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伦巴(bā)根(gēn)本(běn)步(bù)有哪(nǎ)些 称(chēng)号，伦(lún)巴根本步(bù)法

　　伦(lún)巴根本步有走步、方步、纽(niǔ)约步(bù)、定点转、库(kù)克拉恰(qià)、手接手六种。

　　伦巴是(shì)拉丁舞项目之(zhī)一，特点是舞姿诱(yòu)人，较(jiào)为浪漫，性感与热(rè)心，它(tā)的脚步曼(màn)妙纠缠，有爱，考究身(shēn)体(tǐ)舞态柔媚(mèi)，姿态，步法婀(ē)娜款(kuǎn)摆，敬而远之的撩拨，是表(biǎo)达男(nán)女倾(qīng)慕情(qíng)感的一种舞蹈。

拉丁(dīng)舞伦(lún)巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展(zhǎn)，也可算是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持(chí)“外柔内刚，力在其间(jiān)”的感觉，看起来很柔软圆润，实(shí)际上力气贯穿全身，并加上很多的操练，才干有(yǒu)舒(shū)展流通(tōng)的(de)效果。

　　下面便是我收拾的拉(lā)丁舞伦巴根本步(bù)称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走步(bù)，向前走时重心在前(qián)脚，身体(tǐ)跟(gēn)着前脚的迈出一同向前，起伏和速度相(xiāng)同；撤(chè)退(tuì)时重(zhòng)心在后(hòu)脚(jiǎo)，身(shēn)体随后脚的后撤(chè)而(ér)敏捷向(xiàng)后移动。

　　移动(dòng)进程中，胯步跟着脚步(bù)向上传(chuán)输的(de)力而滚动。

　　移(yí)动的一只(zhǐ)脚，对(duì)应别(bié)的的上臂向(xiàng)内侧下方画圆再打直。

　　不(bù)是重(zhòng)心的那只脚(jiǎo)呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和(hé)一般(bān)走路(lù)相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方步根(gēn)本相同，双(shuāng)脚分隔与肩同(tóng)宽，重心在(zài)右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚(jiǎo)蹬直(zhí)，重心在两脚间更(gèng)倾(qīng)向前脚些。

　　&时左脚(jiǎo)通(tōng)过右脚(jiǎo)，“4”左脚抵(dǐ)达左面原位，“1”时，重心(xīn)敏(mǐn)捷搬(bān)运到左脚，右脚半(bàn)脚掌着地。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通过左(zuǒ)脚(jiǎo)向(xiàng)后(hòu)撤(chè)出，“3”时(shí)，重心(xīn)跟从(cóng)右脚，左脚为半脚掌(zhǎng)，&时右脚(jiǎo)通过左脚往身(shēn)体右侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重心由左(zuǒ)脚搬运(yùn)到右脚。

　　    与其(qí)它脚步不(bù)同，方步不可以左右脚(jiǎo)交流，有必要左脚上(shàng)步，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出(chū)左脚(jiǎo)在右侧前方(fāng)，上臂向左(zuǒ)后上方(fāng)翻开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的定点(diǎn)转相同，也分为两个(gè)动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结(jié)。

　　“2”时(shí)左脚从前(qián)方迈(mài)到身体右(yòu)侧，“3”时身体向(xiàng)右后方旋转180度(dù)，重心搬运为左脚，&时重心(xīn)上到右脚，一起左脚通(tōng)过右脚向身侧打回，“1”时(shí)重心搬运(y不朽的意思ùn)到左脚。

　　旋转(zhuǎn)进程中留意放松(sōng)胯部，旋转时(shí)恰当“留头”，即头比身体晚一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体(tǐ)8字(zì)胯(kuà)”的扩展使用(yòng)，每一个脚步中，胯都(dōu)要(yào)选用(yòng)立(lì)体(tǐ)8字的根底。

　　这个8字(zì)并非通(tōng)过扭(niǔ)胯(kuà)而(ér)得到的，而是通过重心得搬运与左(zuǒ)右脚和地上的(de)效果而产弹力，这个力向上传(chuán)输(shū)到放松的胯部(bù)而得到，此刻腰部(bù)及上身呈肌肉紧绷的状况，并不随胯(kuà)部的(de)律动而摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身体重心向(xiàng)右移动，胯骨随重(zhòng)心向右前滚动，抵达(dá)极限后下压胯骨，转到中(zhōng)心时重心(xīn)抵达两腿之间，然后重心向(xiàng)左移动，胯骨随重心(xīn)向左前滚动，抵达极限(xiàn)后(hòu)下压胯骨，抵达左后方时，右脚撤回(huí)兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步(bù)相同。

