随着工作和生活节奏的(de)加快，有睡眠障碍的(de)人群越来越多(duō)，真(zhēn)正能够一沾枕头(tóu)就着的人(rén)越来越(yuè)少，一晚(wǎn)安眠对很多人来(lái)说成为了(le)很(hěn)奢侈的(de)事。

由(yóu)于失眠严重影(yǐng)响作(zuò)息，以(yǐ)及次日疲劳带来(lái)的焦躁(zào)等会影响人们的身(shēn)心健康，由此，不少人都想寻找有效的助(zhù)眠手(shǒu)段。目(mù)前，除(chú)了服药(yào)外，一种名为(wèi)ASMR的音频助眠方式逐(zhú)渐走进(jìn)了大众的视野(yě)。

在深(shēn)夜时(shí)分睡(shuì)不着的时候打(dǎ)开(kāi)快手或者抖音都有(yǒu)一(yī)些直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各样的声音。从术语角度来讲，这(zhè)种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sens更岁交子是什么意思，古代交子是什么意思ory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应，意思是指人体通过视(shì)、听、触、嗅等(děng)感知上(shàng)的刺激，在颅内、头(tóu)皮(pí)、背部或身体其他(tā)部位产生的令(lìng)人(rén)愉悦的独特(tè)刺激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的(de)作品(pǐn)类型很多，包括(kuò)激烈型(xíng)、轻(qīng)松型、带有故(gù)事情节和寓(yù)意的类型(xíng)等。

简(jiǎn)单来说，它就是通(tōng)过声(shēng)音触发人们的(de)某种生理反应，即通过模拟声(shēng)音来(lái)触发听众感知，而一旦这种感知反应(yīng)被触发(fā)，就会带来一(yī)系列效果(guǒ)，包括放松压力、助(zhù)眠等(děng)。

当然(rán)，助眠(mián)的效果也因人、因声而异，ASMR的助眠功效目前在国内(nèi)外还存(cún)在(zài)一些争议，神经学上(shàng)也(yě)还没有十分(fēn)严谨的(de)学(xué)术结论，很多听众之(zhī)所以爱听，主要还是因为聆听ASMR对助眠有一(yī)些帮助。

在网络上，有(yǒu)各种各(gè)样(yàng)的“ASMR资源”，这些资源(yuán)被称为“网络哄睡音(yīn)频”“网络助眠音频”，通(tōng)过使用各类道具模拟不同的声音，在深(shēn)夜时段，通过网络(luò)传到千千万万个听(tīng)众(zhòng)耳(ěr)中，缓解压力、放松精神，起到助(zhù)眠作用。

虽然ASMR音频的(de)效果尚(shàng)未得到学(xué)术上的完全认可(kě)，但(dàn)是作为一种可以(yǐ)尝试的助眠手段，大家在失(shī)眠的时候不妨听一下(xià)试试，毕(bì)竟如果(guǒ)真(zhēn)的有效(xiào)当(dāng)然好，如果没(méi)有效(xiào)果的话也没(méi)啥损失，只是当听了会(huì)音乐(lè)不是么。

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