白露，是“二十四节气”中的第15个(gè)节气，秋季第3个(gè)节气。白露节气过来，大(dà)部分地区(qū)温度降低。白露是(shì)秋天(tiān)的(de)第(dì)三个(gè)节气，表示(shì)孟秋时节的结束和仲(zhòng)秋(qiū)时节(jié)的开(kāi)始。这(zhè)时，人(rén)们就(jiù)会明(míng)显地感觉(jué)到(dào)炎热的夏天已(yǐ)过(guò)，而凉爽的秋天已(yǐ)经到来了。时至白(bái)露，夏季(jì)风(fēng)逐渐为冬季(jì)风所代替，冷空(kōng)气转(zhuǎn)守为攻，加(jiā)上(shàng)太阳直射点南移(yí)，北(běi)半球日照时间变短，光(guāng)照(zhào)强度(dù)减弱，地面(miàn)辐射散(sàn)热快，所以温度下(xià)降速(sù)度也逐渐加快。白露基本结束了暑天的闷热，天气渐渐转凉，寒生露凝。古人(rén)以四时配五行，秋属金，金色(sè)白(bái)，以(yǐ)白形容(róng)秋露，故(gù)名“白露”。

白露(lù)时早(zǎo)晚的(de)气(qì)温(wēn)较低，而正午的气温仍较(jiào)高(gāo)，这一时节是秋季温差最大的时候。俗语言：“白露身(shēn)不露(lù)，寒露脚不露。”

需随时留意天气情况，及(jí)时增加衣物，预(yù)防(fáng)感冒。但添衣不能太多太快(kuài)，应(yīng)遵循“春捂秋冻”的原(yuán)则，适当接(jiē)受耐(nài)寒训练(liàn)，可增强(qiáng)机体的抵抗力。

秋季是非常适合(hé)锻炼(liàn)的时节，秋(qiū)高气爽，适当做些户外运(yùn)动有利于舒(shū)展身体，可(kě)选择慢跑、爬(pá)山、踢(tī)毽子、打太极拳等方式进行运(yùn)动(dòng)。

运动宜动(dòng)静结合，可(kě)平卧(wò)于床上，两手放在上腹部，做腹式(shì)深(shēn)呼吸。

白露时(shí)节，是全年昼夜(yè)温差最大的节气，此时阳气(qì)渐收(shōu)、阴气渐增，天气(qì)以燥(zào)、凉为主气(qì)。燥易伤肺(fèi)，肺(fèi)燥是一种(zhǒng)中医证候(hòu)，是由于肺(fèi)阴液亏(kuī)少，肺不能发挥其正(zhèng)常宣发肃降的生理(lǐ)功能，从而导致声音嘶哑、干咳少痰、大便干燥、皮(pí)肤干(gàn)燥(zào)等一系列症状。

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长期的肺燥还(hái)可能会导(dǎo)致肺(fèi)部损伤和炎症，增加肺癌的发病风险。因此，白露(lù)时节(jié)宜润肺养阴，以此(cǐ)平衡体内(nèi)的阴阳，预防因阴(yīn)阳失衡(héng)而导致的疾病，同时(shí)保持(chí)肺部的健康。

露从今夜白(bái)，夜(yè)自此日凉。“白(bái)露是(shì)整(zhěng)个秋天最好的时辰，在这样的时辰里，秋(qiū)才(cái)有了(le)诗的味道。”

天渐凉，添(tiān)衣裳，望珍重，祝安康！

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