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5公里(lǐ)世界纪录(lù)是(shì)几分钟(zhōng)

　　五公(gōng)里(lǐ)世界纪(jì)录跑(pǎo)最快的时间为12分(fēn)37秒35的。

　　为埃塞俄比亚的贝(bèi)克勒在荷兰亨厄洛创(chuàng)造的，是男子纪录。长跑五(wǔ)公(gōng)里纪录分为男子和(hé)女(nǚ)子，目(mù)前男子的(de)最(zuì)快时间为12分37秒(miǎo)35，女子最快(kuài)的(de)纪(jì)录为14分11秒15。

　　世界纪录是指(zhǐ)在某一(yī)个特(tè)定的(de)学科或项目中(zhōng)最好(hǎo)的成绩(jì)。一般(bān)来说，世(shì)界纪录分(fēn)为体育赛(sài)事、世界纪录和非(fēi)体育赛事(shì)世界纪录。通常人们(men)说(shuō)到(dào)世界纪(jì)录(lù)是指体育赛事中产生(shēng)的世界纪录(lù)。

5公(gōng)里世界纪录多少

　　是男子(zi)是(shì)12分(fēn)37秒35，女子是(shì)14分11秒15的。

　　长距离跑(pǎo)简称长(zhǎng)跑，英文(wén)是long-distance running。

　　最初(chū)项目为4英里、6英里跑，从19世纪中(zhōng)叶开始(shǐ)，逐渐(jiàn)被(bèi)5000米跑和10000米跑(pǎo)替代(dài)。

　　据记载，现代最早的正式长跑比(bǐ)赛是1847年4月5日在英国伦敦举行的职业比(bǐ)赛，英(yīng)国的(de)杰克(kè)逊(xùn)以32分35秒0的(de)成绩夺得6英里跑冠(guān)军。

　　奥(ào)运(yùn)会比赛项目男、女(nǚ)均为5000米跑和10000米跑。

　　男子项目(mù)1912年列入；女子5000米跑1996年列入，10000米跑1988年列入。

跑步新手的五个(gè)注(zhù)意事项

　　1、切勿空腹跑(pǎo)步

　　人体经过一夜(yè)的新陈代谢很多(duō)器(qì)官都(dōu)处于不利的状态。

　　空腹晨跑(pǎo)会影响肠胃，对胃的(de)伤害非(fēi)常大，急需补充能量和营养(yǎng)物质。

　　如果空腹(fù)晨跑，胃容易受到(dào)刺激。

　　晨(chén)跑可以补充碳水化(huà)合(hé)物，摄入300-500卡路(lù)里的(de)能量。

　　2、身体不舒服就停下了(le)

　　跑步的(de)时(shí)候千(qiān)万不要(yào)抱着硬撑的(de)心理，中国欠别国钱吗当(dāng)身体出现不适(shì)的时(shí)候，其实是身(shēn)体(tǐ)在向你(nǐ)抗(kàng)议(yì)，这时就要停下来(lái)。

　　跑步忽略小伤小(xiǎo)痛会让你付出惨重的代价。

　　3、不要逼自己(jǐ)创造(zào)PB

　　很多跑者都希望(wàng)能够创(chuàng)造个人(rén)最佳成绩（PB），然而跑步是个享受的过程，不要在乎自己的完赛(sài)时间，用最舒服(fú)的节奏跑完全程就很(hěn)棒了。

　　4、遵循适(shì)时恢复原则

　　有些跑(pǎo)者经常参加月(yuè)月跑马、周周跑马(mǎ)，至于(yú)频(pín)繁的参(cān)赛是否值得提倡，这(zhè)还是要依据跑(pǎo)者(zhě)的(de)自身条件而(ér)定。

　　值得注意的是，无论怎(zěn)么跑，都(dōu)要爱(ài)护自己(jǐ)身体，在参赛跟休息之间找到最佳的平衡。

　　5、不要(yào)总是挑战(zhàn)极限

　　在训练中(zhōng)，给自己施压，认(rèn)为自己还能多坚持一下(xià)，这样很容易导致伤病的出(chū)现。

　　训练中身体状态不好就降低训练标准(zhǔn)，放慢步频，以最快(kuài)步(bù)频的70%为宜。

　　6、别被数据牵绊

　　运动手表记录跑者(zhě)的配速(sù)心律(lǜ)和运动轨(guǐ)迹(jì)的功(gōng)能，正在转移跑者跑步的重心，这些数据正驱使跑者为了跑(pǎo)而跑(pǎo)。

　　跑(pǎo)步是一种享受，何不(bù)丢掉所有(yǒu)的运(yùn)动设备，想快就(jiù)快，想慢(màn)就慢(màn)，随心所欲。

　　7、重视跑后(hòu)恢复食物(wù)

　　有些人经历长时(shí)间(jiān)的跑步后(hòu)，极(jí)易产生厌食心(xīn)理，实际(jì)上，在(zài)你跑完马拉松的45分(fēn)钟之内不补充能量，接下来日子(zi)你的身体就(jiù)会受到惩罚。

　　美国健身委员会建议，大量运动过(guò)后，饮食中(zhōng)碳水化(huà)合物(wù)跟蛋白质(zhì)保持3：1最为理想。

五(wǔ)公(gōng)里世界纪录(lù)是(shì)多少？

　　五公(gōng)里世界纪(jì)录跑最快的时间为12分37秒35。

　　为埃塞(sāi)俄比亚的贝克勒(lēi)在(zài)荷兰亨厄(è)洛创造的，是男子纪录。

　　长跑五公(gōng)里纪录分(fēn)为男子和女子，目前男子的最(zuì)快时(shí)间为12分37秒35，女子最(zuì)快(kuài)的纪录(lù)为14分(fēn)11秒(miǎo)15。

　　5000米(mǐ)世界(jiè)纪录(lù)：

　　1、男子5000米（5公里）世界纪(jì)录：

　　男子5000米（5公里）世界纪录是由埃塞俄比亚的贝克勒创造的，创造的纪录为12分37秒(miǎo)35，该成绩(jì)是贝克勒在荷兰的亨厄(è)洛参加(jiā)比赛时创(chuàng)造的(de)成绩。

　　2、女子5000米(mǐ)（5公里(lǐ)）世界(jiè)纪录：

　　女子(zi)5000米(mǐ)（5公里）世界(jiè)纪(jì)录是由埃塞俄(é)比亚的迪巴巴创(chuàng)造(zào)的(de)，创(chuàng)造的纪录为14分11秒15，该成(chéng)绩(jì)是迪巴巴在挪威的奥斯陆参加比(bǐ)赛时创造的(de)成绩。

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