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　　瑜(yú)伽属于有氧运动，调理(lǐ)呼劲仔深海小鱼是什么鱼做的，劲仔小鱼是海鱼还是淡水鱼吸，也能够起(qǐ)到减肥，排毒，养颜，延缓衰(shuāi)老，修(xiū)身塑(sù)形等作用。

　　女性练习瑜(yú)伽可以使身体更加柔(róu)软，身(shēn)体素质更好(hǎo)，心情愉悦，精神饱满，精力充沛，提高身体(tǐ)协调能力和(hé)平衡能力，强身健(jiàn)体，舒筋活络从而提高性功能。

　　患(huàn)者在日(rì)常生活中应多注(zhù)意休息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与功效有(yǒu)哪些

　　促进血液循环(huán)，氧气是人体细胞的生(shēng)命之源，它可以治(zhì)疗伤(shāng)口，消灭细(xì)菌，同时亦可(kě)确保肌肉组织的强(qiáng)度与活力。

　　血液则(zé)负责将氧气(qì)带向身体(tǐ)每个部分，各种体育运(yùn)动例如瑜伽(gā)可(kě)以提高(gāo)心跳(tiào)速度，从而加快带氧血液的循环。

　　除此之外，瑜伽亦有助(zhù)血液流向身体里经常被(bèi)忽(hū)略的(de)部位，例如关节、结连(lián)组织(zhī)及体内器(qì)官等。

　　而(ér)某(mǒu)些瑜伽姿势(shì)例如(rú)延(yán)展、扭(niǔ)转、后(hòu)抑和收紧肌肉(ròu)等，亦有发送信号功能，让身体传送血液至这些(xiē)特(tè)定部分。

　　排毒，我们(men)四周(zhōu)充斥着不同(tóng)毒素，无论是空气、食(shí)物及水(shuǐ)中都蕴藏(cáng)着(zhe)大量毒素。

　　幸好人类的身体(tǐ)懂(dǒng)得透过皮肤、呼(hū)吸、血(xuè)液和排(pái)泄器官，自(zì)行排清毒素。

　　当(dāng)您练(liàn)习(xí)大(dà劲仔深海小鱼是什么鱼做的，劲仔小鱼是海鱼还是淡水鱼)部(bù)分瑜伽课堂时(shí)，通常(cháng)都会(huì)汗(hàn)流浃背，此时(shí)体内毒素可借(jiè)着(zhe)皮(pí)肤排出体(tǐ)外。

　　课堂当中，您(nín)亦(yì)可(kě)练习深呼(hū)吸的技巧，此时心跳(tiào)速(sù)度(dù)亦会(huì)加快(kuài)，这将有助(zhù)促(cù)进血液(yè)循(xún)环。

　　此外(wài)，您(nín)更(gèng)可(kě)透过扭(niǔ)转(zhuǎn)和弯曲等姿势，按(àn)摩及刺(cì)激(jī)部分具(jù)排毒功能的器官，因此，定期练习瑜伽，有助排出体(tǐ)内毒(dú)素。

　　提升力量(liàng)及柔韧度，大(dà)部分人士认为，使(shǐ)用最新(xīn)健身器(qì)材或聘(pìn)用(yòng)私人教练，才能达(dá)致(zhì)理想的健身效果。

　　纵使部分学(xué)员(yuán)确能如愿以偿，但更多人发现原来瑜伽的功效(xiào)更为显(xiǎn)著，因为(wèi)瑜伽是一种既自然又(yòu)全面(miàn)的(de)健身方式。

　　每(měi)一种瑜伽式子，都拥有千百年历史，它能强化及延展(zhǎn)体内结连组织。

　　无论您(nín)的身体是(shì)柔软或僵(jiāng)硬、虚弱或强壮(zhuàng)，瑜伽(gā)都能改善您体格和心灵，有助(zhù)改善身体状况。

　　舒缓压力，若未能好好(hǎo)舒缓日(rì)常生活压力，或(huò)许会(huì)导致身体出现严重疾病。

　　定期练习(xí)瑜伽，可(kě)令身体和心灵重拾(shí)平静，同时有助改善免疫(yì)系统，将因压力而构成的毒素排出体外(wài)，是您(nín)经过一(yī)天疲累工作后的最佳「治疗(liáo)」良方(fāng)。

瑜伽有什(shén)么好处(chù)和坏处

　　第一，瑜伽(gā)能平心静气，改善(shàn)不良(liáng)情绪(xù)，同时还能够增强(qiáng)机体的(de)抵抗力(lì)预防(fáng)风(fēng)险。

　　第二，如果经常感冒发(fā)烧可(kě)以试一试瑜伽，通过瑜伽发汗达到排(pái)除(chú)毒素增强抵抗力(lì)的作用。

　　第三，瑜伽能调整身体机能，多练习(xí)瑜伽可(kě)以保持身体处在一个(gè)良好(hǎo)的(de)状(zhuàng)态，使(shǐ)人的精神饱满活力(lì)十(shí)足，多练习(xí)瑜伽，还能改善体型，使具有(yǒu)气质，瑜伽还能(néng)纠正不良的体态改善肌(jī)肉和(hé)骨骼的(de)状况，所以(yǐ)练(liàn)瑜伽的好处是非常的(de)多的，还能增加血液循(xún)环，修复受损组织，使身体(tǐ)组织(zhī)得到充分的营养(yǎng)。

　　能够集中注意力是学(xué)生及高(gāo)压力人群提(tí)高学习和工作效(xiào)率的最佳休息法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一就(jiù)是进入老年后关节退化严重(zhòng)且这(zhè)类人群多(duō)有骨质疏松或(huò)者高血压(yā)等疾病，不(bù)宜参加需要倒(dào)立弯腰(yāo)的项目的瑜伽(gā)会很容易(yì)受(shòu)伤。

　　第(dì)二(èr)是瑜伽的一些(xiē)基本动作中，许多都要(yào)用(yòng)到(dào)颈部腰椎部可能会导致相关的疾病(bìng)。

　　第三是瑜伽(gā)的动作需要摆位(wèi)肢体(tǐ)伸(shēn)展(zhǎn)扭转，这个过程(chéng)中能可能导致末梢血流减少(shǎo)，更容易导致血液凝固(gù)严重，引(yǐn)发(fā)心脏的血管疾病。