绿豆汤的热量是(shì)每100克(kè)45大卡的(de)。关于绿(lǜ)豆汤(tāng)的热量是多少大卡以及一(yī)碗绿豆汤的热量是多(duō)少大卡，绿豆汤的热量是多少大(dà)卡的(de)，绿豆汤(tāng)有多少热量，100克绿(lǜ)豆汤的热(rè)量(liàng)，绿豆粥(zhōu)的热量是多(duō)少大卡等问题，小编将为你整理以下的知识(shí)答案(àn)：

绿豆汤的热量是多少大卡

　　是每100克45大卡的。

　　绿(lǜ)豆汤的热量是每100克45大(dà)卡。

　　绿豆是豆(dòu)科(kē)植物绿豆的种(zhǒng)子，别名(míng)青(qīng)小豆(dòu)、菉豆(dòu)、植豆等，在中国已经有两千(qiān)余年(nián)的栽培史。

　　原产地在印度、缅甸地区。

　　绿豆所含蛋白(bái)质(zhì)主要为球蛋白(bái)，并含有(yǒu)蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸等多种氨基(jī)酸；在所(suǒ)含(hán)磷脂(zhī)中有磷脂酰胆碱、磷脂(zhī)酰乙醇胺、磷脂酰肌醇(chún)、磷脂酰(xiān)甘(gān)油，磷脂(zhī)酰丝氨(ān)酸等成分。

营养成分

　　每100克含蛋(dàn)白质22.1克，脂肪0.8克(kè)，碳水(shuǐ)化合物(wù)59克(kè)，粗纤维4.2克，钙49毫(háo)克，磷268毫(háo)克，铁3.2毫克，胡萝卜素(sù)1.8毫克(kè)。

　　维生素B1 0.52毫(háo)克，维生素B2 0.12毫克，烟(yān)酸1.8毫克。

　　所含蛋(dàn)白质主要为球蛋白类，其组(zǔ)成中蛋(dàn)氨酸、色氨酸、酪氨酸比较少，绿(lǜ)豆的磷脂成分中，有(yǒu)磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇(chún)胺、磷脂酞肌醇、国际歌的作者是谁哪国人，国际歌作者是哪个国家的人磷脂酸甘(gān)油、磷(lín)脂酚丝氨酸、磷脂(zhī)酸等(děng)。

功(gōng)效(xiào)主治

　　清热解(jiě)毒，消暑除烦，止渴健(jiàn)胃，利水消肿。

　　主治暑(shǔ)热烦(fán)渴，湿热(rè)泄泻，水肿腹胀，疮疡肿毒，丹毒疖肿，痄腮(sāi)，痘疹以及(jí)金石(shí)砒霜(shuāng)草木中毒者。

清热

　　绿豆(dòu)的清热(rè)之力(lì)在皮，所以(yǐ)说(shuō)为了(le)清(qīng)热，煮绿豆汤时不(bù)要久煮。

　　这样(yàng)熬出来的绿豆汤颜色(sè)碧绿，比较清澈。

　　喝的(de)时候(hòu)也没必要(yào)把豆子一起(qǐ)吃进去，就可以(yǐ)达到很好的清热功效。

解毒

　　绿豆的解(jiě)毒(dú)之功在内，所(suǒ)以说为(wèi)了(le)解毒，煮绿豆汤时最(zuì)好把(bǎ)绿豆煮(zhǔ)烂(làn)。

　　这样的(de)绿豆(dòu)汤色泽浑浊(zhuó)，消暑效果较差，但清热解毒作用更强。

消暑

　　绿豆与其他食品一起烹调(diào)，疗效更好(hǎo)，如绿豆银花汤(tāng)：绿豆100克、金(jīn)银花30克(kè)，水(shuǐ)煎(jiān)服用。

促进代谢

　　绿豆的籽粒和水煎液中含(hán)有(yǒu)生物碱、香豆素、植物甾醇(chún)等生理活性物质，对人类和动物(wù)的生理(lǐ)代谢活动具有重要的促(cù)进作(zuò)用。

