女生标(biāo)准：

　　及(jí)格（60分）：146厘(lí)米；

　　良好（80分）：176厘米；

　　优秀（90分）：190厘(lí)米；

　　满分（100分(fēn)）：202厘米。

　　1、挺身跳：原地屈膝开始跳，空中做直(zhí)腿(tuǐ)挺(tǐng)身动作，髋关节完全打开(kāi)，做(zuò)出背弓(gōng)动作，落地时屈膝缓冲。

　　2、单足跳前进练习：一般(bān)采用左（右）去右（左）来的方(fāng)法(fǎ)进行练习，距离控制在25－30米左右，完成3－4组。

　　3、收(shōu)腹跳练习(xí)：从(cóng)原地直立开(kāi)始起跳，空中做屈腿(tuǐ)抱(bào)膝动作(zuò)或双手在腿前击掌(zhǎng)，落地(dì)时一定要屈(qū)膝缓冲。

　　逐渐发展到越(yuè)过一定高度兼远度或一定远度兼高(gāo)度的栏架。

　　4、跳台阶：两手背(bèi)在身后(hòu)，两脚平行开立，屈膝半蹲，用前脚十斋日是哪几天，十斋日是哪几天是农历掌力量做(zuò)连续(xù)跳台(tái)阶动作。

　　一次可(kě)跳(tiào)20～30个台阶(jiē)，重复3～4组。

　　力量是提高立定跳远成绩(jì)的(de)基(jī)础(chǔ)，但没有合理的技(jì)术，力量的作用(yòng)也无法(fǎ)充分体现，两者是相(xiāng)辅(fǔ)相成(chéng)的。

　　因此，在进行腿部力量(liàng)练(liàn)习的同时，必须改进立(lì)定(dìng)跳远技术(shù)。

2022年中(zhōng)考立定跳远标准是多少分呢？

　　2022年(nián)拦大中考立(lì)定(dìng)跳远评分标(biāo)准（各地(dì)略有不同，仅供参考）。

　　1、男生立(lì)定跳(tiào)远(yuǎn)的标准十斋日是哪几天，十斋日是哪几天是农历：　　

　　及格（60分(fēn)）：185厘米。

　　良好（80分）：225厘米。

　　优秀(xiù)（90分(fēn)）：240厘米。

　　满分没银（100分）：250厘(lí)米。

　　2、女生立定跳远的标准：枯衡宴

　　及格（60分）：146厘米。

　　良好（80分(fēn)）：176厘米。

　　优秀（90分）：190厘(lí)米。

　　满分（100分）：202厘米。

　　体育(yù)考(kǎo)试结构和分值：

　　体(tǐ)育考试采用“1+1"的方式，即一个必考科目+一个选考科目。

　　2021年深圳市(shì)初(chū)中毕业生(shēng)升学体育(yù)成(chéng)绩（总分）取必考(kǎo)科(kē)目和选考(kǎo)科目两科(kē)考试(shì)成绩得分(fēn)的平均分，平均分超过100分的按100分计。

　　初中(zhōng)毕业(yè)生升(shēng)学体育考试成绩按0.5的权重计(jì)入其中考考试总成绩。

　　体育满分为50分。

　　分分易得，分分珍贵，对于(yú)目(mù)标冲(chōng)刺名校的(de)同(tóng)学来说，体(tǐ)育真的要尽(jǐn)力做(zuò)到不丢(diū)分。

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