随着(zhe)工(gōng)作和生活节奏(zòu)的(de)加快，有睡(shuì)眠(mián)障(zhàng)碍(ài)的人群越(yuè)来越多，真正(zhèng)能够(gòu)一沾枕头就着的人(rén)越来(lái)越少，一(yī)晚安(ān)眠对很(hěn)多人来说成为(wèi)了(le)很奢侈的事。

由于失眠严重(zhòng)影(yǐng)响天津市教育局的电话是多少，天津市教育局的电话是多少号码作息，以及(jí)次(cì)日(rì)疲劳带来的焦躁等会影响人们的身心健康(kāng)，由此(cǐ)，不(bù)少人都想寻找(zhǎo)有效(xiào)的助眠(mián)手段。目前，除了服药外，一种名为(wèi)ASMR的音(yīn)频助眠方(fāng)式逐渐走进了大(dà)众(zhòng)的视野。

在深夜时分睡(shuì)不着的时候(hòu)打开(kāi)快(kuài)手或者抖音都有一(yī)些直(zhí)播在进行哄(hǒng)睡，有御姐、甜(tián)美、可爱各种(zhǒng)各样的声音。从术语(yǔ)角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知(zhī)觉(jué)经络反应，意思是指人体通过视(shì)、听、触、嗅等感知上的(de)刺激，在颅内、头皮天津市教育局的电话是多少，天津市教育局的电话是多少号码、背部或(huò)身体其他部位产生的令人愉悦(yuè)的独特刺激感(gǎn)，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型(xíng)很多(duō)，包括激烈型、轻(qīng)松型、带有故事(shì)情节和(hé)寓意的类型等。

简(jiǎn)单(dān)来(lái)说(shuō)，它就(jiù)是通过声音触发人们的某种(zhǒng)生理反应，即通过模拟声音来触发听众(zhòng)感知(zhī)，而一(yī)旦这种感知反应被(bèi)触(chù)发，就会带(dài)来(lái)一系(xì)列(liè)效果，包括放松(sōng)压力(lì)、助(zhù)眠(mián)等。

当然，助(zhù)眠的效果也因人、因声而异(yì)，ASMR的助眠功(gōng)效目(mù)前在(zài)国(guó)内(nèi)外还(hái)存在一些争议(yì)，神经学上也(yě)还没(méi)有十(shí)分严谨的学(xué)术(shù)结论，很多听众之所以爱听，主要还是因为聆听ASMR对助眠(mián)有一(yī)些帮助。

在网(wǎng)络上，有(yǒu)各种各样的“ASMR资(zī)源”，这些资源被称为“网(wǎng)络哄(hǒng)睡(shuì)音频”“网络助眠音频”，通(tōng)过使用各类道具模拟不同的声音，在深夜时段，通过网络(luò)传到千千万万(wàn)个听众(zhòng)耳中，缓解(jiě)压力、放松精神，起到助(zhù)眠作(zuò)用(yòng)。

虽然ASMR音(yīn)频的效果尚未得到学术上的完全认可，但(dàn)是作为一种可以尝试的助(zhù)眠(mián)手段(duàn)，大家在(zài)失眠的(de)时候不(bù)妨听一下试试，毕竟(jìng)如果真的有效(xiào)当然好，如果没有(yǒu)天津市教育局的电话是多少，天津市教育局的电话是多少号码效果的话也(yě)没啥损失，只(zhǐ)是当(dāng)听了会音乐不是(shì)么(me)。

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