随刚结婚是不是会天天做(suí)着工作和生(shēng)活节奏的加快(kuài)，有睡眠障(zhàng)碍的人(rén)群越(yuè)来(lái)越多，真正(zhèng)能(néng)够(gòu)一沾枕头就着(zhe)的人(rén)越来(lái)越少，一晚安眠对很多人(rén)来(lái)说成(chéng)为了很奢侈的事。

由于失眠(mián)严重影响作(zuò)息，以及次日疲劳带来的焦躁等会影响人们(men)的身心(xīn)健康，由此(cǐ)，不(bù)少人(rén)都想寻找(zhǎo)有(yǒu)效的助眠手段。目前(qián)，除了(le)服药(yào)外，一种名为ASMR的(de)音频助(zhù)眠方式逐渐走进了大众的视(shì)野。

在深夜(yè)时分睡不着的时候打开快手(shǒu)或(huò)者抖音都有一些直播在(zài)进行(xíng)哄睡，有御(yù)姐、甜美、可爱各种各样的声音。从术语角度来讲，这种(zhǒng)声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即(jí)自(zì)发性知觉(jué)经络反应，意思是指人(rén)体通过视、听、触、嗅等感知上(shàng)的刺激，在颅内、头皮、背(bèi)部或身体其他部位产生的令人愉悦(yuè)的独(dú)特刺激感，又名耳(ěr)音、颅内高(gāo)潮等(děng)。ASMR的作品类型很(hěn)多，包括(kuò)激烈型(xíng)、轻(qīng)松型、带有故(gù)事情(qíng)节和寓意的类(lèi)型等。

简单(dān)来说(shuō)，它就是通过声(shēng)音(yīn)触发人(rén)们的某种生理反应，即通过模拟(nǐ)声音来触(chù)发听众感(gǎn)知，而一旦这(zhè)种感(gǎn)知(zhī)反应被触发，就会(huì)带来一系列效(xiào)果，包括放松压力、助眠等。

当(dāng)然，助眠(mián)的效果也因人、因声(shēng)而异，ASMR的助(zhù)眠(mián)功(gōng)效目前(qián)在国内外还存在(zài)一些争议，神经(jīng)学上也还没有(yǒu)十(shí)分(fēn)严谨(jǐn)的学术结论，很多听众(zhòng)之(zhī)所以爱听(tīng)，主要还是(shì)因(yīn)为(wèi)聆听ASMR对助眠有一些帮(bāng)助(zhù)。

在网(wǎng)络(luò)上，有各(gè)种(zhǒng)各样的“ASMR资源”，这些资源(yuán)被称为“网络哄(hǒng)睡音频”“网络助眠音频”，通过使(shǐ)用各类道具模拟不(bù)同的声音，在深夜(yè)时(shí)段，通(tōng)过网(wǎng)络传(chuán)到(dào)千(qiān)千万万个听众耳中，刚结婚是不是会天天做缓解压力、放松精神，起到助眠作用。

虽(suī)然ASMR音频(pín)的(de)效果尚未得到(dào)学术上的(de)完全认可，但是作为一种可以尝试(shì)的助眠手(shǒu)段，大家在(zài)失眠的(de)时候(hòu)不妨听一(yī)下试试，毕竟如果真的有效(xiào)当然好(hǎo)，如(rú)果(guǒ)没(méi)有效(xiào)果的话也没啥损失(shī)，只(zhǐ)是当听了会(huì)音乐不(bù)是么。

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