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练瑜伽能提高性功能吗，为(wèi)什么说女人练瑜伽男人受益

　　瑜(yú)伽属于有氧运(yùn)动(dòng)，调理呼吸，也能够起到(dào)减肥，排毒，养(yǎng)颜，延缓衰(shuāi)老，修身塑形(xíng)等作用(yòng)。

　　女性练习瑜伽可以(yǐ)使身体(tǐ)更加(jiā)柔软，身体素质更好，心情愉悦，精神饱满，精力充沛，提高身体协(xié)调(diào)能力和平(píng)衡能力，强身(shēn)健体，舒筋活(huó)络从而提高性(xìng)功能。

　　患者在(zài)日常生活(huó)中应多(duō)注意(yì)休(xiū)息，避免熬夜，戒烟戒(jiè)酒。

瑜伽的(de)好(hǎo)处与功(gōng)效有哪些

　　促进血(xuè)液循环，氧气是人体细胞的生(shēng)命(mìng)之源(yuán)，它可以治疗伤(shāng)口，消(xiāo)灭细菌，同时亦可确(què)保(bǎo)肌肉组织的强(qiáng)度与活力。

　　血液则负责将(jiāng)氧气(qì)带向身(shēn)体(tǐ)每个部分，各种体育运(yùn)动例(lì)如瑜伽可(kě)以提高心跳速(sù)度(dù)，从而(ér)加快带氧血液的循(xún)环。

　　除此之外，瑜伽亦有助血液流向身体里经常被忽略的(de)部位，例如关节(jié)、结连组织及(jí)体内器官等。

　　而某些瑜伽姿(zī)势例如(rú)延展(zhǎn)、扭转、后抑和收紧肌肉(ròu)等(děng)，亦有发送信号功能(néng)，让身体传送血液(yè)至这些特定部分。

　　排(pái)毒，我们四(sì)周充斥(chì)着不同(tóng)毒素，无论是空气、食物及水中都蕴藏着大(dà)量毒(dú)素。

　　幸(xìng)好人类的身体懂得(dé)透过(guò)皮肤(fū)、呼吸、血液和(hé)排泄(xiè)器官，自行排清(qīng)毒素。

　　当您练(liàn)习大部(bù)分瑜伽(gā)课堂时(shí)，通常都会汗(hàn)流(liú)浃背，此时体内毒素(sù)可借着皮肤排出体(tǐ)外。

　　此外(wài)，您更可透过(guò)扭转和弯(wān)曲(qū)等姿势，按摩及刺激部分具排毒功能的器官，因此，定(dìng)期练习瑜(yú)伽，有助排出体内毒(dú)素。

　　提升力量及柔韧度，大部(bù)分人(rén)士认为，使(shǐ)用(yòng)最(zuì)新健身器(qì)材或聘用私人教练，才(cái)能(néng)达致理想的健身效果(guǒ)。

　　纵使部分学(xué)员确能如愿以(yǐ)偿，但更(gèng)多人发现(xiàn)原(yuán)来(lái)瑜伽(gā)的功效更(gèng)为(wèi)显著，因为瑜伽是一种既自然又全面的健(jiàn)身方式(shì)。

　　每(měi)一种(zhǒng)瑜伽式子(zi)，都(dōu)拥有千(qiān)百年历史(shǐ)，它能强化(huà)及延展体(tǐ)内(nèi)结连(lián)组(zǔ)织。

　　无论您的身体是柔软或僵(jiāng)硬、虚弱或(huò)强壮(zhuàng)，瑜伽(gā)都能改善您体格和心灵(líng)，有助改善(shàn)身体状况。

　　舒缓压力(lì)，若未能好好舒缓日常生活压力，或许(xǔ)会导致身体(tǐ)出现(xiàn)严重疾(jí)病。

　　定期练习瑜(yú)伽，可令(lìng)身(shēn)体和心灵重(zhòng)拾平静，同时有助改(gǎi)善(shàn)免(miǎn)疫系(xì)统，将(jiāng)因压力而构成的毒素排出体外，是您经过一(yī)天疲累工作(zuò)后的最佳「治疗」良(liáng)方。

瑜伽有什(shén)么好(hǎo)处和坏处

　　第一，瑜伽能平心(xīn)静(jìng)气，改善不良情(qíng)绪，同时还能够增强机(jī)体的抵抗力预防风险。

　　第二，如(rú)果经常感冒发(fā)烧可(kě)以试(shì)一试瑜伽，通过瑜伽杨志性格特点及主要事迹概括，杨志性格特点及主要事迹100字发(fā)汗(hàn)达到排(pái)除毒(dú)素增强抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽能调整(zhěng)身(shēn)体机能，多练习(xí)瑜(yú)伽可以保持身(shēn)体处在(zài)一个良(liáng)好(hǎo)的状态，使人的(de)精神饱满(mǎn)活力十足，多(duō)练(liàn)习瑜伽，还能改善体型，使具(jù)有气(qì)质，瑜(yú)伽(gā)还能纠正(zhèng)不良的体态改善(shàn)肌肉和骨骼的状(zhuàng)况，所(suǒ)以练瑜伽(gā)的好(hǎo)处是非常的多的，还能增(zēng)加血液循环，修复受损(sǔn)组织，使(shǐ)身体(tǐ)组织得到充(chōng)分(fēn)的(de)营养。

