年轻(qīng)人有必(bì)要吃鱼(yú)油(yóu)吗，鱼(yú)油服用多久要停一(yī)停年轻人可以吃鱼油的。

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年轻人有必要(yào)吃鱼油吗，鱼油服用多(duō)久要停一停(tíng)

　　鱼(yú)油具有降血脂、辅助(zhù)改善记(jì)忆、预(yù)防(fáng)心(xīn)脑血(xuè)管(guǎn)疾病等(děng)功(gōng)效。

鱼油有什么教师一年的工作日有多少天，一年有多少周功效(xiào)和(hé)作用(yòng)

　　具有调节(jié)血脂，清理血管，预防(fáng)血栓(shuān)的作用，对(duì)心(xīn)脑血管疾病具有(yǒu)很好的(de)辅助(zhù)作(zuò)用(yòng)。

　　具(jù)有(yǒu)抗炎、调节(jié)血脂等(děng)保健作用。

　　可以用(yòng)于治(zhì)疗(liáo)高血压(yā)，高脂血症，可以改(gǎi)善微循环，用于预防心脑(nǎo)血(xuè)管疾(jí)病，目(mù)前确(què)切的疗效是可以降(jiàng)低甘(gān)油三酯(zhǐ)的水(shuǐ)平，对这种心脏病似乎也有(yǒu)一定的(de)作(zuò)用，可(kě)以预防(fáng)心脏病，降(jiàng)低(dī)心脏(zàng)病的风(fēng)险。

　　还(hái)有提高免疫力保(bǎo)健增强体质等等(děng)很多的作(zuò)用，平(píng)时鱼油好(hǎo)可以经(jīng)常(cháng)的(de)食用对(duì)身体(tǐ)是有一(yī教师一年的工作日有多少天，一年有多少周)定的好处。

　　同时它还能(néng)预(yù)防关节炎(yán)，改善(shàn)记忆，维(wéi)护视网膜，对老年痴呆，关节炎，痛风，老花眼(yǎn)患(huàn)者具有很好(hǎo)的保健作用。

　　如果有其(qí)他(tā)疾病也(yě)需要根据病情辨证的不同(tóng)在医生(shēng)指(zhǐ)导下调(diào)理(lǐ)。

鱼(yú)油的主(zhǔ)要成分教师一年的工作日有多少天，一年有多少周3>

　　鱼油是(shì)一种从多脂(zhī)鱼(yú)类中(zhōng)提取的(de)油脂，富含二(èr)十碳五烯酸（EPA）和二(èr)十(shí)二碳六烯酸（DHA，俗(sú)称脑黄金）多种n-3系(xì)多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里(lǐ)面的营(yíng)养成分比较高，它主要就是EPA和(hé)DHA，鱼油还含有(yǒu)不饱和脂肪(fáng)酸，而(ér)鱼(yú)肝油的(de)主(zhǔ)要成分是维(wéi)生素A和(hé)D。

　　鱼油是提取鱼体内(nèi)全(quán)部油(yóu)的一个统称，其中包括了体油(yóu)、肝(gān)油和脑油。

　　其主要成分是(shì)甘油三脂、磷甘油(yóu)醚、类脂(zhī)、脂溶性维生素以及蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂(zhī)肪(fáng)酸的多脂鱼类(lèi)包括(kuò)：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等(děng)，其中每2两便可获得(dé)约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的(de)饮(yǐn)食结构中相对ω-6系脂肪酸过多(duō)，更(gèng)应重视ω-3系脂肪酸(suān)的摄入，由于鱼(yú)油(yóu)很容易(yì)氧化，吃鱼比吃(chī)制剂更高效。

　　中国居民膳食指南建议一(yī)般成年人(rén)每(měi)天食用(yòng)75-100g的鱼虾。

鱼油的效(xiào)果(guǒ)

　　鱼油顾(gù)名思义就是鱼里面的油(yóu)，一般是从多脂肪(fáng)的鱼里(lǐ)面提出(chū)的(de)油脂(zhī)，它主要的营养特(tè)点是富(fù)含ω-3系的(de)不饱(bǎo)和脂肪酸，比如(rú)DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动物油(yóu)、植物油(yóu)含(hán)量比较少，具有抗炎、调(diào)节血脂等健康功效。

　　鱼油主要功能成分是(shì)DHA和EPA，DHA有利于(yú)婴(yīng)幼(yòu)儿的大脑和视网膜(mó)的(de)发育。

　　EPA具有(yǒu)调节血脂(zhī)，主要是降低甘油三脂，还有预防心脏病、防治高血(xuè)压等作用。

　　富含(hán)ω-3的脂(zhī)肪酸的(de)多脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等。

　　日常吃鱼少(shǎo)也可以(yǐ)通(tōng)过服(fú)用(yòng)鱼(yú)油补充(chōng)剂来实现，选购时要(yào)注(zhù)意纯度(dù)，也(yě)就是鱼油中ω-3系脂肪酸的(de)含量。

　　另外考虑(lǜ)到重金属的问(wèn)题(tí)，尽量少选择(zé)大型食肉(ròu)类的鱼，选择吃植物类(lèi)的鱼。

　　因为它食物链(liàn)比较低级，以(yǐ)植物为食物来(lái)源(yuán)，重金属的量比较(jiào)少，相(xiāng)对也(yě)比较安全。

鱼油(yóu)不适合什么(me)人(rén)吃(chī)

　　尿结(jié)石人群(qún)不适合吃鱼(yú)油(yóu)；

　　高血脂、记忆力(lì)衰退，适(shì)合(hé)吃鱼油。

　　鱼油(yóu)的功效(xiào):1.健(jiàn)脑，鱼(yú)油的主(zhǔ)要成(chéng)分DHA 和(hé)EPA是人体大脑发育必(bì)需脂肪酸，DHA可以活化脑细胞功能，并增(zēng)加神(shén)经元突起，加强大脑传递信息(xī)的功能，不(bù)仅参(cān)与(yǔ)胎儿脑细胞的生长(zhǎng)发(fā)育，让婴儿先天更加聪明，而且可以提高(gāo)青少(shǎo)年的(de)记忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬(yìng)化(huà)。

　　3.抗(kàng)炎(yán)防病。

　　4.调解情(qíng)绪(xù)，鱼(yú)油中含(hán)有(yǒu)的EPA和DHA与情绪平衡(héng)有(yǒu)密切的关系，当血液(yè)中的(de)EPA和DHA的浓(nóng)度(dù)偏低时，发生轻中(zhōng)度忧(yōu)郁症的几率会明显提高。

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