚跟容(róng)许天然的(de)脱离地板。

　　 　　别(bié)的说到闭式握(wò)持，在伦巴、恰恰恰、森巴(bā)的闭式握持是相同的(de).，舞(wǔ)伴(bàn)间分隔约十(shí)五公分宽，女士稍在男人的右侧，男人右(yòu)手(shǒu)放在女(nǚ)士背(bèi)面盖住女士左肩脾骨的下方，右(yòu)手臂构成和婉(wǎn)的弯度，手(shǒu)肘大约(yuē)到胸部的高度；女士的左手(shǒu)臂轻轻地放置(zhì)于(yú)男(nán)人右手臂上(shàng)，顺着它的(de)弯度，一(yī)起女士的左(zuǒ)手轻轻地歇息在男人的右肩上(shàng)。

　　 　　男人的(de)左(zuǒ)臂坚(jiān)持和婉弯度，大约和右(yòu)手臂相对(duì)称(chēng)，可是左前(qián)臂须(xū)高举。

　　左手和(hé)手腕成笔(bǐ)直大约和鼻子(zi)齐高。

　　女士的右(yòu)手被男(nán)人轻轻地握(wò)在左(zuǒ)手里(lǐ)。

　　男人的左手和女士的(de)右手须(xū)坚(jiān)持在两个身体的中心。

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