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伦巴根本步有(yǒu)哪些 称(chēng)号，伦巴根本步法

　　伦巴根本(běn)步有(yǒu)走步(bù)、方步、纽约步、定点(diǎn)转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞(wǔ)项目之一，特点(diǎn)是舞姿诱人，较为浪漫，性感与热(rè)心，它的(de)脚步曼妙纠缠，有爱，考究(jiū)身体舞(wǔ)态柔媚，姿(zī)态，步法婀(ē)娜款摆(bǎi)，敬而(ér)远之的撩拨(bō)，是表达(dá)男女倾慕情感的一(yī)种舞蹈。

拉(lā)丁(dīng)舞伦巴根(gēn)本步(bù)称(chēng)号

　　 拉丁舞伦(lún)巴根本步称号

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴(bā)表(biǎo)达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢(màn)，动作舒展(zhǎn)，也可(kě)算(suàn)是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者(zhě)要时刻(kè)坚持“外柔内刚，力在其间(jiān)”的感觉(jué)，看起来(lái)很柔软(ruǎn)圆润，实际上力(lì)气贯穿(chuān)全身，并加上很多的操(cāo)练(liàn)，才(cái)干有舒展流通的(de)效果。

　　下(xià)面便是我收(shōu)拾的拉丁舞伦(lún)巴根本步称号，一同来(lái)看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前(qián)后走步(bù)，向前(qián)走(zǒu)时(shí)重心在前(qián)脚，身体跟着前脚的迈出一同向前，起伏和(hé)速(sù)度相同；撤退时重心(xīn)在后(hòu)脚，身体随后脚的后撤而(ér)敏(mǐn)捷向后移(yí)动。

　　移动(dòng)进程中，胯步跟(gēn)着(zhe)脚步(bù)向上传输的力而滚动。

　　移(yí)动的一只脚，对应别(bié)的的上(shàng)臂向内侧下方画圆再打直。

　　不是重心的那只脚呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路(lù)相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根(gēn)本相同，双脚分隔(gé)与肩(jiān)同(tóng)宽，重心在(zài)右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一(yī)个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚蹬(dēng)直，重心(xīn)在两脚间更倾向前脚些。

　　&时左(zuǒ)脚(jiǎo)通过右脚，“4”左脚抵达左面原(yuán)位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右脚(jiǎo)半脚掌着地。

　　然(rán)后“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时，重心(xīn)跟从右脚，左脚为(wèi)半脚掌，&时右脚(jiǎo)通过左脚(jiǎo)往身(shēn)体右侧(cè)迈(mài)闹历(lì)出，“1”时右脚着地，重(zhòng)心由左脚搬运(yùn)到右(yòu)脚。

　　    与其它(tā)脚步不同，方步不可以左右脚交流，有必要左(zuǒ)脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也(yě)是呈现出(chū)左脚在右(yòu)侧前方，上臂向左(zuǒ)后(hòu)上方翻(fān)开(kāi)的(de)姿态(tài)，然后回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰(qià)的定(dìng)点(diǎn)转相同，也分(fēn)为两个动作，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏(zòu)中(zhōng)完结。

　　“2”时左脚从前方迈(mài)到身体右侧(cè)，“3”时(shí)身(shēn)体向右后方(fāng)旋转(zhuǎn)180度，重心(xīn)搬运(yùn)为左脚，&时重心上(shàng)到右脚，一起左脚通过(guò)右(yòu)脚(jiǎo)向身(shēn)侧打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋(xuán)转(zhuǎn)进程(chéng)中(zhōng)留意放松(sōng)胯部，旋转时恰当“留头”，即头比身体(tǐ)晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根(gēn)本胯(kuà)形(xíng)“立体8字(zì)胯(kuà)”的扩展使(shǐ)用，每一个脚(jiǎo)步中，胯都要选用立体8字的根底。

　　这个8字并(bìng)非(fēi)通过扭(niǔ)胯而得到的，而(ér)是通过(guò)重心(xīn)得搬运与左右脚(jiǎo)和地上的效果(guǒ)而(ér)产(chǎn)弹力，这(zhè)个力向上传输到放松的胯部而得到，此刻腰(yāo)部(bù)及上身呈肌肉紧绷的(de)状况，并不随胯部的(de)律动而(ér)摇晃(huǎng)。

　　  迈出(chū)右脚，身(shēn)体重心向(xiàng)右移动(dòng)，胯骨随重心向右前滚(gǔn)动(dòng)，抵(dǐ)达极限后下(xià)压先公四岁而孤全文翻译及注释，先公四岁而孤全文翻译答案胯(kuà)骨，转到(dào)中心时重心抵达(dá)两腿之间，然后重(zhòng)心(xīn)向左移动，胯(kuà)骨随重心向左前(qián)滚动(dòng)，抵达极限后(hòu)下(xià)压胯骨(gǔ)，抵达左后(hòu)方时，右脚撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏与前面脚(jiǎo)步(bù)相同。

　　规(guī)范(fàn)姿态站立，“2”时左脚(jiǎo)向(xiàng)右(yòu)后方撤出(chū)，一起(qǐ)重心到(dào)左脚，然后“3”时身体面临(lín)原方位左手(shǒu)的(de)方向(xiàng)，即逆(nì)时针旋转90度。