制作要领

　　1.煮沸(fèi)时间不(bù)宜过长，煮沸(fèi)3～5分钟，以清(qīng)澈绿汤为佳。

　　2.取一只不(bù)锈(xiù)钢锅，加水。

　　煮沸后放入绿豆，盖上锅盖(gài)。

　　3分钟后，舀出里面(miàn)的汤，放在白色的大碗里面。

　　这时(shí)的汤为绿色(sè)，澄清(qīng)透明。

　　这就是绿豆皮煮出来的(de)真正颜(yán)色。

　　3.减少氧化(huà)，盖上锅盖煮为宜(yí)。

　　4.避免用铁锅煮(zhǔ)，因为绿豆中(zhōng)的(de)类(lèi)黄酮(tóng)与金(jīn)属离子发生反应，会干扰绿(lǜ)豆(dòu)的抗氧化能(néng)力(lì)及食疗(liáo)功效，并且汤汁变色。

　　5.煮绿(lǜ)豆汤时，绿豆皮自然脱落，不少人(rén)会把绿(lǜ)豆皮撇出来扔掉，这样做实在可惜。

　　绿(lǜ)豆皮，性寒味甘，能解热(rè)毒，它的(de)清(qīng)热(rè)解毒功(gōng)效比绿豆仁强。

　　绿豆皮里还含有大(dà)量抗氧化成分，如类黄酮(tóng)等。

　　6.煮绿豆汤时，建(jiàn)议(yì)绿豆(dòu)与水的(de)比例是1：10，将绿(lǜ)豆在开(kāi)水中(zhōng)煮成绿色清汤，进行(xíng)豆汤分离(lí)，汤(tāng)不仅(jǐn)是解暑饮品，还有解(jiě)毒(dú)功(gōng)效。

　　把煮汤时的绿(lǜ)豆(dòu)捞出(chū)煮粥食用；用捞出的绿豆炖肉，肉的(de)味道、口感很(hěn)好，绿豆还能分解肉制品(pǐn)中的毒(dú)素。

　　快速煮烂绿豆法：

　　将(jiāng)绿(lǜ)豆洗干净(jìng)，放入(rù)保温瓶(píng)中，倒入开水(shuǐ)盖好。

　　2~3个(gè)小时后(hòu)，绿(lǜ)豆粒会胀(zhàng)大(dà)变(biàn)软，拿手(shǒu)掐掐(qiā)看看软不软(ruǎn)，如果软了再下锅煮，就(jiù)很容易(yì)在较短时(shí)间内将绿豆(dòu)煮烂(làn)。

　　如果还不够软(ruǎn)就(jiù)需要继续泡，这样泡好的(de)绿豆煮起(qǐ)来就(jiù)很容易(yì)酥烂。

绿(lǜ)豆汤热量

　　 　　每100克绿豆汤(tāng)(不加糖)的(de)热量(liàng)约(yuē)为45大(dà)卡，若一碗绿豆汤是300克的话(huà)，其所含热量约为135大卡，比(bǐ)一碗(wǎn)米(mǐ)饭的(de)热量低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆是五谷杂粮的(de)一(yī)种，将绿豆(dòu)熬成(chéng)汤非常(cháng)适合夏季饮用。

　　很多人担心绿豆汤的热量问题，下面(miàn)我们就来(lái)举例计算(suàn)一下。

　　 　　绿豆汤若是不加糖、油以及其(qí)它辅料(liào)的话，每100克绿(lǜ)豆汤的热量(liàng)约(yuē)为(wèi)4国际歌的作者是谁哪国人，国际歌作者是哪个国家的人5大卡，若一碗绿豆汤(tāng)是(shì)300克的话，其所含热量约为(wèi)135大(dà)卡(kǎ)，比(bǐ)一碗米饭(fàn)的热量(liàng)低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤适(shì)合减肥(féi)的(de)人(rén)吃吗

　　 　　减肥的(de)人(rén)适合喝绿豆汤(tāng)。

　　 　　绿豆汤(tāng)在不(bù)加糖的情况下，本(běn)身就属于(yú)一种低(dī)热(rè)量的(de)食物(wù)，减肥人(rén)群食用后不仅不会发(fā)胖，还有(yǒu)助(zhù)于减肥。