　　能够集(jí)中注意(yì)力(lì)是学(xué)生及高(gāo)压(yā)力人(rén)群提高学习(xí)和工(gōng)作(zuò)效率的最佳休息法(fǎ)、锻(duàn)炼法。

　　坏处有哪些呢(ne)，一就是进入老年后关节(jié)退化(huà)严重(zhòng)且这类人群多有骨(gǔ)质疏松或者高血压等疾(jí)病，不(bù)宜参加需要倒(dào)立弯腰的项目的瑜伽会很容易受(shòu)伤。

　　第二是(shì)瑜(yú)伽的一(yī)些基本动(dòng)作中，许多都要用(yòng)到颈部(bù)腰椎部可能会(huì)导致相关的疾病。

　　第三是瑜(yú)伽(gā)的动(dòng)作需(xū)要摆(bǎi)位(wèi)肢(zhī)体伸(shēn)展扭转(zhuǎn)，这(zhè)个过程中(zhōng)能可能导致末梢血流减少，更(gèng)容(róng)易导致血液(yè)凝(níng)固严重，引发心脏的(de)血管疾病。

瑜伽要练多久才能看到效果(guǒ)

　　瑜伽不是快速减肥(féi)的最佳选择(zé)。

　　瑜伽有许多功能(néng)。

　　减肥(féi)只是瑜(yú)伽的(de)附带作(zuò)用。

　　有(yǒu)些(xiē)人积极(jí)调整饮食(shí)结构，每天(tiān)安排(pái)合理的有(yǒu)氧和无氧训练，最后加(jiā)上瑜伽，减(jiǎn)肥效果自然(rán)会很(hěn)快。

　　有些人下班(bān)后只(zhǐ)练习(xí)几分钟瑜伽，然后吃吃喝喝其(qí)他丝(sī)毫(háo)没有任何改变，那么请不(bù)要(yào)告诉别人瑜伽减(jiǎn)不了肥。

　　瑜伽究竟可(kě)不可以瘦？参考答案是能(néng)，只要你把瑜伽完全(quán)融入你的生(shēng)活，在饮食、休息和锻炼(liàn)方面(miàn)做出积极健康的改(gǎi)变(biàn)，不管时(shí)间长短，你肯定会不知不(bù)觉(jué)地健康减肥。

　　一项(xiàng)研(yán)究表明，瑜伽课(kè)可以显著减轻精神病(bìng)院患者的压力、焦(jiāo)虑、抑郁(yù)、愤怒、敌意(yì)和疲劳。

　　也就是说，如果(guǒ)你(nǐ)的目标是(shì)放松，在一堂充(chōng)满活力的瑜伽课(kè)之后(hòu)，你真的可以达(dá)到一个很好的放松效(xiào)果。

　　假如你因为压(yā)力导致(zhì)睡眠质量非(fēi)常差，那(nà)么每天睡前10分钟的瑜(yú)伽，也能(néng)够(gòu)有效地(dì)促进助你酣眠(mián)。

练瑜伽要(yào)准(zhǔn)备(bèi)哪些东西

　　瑜伽服，瑜(yú)伽动作(zuò)多是拉伸动作，在选购瑜伽(gā)服时(shí)，应优先选择宽松的，不(bù)会影响到动作伸展的。

　　另外，需要注意的是(shì)，要选择吸湿排汗效果好(hǎo)的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽(gā)垫的使用(yòng)能防止膝盖、手部、脚部受(shòu)伤(shāng)，在练习瑜(yú)伽前，就应先选购(gòu)好(hǎo)瑜(yú)伽垫。

　　选购时，注(zhù)意测(cè)试它的弹性、耐压性，并(bìng)仔细查看(kàn)是(shì)否有裂纹，是否有污垢，是否会掉色等。

　　如果存在质量问题，最好不要购(gòu)买。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜伽绳，又叫瑜伽(gā)伸展带，可以(yǐ)帮助初学(xué)者(zhě)完成(chéng)部分难(nán)以完(wán)成(chéng)的动(dòng)作。

　　在选购(gòu)时，需要测试(shì)其(qí)弹性，尽(jǐn)量选弹(dàn)性好。

　　瑜伽球，瑜(yú)伽球多用PVC材质(zhì)制成，只(zhǐ)要充好气就能正(zhèng)常使用。

　　在练习瑜伽过程(chéng)中，经(jīng)常会用到瑜伽球，所以，要购(gòu)买(mǎi)。

　　购买时，若为男性，应选大一点的，若为女性，应选小一点，因为这样才(cái)与自身(shēn)身形(xíng)相符合(hé)。

　　干净毛巾，如果家中没有(yǒu)干净的毛巾，要(yào)重新选购(g杨志性格特点及主要事迹概括，杨志性格特点及主要事迹100字òu)，因(yīn)为毛巾是必备的用品之一(yī)，可以用(yòng)于擦干和保持身(shēn)体洁净，对经常会出(chū)汗的瑜伽练习者来说有好(hǎo)处(chù)。

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