　　然后&时(shí)向(xiàng)前迈出(chū)左脚，重心(xīn)跟(gēn)从，“4”是身体顺时针旋转180度(dù)，“1”时完结，重(zhòng)心抵达(dá)右脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈进程中(zhōng)不(bù)要摇头摆(bǎi)尾，也不要(yào)一向垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟走(zǒu)步构(gòu)成拉丁穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八种从半重心到全重心(xīn)步型技能关键：剖(pōu)析脚(jiǎo)步、步序(上接下序)、音乐(节奏(zòu)、时刻值分配)、转度(胯与身体(tǐ)四分之一转几(jǐ)分之(zhī)几)、脚位(脚与(yǔ)脚(jiǎo)之间的联系)、脚法(脚的方位与地板的联(lián)系(xì)，即足着点(diǎn))。

　　主力脚的踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板。

　　腹(fù)骨沟反(fǎn)效(xiào)果(guǒ)打开。

　　半重心(xīn)移到全重心进(jìn)程(chéng)。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立体站姿。

　　主(zhǔ)力脚膝部超(chāo)深直对(duì)地板施压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤克罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前(qián)足与后足(zú)相距15公分，后脚尖外转，后脚尖对前(qián)脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主(zhǔ)力脚转(zhuǎn)出来的一个(gè)方位。

　　 　　库克(kè)拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前、后、左、右、左山弯(wān)仿前、右前、左(zuǒ)后、右(yòu)后。

　　有压力的(de)动作。

　　除前面的动作(zuò)后脚跟起(qǐ)，其它方向均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚(jiǎo)都(dōu)分(fēn)隔的任何方位所做(zuò)的(de)库克拉恰的动作(zuò)，与库克拉恰(qià)办法相同，不(bù)抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地(dì)通过地板，滚动(dòng)、律动、移动三要素充分运用。

　　 先公四岁而孤全文翻译及注释，先公四岁而孤全文翻译答案　　伦巴舞步根(gēn)底：

　　 　　榜首步(bù)：左足行进(jìn)（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在(zài)原地（RF in Place），重心移到右(yòu)足。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足(zú)向侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足在原(yuán)地（LF in Place），重心移到左(zuǒ)足。

　　 　　第六步(bù)：右足向侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是(shì)男人舞(wǔ)步，它的榜(bǎng)首、二(èr)、三步(bù)是女士的第(dì)四(sì)、五、六步，而它的第四(sì)先公四岁而孤全文翻译及注释，先公四岁而孤全文翻译答案、五(wǔ)、六步(bù)是女士的榜(bǎng)首、二、三步。

　　 　　关于脚的移(yí)动还牵涉到膝(xī)盖和臀部(bù)的动作，当左脚移动向(xiàng)前时膝盖是松懈(xiè)的，当(dāng)重心上到(dào)左脚时膝盖是直的，而此(cǐ)刻臀部则和婉地(dì)移向左，然后(hòu)右膝略微松懈(xiè)；当重心移回(huí)右脚时，右膝是(shì)直的而臀部则和婉地移向右(yòu)，此刻左膝稍松懈；当(dāng)重心向侧移到(dào)左脚时，左膝是直的左臀和(hé)婉地(dì)移向左(zuǒ)，右膝稍(shāo)松懈。

　　 别的当脚移动向前时，是先脚背(bèi)举高以脚尖(jiān)加一些揉捏入地板，然后再到(dào)脚(jiǎo)掌相同坚持揉捏入地板，当全脚(jiǎo)板着地(dì)前(qián)脚跟(gēn)就已(yǐ)放低了；当撤让步(bù)时，先(xiān)是用移动(dòng)脚的脚掌(zhǎng)然(rán)后脚尖，当重心彻(chè)底(dǐ)移转时脚跟(gēn)就放(fàng)低了，而此刻非重心脚(jiǎo)的(de)脚(jiǎo)跟(gēn)容许天(tiān)然的(de)脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴(bā)的闭式握(wò)持(chí)是相同的.，舞伴间分(fēn)隔约十(shí)五公分宽，女士稍在男人的右(yòu)侧(cè)，男人右手放(fàng)在(zài)女士背面盖住女士左肩脾骨的(de)下方，右手臂构(gòu)成和婉的弯度(dù)，手肘大(dà)约(yuē)到胸部的高度；女士的(de)左手臂轻轻地放置于男人右(yòu)手臂上，顺着它的弯度(dù)，一起女士的(de)左手轻轻地歇息(xī)在男(nán)人的右肩(jiān)上。

　　 　　男人的(de)左臂(bì)坚(jiān)持(chí)和婉弯度，大约和右手臂相(xiāng)对称，可是左前臂须高举。

　　左(zuǒ)手和手(shǒu)腕(wàn)成笔(bǐ)直(zhí)大约和鼻子齐高(gāo)。

　　女(nǚ)士的(de)右手被(bèi)男(nán)人(rén)轻轻地(dì)握(wò)在左手里。

　　男(nán)人的左(zuǒ)手和(hé)女士的右手须坚持在两(liǎng)个身体的中心。

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