　　绿豆是排毒的圣品(pǐn)，其(qí)中所含的高纤(xiān)维可以促(cù)进肠道蠕动，有利于肠道废物的排出。

　　 　　绿豆汤有清热消暑、利水利尿、解毒消炎(yán)的功(gōng)效，平时任何时候饮用都是(shì)可以的。

　　绿豆汤的热(rè)量(liàng)是(shì)每(měi)100克45大(dà)卡的。关(guān)于绿豆汤的热(rè)量(liàng)是多少大卡(kǎ)以及一碗(wǎn)绿豆汤(tāng)的热(rè)量是多(duō)少大(dà)卡，绿豆汤(tāng)的热量是多(duō)少(shǎo)大卡的，绿豆汤有多少热量，100克绿豆(dòu)汤的热量(liàng)，绿豆粥的热量(liàng)是多少大卡等(děng)问题，小编(biān)将为(wèi)你整理以下的知识答(dá)案：

绿豆汤(tāng)的热量是多少大卡

　　是每100克(kè)45大卡的。

　　绿豆汤的热量是每(měi)100克45大卡。

　　绿豆是(shì)豆科植(zhí)物(wù)绿豆的种子，别(bié)名青小豆、菉豆、植豆(dòu)等(děng)，在中国已经有两(liǎng)千(qiān)余年的栽培史。

　　原产地在印度、缅(miǎn)甸(diān)地区。

　　绿豆(dòu)所含蛋白质主要为球蛋白，并含有蛋(dàn)氨酸(suān)、色(sè)氨酸、酪氨酸等多(duō)种氨基(jī)酸；在所含磷(lín)脂(zhī)中(zhōng)有(yǒu)磷(lín)脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺(àn)、磷脂酰肌醇、磷脂(zhī)酰甘油(yóu)，磷脂酰(xiān)丝(sī)氨酸等成分。

营养成分

　　每100克(kè)含蛋(dàn)白质22.1克，脂肪0.8克，碳水化(huà)合物59克，粗纤维4.2克，钙49毫(háo)克(kè)，磷(lín)268毫克，铁(tiě)3.2毫克，胡萝卜素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克，维生素(sù)B2 0.12毫克，烟(yān)酸1.8毫克。

　　所含蛋白质主要为球蛋白类，其组成中蛋氨酸、色(sè)氨酸(suān)、酪氨酸(suān)比较少，绿豆的磷脂(zhī)成分中(zhōng)，有磷脂酰(xiān)胆碱、磷脂酰(xiān)乙醇胺、磷脂酞肌醇、磷(lín)脂酸甘油(yóu)、磷(lín)脂酚(fēn)丝氨酸、磷(lín)脂(zhī)酸等。

功效主(zhǔ)治

　　清热解毒(dú)，消暑(shǔ)除烦(fán)，止渴健胃，利水(shuǐ)消(xiāo)肿(zhǒng)。

　　主治(zhì)暑热烦渴，湿热泄(xiè)泻，水肿腹胀，疮疡(yáng)肿毒，丹(dān)毒疖肿，痄(zhà)腮，痘疹以及(jí)金(jīn)石砒霜草木中毒(dú)者。

清(qīng)热

　　绿豆的清热之力在皮，所(suǒ)以说为了清热，煮绿豆汤(tāng)时不(bù)要久(jiǔ)煮。

　　这样(yàng)熬出来(lái)的绿豆汤颜色碧绿，比较清澈。

　　喝的时(shí)候也没必要把豆(dòu)子(zi)一起吃(chī)进去，就可以达到(dào)很好(hǎo)的清热(rè)功效。

解毒

　　绿豆的解(jiě)毒(dú)之功在内(nèi)，所(suǒ)以说为了解毒，煮绿(lǜ)豆汤时(shí)最好把绿豆煮烂。

　　这样(yàng)的(de)绿豆汤色泽浑浊(zhuó)，消暑效果较差，但(dàn)清热解毒作用更强。

消暑

　　绿豆与其他食品一(yī)起烹调，疗(liáo)效更好，如(rú)绿豆(dòu)银花汤：绿豆100克、金银花30克，水煎(jiān)服用。

促(cù)进代谢

　　绿豆的(de)籽粒(lì)和水煎液中含有生物碱、香豆素(sù)、植物甾醇等生理(lǐ)活性物(wù)质，对人类和动物(wù)的(de)生理代谢活动具有(yǒu)重要的促进作(zuò)用。

