老年人骑自行车的好处？骑单(dān)车亲(qīn)近自然享受(shòu)生活的。

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老年人骑自(zì)行车可以(yǐ)锻炼身(shēn)体吗(ma)

　　老年(nián)人骑自行车是可以锻炼(liàn)身体的。

　　骑自(zì)行车是一项伟大(dà)的(de)耐(nài)力有(yǒu)氧运(yùn)动。它会增强您的(de)心脏功能(néng)并改善(shàn)您的呼吸。这有(yǒu)助于保(bǎo)持您的健(jiàn)康，并(bìng)为您(nín)提供更(gèng)好(hǎo)的持久力。

　　像骑自行(xíng)车(chē)这样(yàng)的耐力运动可以预防：糖尿病、结肠癌、乳腺癌、心脏(zàng)病。

　　运动对于治疗(liáo)关节炎也有帮助。如果不(bù)运动(dòng)，关(guān)节周(zhōu)围的(de)肌(jī)肉也(yě)会变弱。这意味着(zhe)它(tā)们(men)将无法吸收冲(chōng)击，并(bìng)且会使您的(de)关节更加受(shòu)伤。

　　定期锻炼(liàn)还可(kě)以帮(bāng)助(zhù)您改善情(qíng)绪和(hé)记忆(yì)力。这(zhè)是因为它可以增(zēng)加(jiā)大脑中的血(xuè)流量。

　　在户外骑自(zì)行车也可(kě)以改善你的情绪，给你(nǐ)一种幸福感。运(yùn)动(dòng)和(hé)户外环境(jìng)的(de)结(jié)合对您的健(jiàn)康有积极的影响(xiǎng)。

老(lǎo)年(nián)人骑自行车(chē)的好处

　　1、骑单车亲(qīn)近(jìn)自然享受生活

　　骑单车能更多接(jiē)触大自然和社会，广交骑友，骑行中聊天交友身(shēn)心，使晚年生活有(yǒu)更(gèng)多(duō)精彩。

　　2、健(jiàn)康(kāng)升(shēng)级

　　骑自行车的(de)好(hǎo)处不仅仅是帮助(zhù)臀部、腿部主(zhǔ)要(yào)的肌肉部位(wèi)有效(xiào)锻炼，更重要的(de)是(shì)让你的身体更强健、不易受到伤害，健(j两只小兔子吸红肿了，两只头头被吸肿了iàn)康因此升级(jí)。

　　3、心肺锻炼

　　作为(wèi)一项有氧运(yùn)动，骑自行(xíng)车能够让连结(jié)心(xīn)脏(zàng)和(hé)肺(fèi)部(bù)的(de)关键肌肉(ròu)功(gōng)能都得(dé)到锻炼。

　　伴随(suí)着有氧呼吸而加速运动的心肺，它(tā)能够(gòu)帮助(zhù)有效降低(dī)患高血(xuè)压(yā)、糖尿病和(hé)过度肥(féi)胖等常(cháng)见疾病。

　　4、骑(qí)单(dān)车能预防大(dà)脑老化

　　老年人长期坚持骑行单车，大脑、眼(yǎn)睛及神经(jīng)系(xì)统(tǒng)会得到系统的敏捷性充(chōng)分(fēn)的(de)锻炼(liàn)，能降(jiàng)低大(dà)脑(nǎo)早衰、老化，保持神(shén)经(jīng)系(xì)统的敏捷性。

　　5、骑单(dān)车可预(yù)防心血管疾病(bìng)

　　骑(qí)单车是(shì)全身运动，可两只小兔子吸红肿了，两只头头被吸肿了促进血液(yè)循环(huán)，改(gǎi)善血管弹(dàn)性，规律性(xìng)的下(xià)肢运动提升(shēng)心(xīn)脏供血能力(lì)，对预防老(lǎo)年人(rén)心(xīn)血管疾病有(yǒu)奇效(xiào)。

　　6、骑单(dān)车可降低(dī)骨质疏(shū)松的(de)发生(shēng)两只小兔子吸红肿了，两只头头被吸肿了

　　骨质疏松(sōng)是老年人常见的退行性变，有些老年人(rén)经常腰酸(suān)腿(tuǐ)痛(tòng)，乏力，甚至引(yǐn)起自发性骨(gǔ)折，这都是(shì)骨质疏松引起的，每周骑三(sān)次单车(chē)，便可强(qiáng)化造骨(gǔ)细胞及骨(gǔ)骼的耐受(shòu)力，增强骨质、提(tí)高骨密度，降低发生(shēng)骨(gǔ)质疏松的可能(néng)。

　　7、获得快乐(lè)

　　有规律、按照计划进(jìn)行的骑车锻炼能(néng)够帮助大脑释放更多的内啡(fēi)肽，从而让你能体验到(dào)一种自然而(ér)然的喜悦，使身心都处(chù)于(yú)轻(qīng)松愉(yú)悦的状态中，进而有效帮助缓(huǎn)解(jiě)压力，消除紧张，从低落(luò)的(de)情绪中走出(chū)来(lái)。

　　这(zhè)也是许多有效运动能够使(shǐ)人放松身(shēn)心(xīn)的根源所(suǒ)在。

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