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　　是75ml的。

　　牛奶是最古老(lǎo)的天然饮料之一，被誉为白色血液，对人体的重要性可想而知(zhī)。

　　牛奶顾名思(sī)义(yì)是从雌性奶牛(niú)身(shēn)上所(suǒ)挤出来的(de)。

　　在(zài)不同(tóng)国(guó)家(jiā)，牛奶也(yě)分(fēn)有不同的等级。

　　牛奶含有丰(fēng)富(fù)的矿物(wù)质、钙、磷(lín)、铁、锌、铜(tóng)、锰、钼。

　　最难得(dé)的(de)是，牛奶(nǎi)是人体(tǐ)钙的(de)最佳来(lái)源，而(ér)且钙(gài)磷比(bǐ)例非(fēi)常适当，利于钙的吸收。

　　种类(lèi)复(fù)杂，至少有100多(duō)种，主要(yào)成份有水、脂肪、磷脂、蛋白质、乳糖、无机(jī)盐等。

牛奶的食用(yòng)禁忌

　　牛奶(nǎi)并不是越(yuè)浓(nóng)越好的。

　　有人认(rèn)为，浓(nóng)牛奶的营养价值更高一些，实(shí)际上所谓的浓牛奶不(bù)过是水的(de)比例减(jiǎn)小了而已(yǐ)。

　　如果(guǒ)本身肠胃就(jiù)比较弱的人喝浓牛(niú)奶(nǎi)的(de)话，则会引起腹泻、便(biàn)秘、食欲不振等不良问(wèn)题(tí)。

　　牛奶不能和巧克(kè)力搭配(pèi)。

　　有人(rén)喜欢将牛奶和巧(qiǎo)克力搭(dā)配在一起食(shí)用，认为这样味道更好(hǎo)，实(shí)际上(shàng)将牛奶(nǎi)和巧克(kè)力一起吃(chī)的话(huà)，就引起草酸反应，严重(zhòng)的(de)话甚至(zhì)会引(yǐn)发缺钙(gài)、头发干枯等。

　　牛(niú)奶不能和稀饭(fàn)等一起食用。

　　有人认为(wèi)将牛(niú)奶(nǎi)和稀饭一起食(shí)用，可以做到营养互补。

　　实(shí)际上这种做法(fǎ)是(shì)不正(zhèng)确(què)的。

　　牛奶中的维生素A会(huì)被稀(xī)饭中的脂肪氧化酶破(pò)坏(huài)，所以应该分开食用。

　　不要空(kōng)腹喝牛奶。

　　有人喜欢在(zài)早上(shàng)空腹喝牛奶，认为这(zhè)样可以为身体(tǐ)补充营养，其(qí)实这样做是错误的。

　　早上(shàng)空腹(fù)喝牛奶的话(huà)，牛奶(nǎi)中的蛋白(bái)质会被迫(pò)转化为(wèi)热量(liàng)消耗掉，这(zhè)样实(shí)际(jì)上是起不到什么营养(yǎng)滋补(bǔ)作用的。

　　最好的做法是餐(cān)后两个小(xiǎo)时左右喝(hē)牛(niú)奶，这样牛奶中(zhōng)的营养才(cái)能最大限度的被(bèi)人体(tǐ)吸收。

　　不要用牛奶(nǎi)送(sòng)服药。

　　有人喜欢(huān)吃药的时候，用牛奶送服(fú)，这样做会破坏药(yào)物中(zhōng)的有效成分，起(qǐ)不到治疗疾病的目的(de)。

　　牛(niú)奶不要煮沸。

　　大(dà)家在煮牛奶的时(shí)候，不(bù)要将牛奶煮沸，这(zhè)样(yàng)会破(pò)坏牛(niú)奶中的营(yíng)养成(chéng)分，另外，在煮牛奶的时候，也不要往(wǎng)里面加糖，否则(zé)会危害我们的身体健(jiàn)康，最好(hǎo)是(shì)煮完(wán)之后(hòu)再加(jiā)。

　　牛奶(nǎi)不能和茶(chá)一(yī)起饮用。

　　如果(guǒ)将茶和牛奶一起饮用的话，茶叶中的鞣(róu)酸会阻碍人(rén)体对牛奶中(zhōng)钙的(de)吸收，所以大家在喝牛奶的时(shí)候，一定要注意不(bù)要(yào)喝(hē)茶一起饮用(yòng)。