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伦巴根(gēn)本步有哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴(bā)根本步有走(zǒu)步(bù)、方步、纽约步、定点(diǎn)转、库克(kè)拉(lā)恰、手接手六(liù)种(zhǒng)。

　　伦(lún)巴是拉丁舞(wǔ)项目(mù)之(zhī)一，特点是舞姿诱人，较为浪漫，性感(gǎn)与热心，它的脚步(bù)曼妙纠(jiū)缠，有爱，考究身体(tǐ)舞(wǔ)态柔媚，姿态，步法婀(ē)娜款(kuǎn)摆，敬(jìng)而(ér)远之的撩拨，是表(biǎ选墓地的最好方位是什么，墓地的哪个方位的最好o)达男(nán)女倾慕情(qíng)感的一(yī)种舞蹈。

拉丁舞伦巴根(gēn)本步(bù)称号

　　 拉丁(dīng)舞伦巴根本(běn)步称(chēng)号

　　 　　伦巴是古巴(bā)表达(dá)爱情(qíng)的舞(wǔ)蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也可(kě)算是恰(qià)恰的“抒发版姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外(wài)柔内(nèi)刚，力在其间(jiān)”的感觉(jué)，看起来很柔(róu)软圆润，实(shí)际上力气贯穿全身，并加上(shàng)很多的操练，才(cái)干有舒展流通的效果。

　　下面便是我收拾(shí)的(de)拉(lā)丁舞伦巴(bā)根本步(bù)称(chēng)号，一同来(lái)看一下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前(qián)后走步，向前走(zǒu)时重心在(zài)前脚，身体跟(gēn)着(zhe)前脚的迈出一同向(xiàng)前(qián)，起伏和速度相(xiāng)同；撤(chè)退(tuì)时重(zhòng)心在后(hòu)脚，身(shēn)体随后脚的后(hòu)撤而敏捷向(xiàng)后移(yí)动(dòng)。

　　移动进程中，胯(kuà)步(bù)跟着脚(jiǎo)步向上传输的力而滚动。

　　移(yí)动的一只脚，对应别的的上臂向内(nèi)侧下方画圆(yuán)再(zài)打(dǎ)直。

　　不(bù)是重心的那只脚呈脚(jiǎo)尖(jiān)着地状，脚尖绷(bēng)直(zhí)。

　　其他，和一般走路(lù)相(xiāng)似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步(bù)的(de)节(jié)奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双脚(jiǎo)分隔与肩同宽，重心(xīn)在右脚。

　　“2”时，先(xiān选墓地的最好方位是什么，墓地的哪个方位的最好)左(zuǒ)脚上(shàng)正前方，完结(jié)一个“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚(jiǎo)蹬(dēng)直，重(zhòng)心(xīn)在两脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚通过(guò)右脚(jiǎo)，“4”左脚抵达左面原(yuán)位，“1”时，重心敏(mǐn)捷搬运到左(zuǒ)脚，右脚半脚掌着地(dì)。

　　然后(hòu)“2”右脚通过左脚向后(hòu)撤出，“3”时，重心跟从右(yòu)脚(jiǎo)，左脚为半(bàn)脚(jiǎo)掌，&时(shí)右脚通过左脚往身体(tǐ)右侧迈闹历出(chū)，“1”时右脚着地，重心由左脚搬运到(dào)右脚。

　　    与其(qí)它脚步不同，方步不可以(yǐ)左右脚交流，有必要(yào)左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是呈现出左(zuǒ)脚(jiǎo)在右侧前方，上臂向(xiàng)左(zuǒ)后(hòu)上方翻开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转(zhuǎn)

　　 　　和(hé)恰(qià)恰的定(dìng)点转相同，也分为(wèi)两个动作，在2-3-&-4-1一(yī)个节(jié)奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右侧，“3”时身体向右后方(fāng)旋(xuán)转180度，重心搬运为左脚选墓地的最好方位是什么，墓地的哪个方位的最好，&时重心(xīn)上到右脚，一(yī)起左脚通过右脚向身(shēn)侧打(dǎ)回，“1”时重心搬运(yùn)到左脚。

　　旋转进程中留(liú)意放松胯部(bù)，旋转时恰当“留头”，即头(tóu)比身体晚一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是(shì)伦巴(bā)根本胯形“立体8字胯(kuà)”的扩(kuò)展使用，每(měi)一个脚步中，胯都(dōu)要选用立体8字的根底。

　　这个(gè)8字并非(fēi)通过扭胯而得(dé)到的，而(ér)是通(tōng)过重心得(dé)搬(bān)运与左右脚和地上的效果而产弹力，这个力向上传输到放(fàng)松的胯(kuà)部而得到，此刻腰部及上身(shēn)呈(chéng)肌肉紧绷的状况，并不随胯(kuà)部的律动(dòng)而(ér)摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右移动，胯(kuà)骨随重心(xīn)向右前滚动，抵(dǐ)达极限后(hòu)下压胯骨，转(zhuǎn)到(dào)中(zhōng)心时重心抵达两腿之间，然后重心向左移动(dòng)，胯骨随重心向左前(qián)滚(gǔn)动，抵(dǐ)达极限(xiàn)后下压胯骨，抵达左后方时(shí)，右脚(jiǎo)撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏(zòu)与(yǔ)前(qián)面脚(jiǎo)步相(xiāng)同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右后方撤(chè)出(chū)，一起重(zhòng)心(xīn)到左脚，然(rán)后“3”时身(shēn)体面临原方(fāng)位左(zuǒ)手的方向，即逆时(shí)针旋转(zhuǎn)90度。