　　规范姿(zī)态站立，“2”时左(zuǒ)脚向右后方撤出，一起(qǐ)重心到(dào)左脚，然后“3”时身体面临原方位左手(shǒu)的方向，即(jí)逆(nì)时针旋转(zhuǎn)90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重(zhòng)心跟从，“4”是身体顺时针旋转180度(dù)，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈进(jìn)程中(zhōng)不要摇头(tóu)摆尾，也不要一(yī)向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习(xí)办法：

　　 　　1 行进(jìn)走(zǒu)步(bù)。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走步(bù)构成(chéng)拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(不朽的意思CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到全重(zhòng)心步(bù)型技能(néng)关键：剖析脚步、步序(上(shàng)接(jiē)下序)、音乐(节奏、时(shí)刻(kè)值分配)、转度(胯与身体四分之一转(zhuǎn)几分之几)、脚(jiǎo)位(脚与脚(jiǎo)之间的联系(xì))、脚法(脚的方位与地板的联系，即(jí)足着点(diǎn))。

　　主(zhǔ)力(lì)脚的踩、转、推、擦(cā)地通过地板。

　　腹骨(gǔ)沟(gōu)反效(xiào)果打开。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站(zhàn)姿(zī)。

　　主力脚(jiǎo)膝部超深直(zhí)对(duì)地板施(shī)压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克(kè)罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距15公分(fēn)，后脚(jiǎo)尖(jiān)外转，后脚尖对前脚跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出(chū)来的一个方位(wèi)。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后(hòu)、左、右、左山弯仿前(qián)、右前、左(zuǒ)后、右后。

　　有(yǒu)压(yā)力的动作(zuò)。

　　除前(qián)面的动作后(hòu)脚跟起，其(qí)它方向均不起跟。

　　部分重心动作(zuò)。

　　功用是(shì)引导女(nǚ)士(shì)并足(zú)与移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇(yáo)滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的任何方位所(suǒ)做的库克拉恰(qià)的(de)动作，与库克(kè)拉恰(qià)办法相同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通(tōng)过地板，滚动、律动(dòng)、移动三要素(sù)充分运用。

　　 　　伦巴舞步根(gēn)底：

　　 　　榜首步(bù)：左足行(xíng)进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足在原地（RF in Place），重心(xīn)移到右足。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足在(zài)原地（LF in Place），重(zhòng)心移到左足(zú)。

　　 　　第六(liù)步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人(rén)舞步，它的榜首、二、三步是(shì)女士(shì)的第(dì)四、五(wǔ)、六步，而它的第四、五、六步是女士的榜首、二、三步(bù)。

　　 　　关于(yú)脚的(de)移动还(hái)牵(qiān)涉到(dào)膝盖(gài)和臀部(bù)的动作，当左脚移动向前时膝(xī)盖是松懈的，当重心(xīn)上到左脚时膝盖是直的，而(ér)此刻臀(tún)部则和婉地移向左，然后右膝(xī)略微松懈(xiè)；当重心移回右(yòu)脚时，右膝是直的(de)而臀部则和婉(wǎn)地移向右，此(cǐ)刻(kè)左膝稍松懈；当重心向侧(cè)移到(dào)左脚(jiǎo)时，左膝是(shì)直的左臀和(hé)婉地移向(xiàng)左(zuǒ)，右膝(xī)稍松懈。

　　 别的当脚移动向前(qián)时，是先脚背(bèi)举高以(yǐ)脚(jiǎo)尖加(jiā)一些揉(róu)捏入地板，然后再到脚掌(zhǎng)相同坚持揉(róu)捏入(rù)地板，当全(quán)脚板着地前脚跟就已(yǐ)放(fàng)低了(le)；当撤让(ràng)步时，先(xiān)是用移动脚的脚掌然(rán)后脚尖，当重心彻底(dǐ)移转时脚(jiǎo)跟就(jiù)放低了，而此刻非重心脚的脚跟容许天(tiān)然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭(bì)式握持，在伦巴、恰(qià)恰恰、森巴的闭式握持(chí)是(shì)相(xiāng)同的.，舞(wǔ)伴间分隔约十五公分(fēn)宽，女士稍在男人的右侧，男人右(yòu)手放在女士背面盖住女士左肩脾骨(gǔ)的(de)下方，右手臂构(gòu)成和婉的弯度，手肘大约到(dào)胸部(bù)的(de)高度；女士的(de)左手臂轻(qīng)轻地放(fàng)置(zhì)于男人右手臂上，顺着它的(de)弯度，一(yī)起(qǐ)女(nǚ)士的左手轻轻地歇息在男人的右不朽的意思肩上。

　　 　　男(nán)人的左臂坚持和婉弯度(dù)，大约和右手(shǒu)臂(bì)相对称，可是左前臂须(xū)高举。

　　左(zuǒ)手(shǒu)和手腕(wàn)成笔直大约和鼻子(zi)齐高。

　　女士的右手被(bèi)男人轻轻地握在左手里。

　　男人的左手和女士(shì)的右手须坚持在两个身体的中心。

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