制作要领

　　1.煮沸时间不宜过长(zhǎng)，煮沸3～5分钟，以清澈绿汤为佳(jiā)。

　　2.取一只不锈钢锅(guō)，加水。

　　煮沸后放入绿(lǜ)豆，盖上锅(guō)盖(gài)。

　　3分(fēn)钟(zhōng)后，舀出里面的汤，放在白(bái)色的(de)大(dà)碗里面。

　　这时(shí)的汤为绿色，澄(chéng)清(qīng)透明。

　　这就是绿豆皮煮(zhǔ)出来的(de)真正颜(yán)色(sè)。

　　3.减少氧(yǎng)化(huà)，盖上锅盖(gài)煮为宜。

　　4.避免用铁(tiě)锅煮，因为绿豆中的(de)类黄酮与金属离子发生反应，会干(gàn)扰(rǎo)绿豆的抗氧(yǎng)化能力(lì)及食疗(liáo)功效(xiào)，并且(qiě)汤汁变色。

　　5.煮绿豆(dòu)汤时，绿(lǜ)豆皮自然脱(tuō)落，不少人会把绿豆(dòu)皮撇出来(lái)扔掉，这样做实在(zài)可惜。

　　绿豆皮，性寒味甘，能解热毒，它的清(qīng)热解毒功效(xiào)比绿豆仁(rén)强。

　　绿豆(dòu)皮里还含有大量抗(kàng)氧化成分，如类黄酮等。

　　6.煮绿豆汤时，建议绿豆与水的比例是1：10，将绿豆在开水中(zhōng)煮成(chéng)绿色清汤，进行豆汤分离，汤不仅是解暑(shǔ)饮品(pǐn)，还有解(jiě)毒功(gōng)效。

　　把煮汤时的绿豆捞出煮(zhǔ)粥食用；用捞出的绿豆炖肉，肉的(de)味(wèi)道、口感很好，绿豆(dòu)还能分解(jiě)肉制品中的毒素。

　　快(kuài)速煮烂绿豆法：

　　将(jiāng)绿豆(dòu)洗干(gàn)净，放入保(bǎo)温瓶中，倒入开水盖好(hǎo)。

　　2~3个小时后，绿豆(dòu)粒会胀大(dà)变(biàn)软，拿手掐掐(qiā)看看软不软，如果软(ruǎn)了再下锅煮，就很(hěn)容(róng)易在较短时(shí)间内将绿(lǜ)豆(dòu)煮烂(làn)。

　　如果(guǒ)还不够软就需要(yào)继续泡，这样泡(pào)好的绿豆煮起(qǐ)来就很容易酥(sū)烂(làn)。

绿豆汤热量

　　 　　每100克绿豆(dòu)汤(不加(jiā)糖)的(de)热(rè)量约为(wèi)45大卡，若(ruò)一(yī)碗绿(lǜ)豆汤是300克的话(huà)，其所含热量约(yuē)为135大(dà)卡，比一碗米饭的热(rè)量低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆(dòu)是五谷(gǔ)杂粮的一(yī)种，将绿豆熬成(chéng)汤非常适合夏季饮用。

　　很(hěn)多人担心绿豆(dòu)汤(tāng)的热量问题，下面我们就来举例(lì)计(jì)算(suàn)一下。

　　 　　绿豆(dòu)汤若是(shì)不加(jiā)糖、油以(yǐ)及其它辅料的(de)话，每100克绿豆汤的热量约为45大卡，若一碗绿豆汤是300克的(de)话，其所含热量约为135大(dà)卡，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤(tāng)适(shì)合减(jiǎn)肥的人吃吗

　　 　　减肥的人适合(hé)喝绿豆汤(tāng)。

　　 　　绿豆汤在(zài)不加糖的情况下，本(běn)身就(jiù)属于一(yī)种低热量的食(shí)物(wù)，减肥人群食用后(hòu)不仅不会发胖(pàng)，还有助于(yú)减肥。

　　绿(lǜ)豆(dòu)是(shì)排毒的圣(shèng)品，其(qí)中所含的(de)高纤维可以促(cù)进肠道蠕动，有利(lì)于肠道废物(wù)的(de)排(pái)出。

　　 　　绿豆汤有清热消暑、利(lì)水利尿、解(jiě)毒消炎(yán)的功(gōng)效，平时任何时候饮(yǐn)用(yòng)都是可以的(de)。

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