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伦巴根本(běn)步有哪些 称(chēng)号(hào)，伦巴根本步法

　　伦巴根(gēn)本步有走步、方步、纽约(yuē)步、定点(diǎn)转、库克(kè)拉恰、手接(jiē)手六种(zhǒng)。

　　伦(lún)巴(bā)是拉丁舞项目之一，特(tè)点是舞姿(zī)诱人，较为浪漫，性感与热心，它的脚步曼妙纠缠，有(yǒu)爱，考究身(shēn)体舞态柔(róu)媚，姿态，步法婀娜(nà)款摆，敬(jìng)而远之(zhī)的撩拨，是(shì)表达男女倾慕情感的(de)一种(zhǒng)舞蹈。

拉丁(dīng)舞伦(lún)巴根本(běn)步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步(bù)称号

　　 　　伦巴(bā)是古巴表达爱(ài)情的舞蹈，节(jié)奏稍(shāo)缓慢，动作舒展，也可算(suàn)是恰恰(qià)的“抒发版姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚，力在(zài)其间(jiān)”的感觉(jué)，看起来很柔软圆(yuán)润(rùn)，实际上力气贯穿全(quán)身，并加上(shàng)很(hěn)多(duō)的操(cāo)练，才干有(yǒu)舒展流通的效果。

　　下(xià)面便是我收(shōu)拾的拉丁舞伦巴根本步称号，一同(tóng)来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走步，向前走时重(zhòng)心在(zài)前(qián)脚，身体跟着前脚的迈出一同向(xiàng)前(qián)，起伏(fú)和(hé)速度相(xiāng)同；撤退时(shí)重心在后脚，身体随后脚(jiǎo)的后撤而敏(mǐn)捷向后移动。

　　移动进程中，胯步跟(gēn)着脚步(bù)向(xiàng)上传输的力而滚动。

　　移动的一只(zhǐ)脚，对应别(bié)的的上臂向(xiàng)内侧下方(fāng)画圆再打直(zhí)。

　　不是重心的那只(zhǐ)脚呈脚(jiǎo)尖(jiān)着(zhe)地状，脚(jiǎo)尖绷直(zhí)。

　　其他，和(hé)一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方(fāng)步根本相同，双脚(jiǎo)分(fēn)隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先(xiān)左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚(jiǎo)蹬直(zhí)，重心在两脚(jiǎo)间(jiān)更倾向(xiàng)前(qián)脚些。

　　&时(shí)左脚通过右脚(jiǎo)，“4”左脚抵达左面原位(wèi)，“1”时(shí)，重(zhòng)心敏捷搬运(yùn)到(dào)左脚，右脚半脚掌(zhǎng)着(zhe)地。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通过左脚向后撤出(chū)，“3”时，重心跟(gēn)从右脚，左脚(jiǎo)为半脚(jiǎo)掌，&时右脚(jiǎo)通过(guò)左脚往身体右侧迈闹历(lì)出，“1”时右脚着地，重心由左脚搬运(yùn)到(dào)右脚。

　　    与其它脚(jiǎo)步不(bù)同，方步不可以左右(yòu)脚交流，有必要(yào)左(zuǒ)脚上步，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是(shì)呈现出左脚在(zài)右侧前(qián)方(fāng)，上臂向左后上方翻开(kāi)的姿态，然后回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相同(tóng)，也分(fēn)为两个动作，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏中完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前方迈到身体右侧(cè)，“3”时身体向右(yòu)后(hòu)方旋转180度，重心搬运为左脚，&时重心(xīn)上到右脚，一起左脚通室外残疾人坡道坡度规范要求，室外残疾人坡道一般不超过(tōng)过右(yòu)脚向(xiàng)身(shēn)侧打回，“1”时重心搬运到(dào)左脚。

　　旋转进程中留意放松胯(kuà)部，旋(xuán)转(zhuǎn)时(shí)恰当“留头”，即头比身体晚(wǎn)一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这(zhè)是伦巴根(gēn)本胯形“立体(tǐ)8字(zì)胯”的扩(kuò)展使用，每一个脚(jiǎo)步中，胯都(dōu)要选用立体(tǐ)8字的根底。

　　这个8字并非(fēi)通(tōng)过(guò)扭胯而得到(dào)的(de)，而是通过重心得搬运与左(zuǒ)右脚和地上的效(xiào)果而产(chǎn)弹力，这个力向上(shàng)传输到放松的(de)胯部而(ér)得到，此刻腰部及上(shàng)身呈(chéng)肌肉紧绷的状况，并(bìng)不随胯部的律动(dòng)而摇晃。

　　  迈(mài)出右(yòu)脚，身(shēn)体重(zhòng)心向右移动，胯骨随重心向右前滚动，抵达极限后(hòu)下压胯骨，转(zhuǎn)到中心时(shí)重心抵达两腿之间(jiān)，然(rán)后重(zhòng)心向(xiàng)左移(yí)动(dòng)，胯骨随重(zhòng)心向(xiàng)左前滚(gǔn)动，抵(dǐ)达极限后(hòu)下压胯骨，抵达(dá)左后(hòu)方时，右(yòu)脚(jiǎo)撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏(zòu)与前面(miàn)脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时(shí)左(zuǒ)脚向右(yòu)后方(fāng)撤出，一起重心到左脚，然后“3”时身体面临原方位(wèi)左手的(de)方向，即逆(nì)时针旋转90度。