　　然(rán)后&时(shí)向(xiàng)前迈出左脚，重心跟从，“4”是身体顺(shùn)时针(zhēn)旋(xuán)转180度，“1”时完结，重心抵达右(yòu)脚。

　　 　　留意舞蹈进(jìn)程中不要摇头摆尾，也不要一向垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步练(liàn)习(xí)办法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走步(bù)构(gòu)成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本(běn)步。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八(bā)种从(cóng)半重心(xīn)到全重心(xīn)步(bù)型技能关键：剖析脚步(bù)、步序(上接下(xià)序(xù))、音乐(lè)(节奏、时刻值分配)、转度(胯与身体(tǐ)四分(fēn)之一转(zhuǎn)几分之几)、脚位(脚与脚(jiǎo)之间的联系)、脚(jiǎo)法(fǎ)(脚的方位与地板的联系，即足(zú)着(zhe)点)。

　　主(zhǔ)力脚的(de)踩、转、推、擦地通过(guò)地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心移到全重心(xīn)进(jìn)程。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深(shēn)直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足(zú)与后足相距(jù)15公分，后(hòu)脚尖外转(zhuǎn)，后脚尖对(duì)前(qián)脚跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全部是(shì)用主力脚转出来的一(yī)个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前、后、左、右、左山(shān)弯仿前、右前(qián)、左后、右后(hòu)。

　　有压力的动作(zuò)。

　　除前面的动(dòng)作后脚跟起，其它方向均不(bù)起跟。

　　部分重(zhòng)心(xīn)动作。

　　功用(yòng)是引导(dǎo)女士(shì)并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在(zài)两(liǎng)脚都分隔的任(rèn)何(hé)方位所做的库克拉恰的(de)动(dòng)作，与库(kù)克拉恰办(bàn)法(fǎ)相(xiāng)同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本步：踩、转、推、擦(cā)地通过地(dì)板，滚动、律动、移动三要素(sù)充(chōng)分运用。

　　 　　伦(lún)巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二(èr)步：右足(zú)在原地（RF in Place），重心(xīn)移到(dào)右足。

　　 　　第三(sān)步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足在原(yuán)地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六(liù)步：右足向侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首、二、三步是(shì)女士的第(dì)四、五、六(liù)步，而它的第四、五、六步(bù)是女士的榜首(shǒu)、二、三步(bù)。

　　 　　关(guān)于脚的(de)移动还牵涉到膝盖和臀部的动作(zuò)，当左脚(jiǎo)移动向前时膝盖是松懈的，当重心上到左脚时膝(xī)盖是直的，而此刻臀部则(zé)和婉地(dì)移向左(zuǒ)，然后右膝略微松懈；当重心移回右脚(jiǎo)时(shí)，右膝是直的而(ér)臀(tún)部(bù)则和婉地(dì)移(yí)向(xiàng)右(yòu)，此刻左膝稍松懈；当重心(xīn)向侧移到左脚(jiǎo)时，左膝是直的左臀(tún)和婉地移向左(zuǒ)，右膝稍(shāo)松懈。

　　 别的当脚移动向前(qián)时，是先脚背举(jǔ)高以脚尖加一些揉捏入(rù)地板，然后再(zài)到脚掌相同坚持揉捏入地板，当全脚板着地前脚跟(gēn)就已放低了；当撤(chè)让步时，先(xiān)是用(yòng)移动脚的脚掌然(rán)后脚尖，当重心彻底(dǐ)移转时脚跟(gēn)就放低了，而此刻非(fēi)重心脚的脚跟容(róng)许天然的(de)脱离地板。

　　 　　别的说到闭(bì)式(shì)握持，在伦巴(bā)、恰恰恰、森巴的闭(bì)式(shì)握持是相同的.，舞伴间分隔约十五(wǔ)公分宽，女士稍在男人的右侧，男(nán)人右手(shǒu)放在女士背面盖住女士左肩脾骨的下方，右手臂构成和婉的弯度(dù)，手肘大(dà)约到胸部(bù)的(de)高度；女士(shì)的(de)左手臂轻轻地放置(zhì)于男(nán)人右手臂上，顺着它(tā)的弯度，一起(qǐ)女士(shì)的左手轻轻地(dì)歇(xiē)息(xī)在(zài)男人的右肩上。

　　 　　男(nán)人的左臂(bì)坚持和(hé)婉(wǎn)弯度，大(dà)约和右手(shǒu)臂相对称，可是左前臂(bì)须高(gāo)举。

　　左手和手腕成笔直(zhí)大约和鼻子齐高。

　　女士的右手(shǒu)被(bèi)男人轻轻地握在(zài)左手里。

　　男(nán)人(rén)的左手和女士的右手须坚持在两(liǎng)个身体(tǐ)的中心。

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