　　然(rán)后(hòu)&时向前迈出(chū)左(zuǒ)脚，重心跟从(cóng)，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈进程中不要(yào)摇头摆尾(wěi)，也不要一向垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进(jìn)转步(bù)。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟(chí)走(zǒu)步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走(zǒu)步构成拉(lā)丁穿插(锁(suǒ)步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根(gēn)本(běn)步(bù)。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重(zhòng)心到全重心步型(xíng)技能关(guān)键：剖析脚步(bù)、步序(上接下(xià)序(xù))、音乐(节奏、时刻值分配)、转(zhuǎn)度(胯与身体四分之一转几(jǐ)分(fēn)之几)、脚位(wèi)(脚(jiǎo)与脚之(zhī)间(jiān)的联系)、脚法(脚的方位与地(dì)板的联(lián)系，即足着点)。

　　主(zhǔ)力脚的踩、转、推、擦地通过(guò)地板。

　　腹骨沟反效果打开(kāi)。

　　半重心(xīn)移到全重(zhòng)心进(jìn)程。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立(lì)体(tǐ)站(zhàn)姿。

　　主力脚膝部超深直对地(dì)板施压(yā)。

　　 　　拉(lā)丁逗纤(xiān)克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前足与后足相距15公分，后脚尖外(wài)转，后脚尖对前脚跟。

　　一切(qiè)的(de)LATIN CAROSS全部是用主力(lì)脚转(zhuǎn)出来的(de)一个方(fāng)位(wèi)。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左(zuǒ)山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有(yǒu)压力的动作。

　　除前(qián)面的(de)动作后(hòu)脚(jiǎo)跟起，其它方向均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引导女士(shì)并足(zú)与移动(dòng)。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方(fāng)在两脚都分隔的任(rèn)何方位所做的库克(kè)拉恰的动作，与库克拉恰(qià)办法(fǎ)相同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步(bù)：踩(cǎi)、转、推、擦地通过地板，滚动(dòng)、律动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步(bù)根底：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖(jiān)转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足(zú)在原地（RF in Place），重心(xīn)移(yí)到右(yòu)足。

　　 　　第三(sān)步(bù)：左足向侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左(zuǒ)足在原(yuán)地(dì)（LF in Place），重心(xīn)移到(dào)左足。

　　 　　第六步：右(yòu)足向(xiàng)侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人舞(wǔ)步，它的榜首、二、三(sān)步是女士(shì)的第四、五(wǔ)、六步，而它的(de)第四、五(wǔ)、六步是女士的榜首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关于脚的移(yí)动还(hái)牵(qiān)涉到(dào)膝盖(gài)和臀部(bù)的动作，当(dāng)左脚移(yí)动向前时膝盖是松懈的(de)，当重心上到左脚时膝盖(gài)是直的，而此刻臀(tún)部(bù)则(zé)和婉地(dì)移向左，然后(hòu)右膝略微(wēi)松懈(xiè)；当重心移(yí)回右脚时(shí)，右(yòu)膝是直的而臀部则(zé)和(hé)婉(wǎn)地移向右，此(cǐ)刻左膝稍松懈；当(dāng)重(zhòng)心向侧移到(dào)左脚时，左膝是直的左臀和婉地移(yí)向左，右膝稍(shāo)松懈。

　　 别(bié)的当脚移(yí)动向(xiàng)前时，是先脚背举高以脚(jiǎo)尖加一些揉捏入地(dì)板，然后(hòu)再到脚掌相同坚持(chí)揉捏入(rù)地板，当全脚板着(zhe)地前(qián)脚跟就已放低了(le)；当撤让步时，先是用移动脚的(de)脚掌然后脚尖(jiān)，当重(zhòng)心彻底移(yí)转时脚跟就放低了，而此(cǐ)刻(kè)非重心脚的脚(jiǎo)跟容许天然的(de)脱离地(dì)板(bǎn)。

　　 　　别的说到闭式握(wò)持，在伦(lún)巴(bā)、恰恰(qià)恰、森巴的闭式握持是相(xiāng)同的.，舞伴(bàn)间(jiān)分(fēn)隔约十五公分宽，女士稍在(zài)男人的(de)右侧，男人右手放在女士背(bèi)面盖住女士(shì)左肩脾骨(gǔ)的下方，右手臂构成和婉的(de)弯(wān)度，手(shǒu)肘(zhǒu)大约(yuē)到胸(xiōng)部的(de)高度；女士(shì)的左手臂轻轻(qīng)地放置于男人右手臂上，顺着它的弯(wān)度，一起女士的左手轻轻地歇息(xī)在男人的右肩上。

　　 　　男(nán)人的左臂坚(jiān)持和婉(wǎn)弯度(dù)，大约和右(yòu)手臂(bì)相对(duì)称，可是(shì)左前臂须高举。

　　左(zuǒ)手(shǒu)和手腕成笔直大约和鼻(bí)子齐高。

　　女(nǚ)士的右(yòu)手被男人(rén)轻轻地握在(zài)左手(shǒu)里。

　　男人的左手和女士的右(yòu)手(shǒu)须(xū)坚持在(zài)两个(gè)身体的(de)中(zhōng)心。

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