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伦巴根本步(bù)有哪(nǎ)些 称(chēng)号，伦巴(bā)根(gēn)本(běn)步法

　　伦(lún)巴根本步有走步、方步、纽(niǔ)约步(bù)、定点转、库(kù)克拉恰(qià)、手接手六(liù)种。

　　伦巴是拉丁舞项(xiàng)目之一，特点(diǎn)是舞姿诱人，较为浪漫(màn)，性(xìng)感(gǎn)与热心，它(tā)的(de)脚步曼妙纠缠，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态(tài)，步法婀娜款摆，敬而远之的(de)撩拨，是(shì)表达(dá)男(nán)女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁(dīng)舞伦巴根本(běn)步称号(hào)

　　 拉丁舞伦巴(bā)根(gēn)本步称号

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴(bā)表达爱情的(de)舞蹈(dǎo)，节(jié)奏稍缓慢，动(dòng)作舒展，也可算是恰恰(qià)的“抒发(fā)版(bǎn)姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持(chí)“外柔内刚，力(lì)在其(qí)间”的感(gǎn)觉(jué)，看起来很柔软圆润，实际上力气贯(guàn)穿全身，并(bìng)加上(shàng)很多的操练，才(cái)干有舒展流通的效果。

　　下面便是我收(shōu)拾的(de)拉(lā)丁舞(wǔ)伦巴根本步称号(hào)，一(yī)同来看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向(xiàng)前走时(shí)重心在(zài)前脚，身体跟着前脚的迈出一同向(xiàng)前，起伏和速(sù)度相同；撤退(tuì)时重心在后脚，身体随后脚的后撤而敏捷(jié)向后移动。

　　移(yí)动进程(chéng)中(zhōng)，胯步跟(gēn)着脚步向上传(chuán)输的力而滚动。

　　移(yí)动的一只脚(jiǎo)，对应别的的上臂向内(nèi)侧下方画圆再打直。

　　不是(shì)重(zhòng)心的(de)那(nà)只脚(jiǎo)呈脚尖着地状，脚尖(jiān)绷(bēng)直。

　　其他，和(hé)一般(bān)走路相似(shì)。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步(bù)根本相同，双(shuāng)脚分(fēn)隔与肩(jiān)同(tóng)宽，重心在(zài)右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结(jié)一个(gè)“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在(zài)两脚间更(gèng)倾向前脚些。

　　&时(shí)左脚(jiǎo)通过右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心敏捷搬(bān)运到左脚(jiǎo)，右脚半脚掌着(zhe)地。

　　然后“2”右脚通过左脚向(xiàng)后(hòu)撤(chè)出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半脚(jiǎo)掌，&时右脚(jiǎo)通过左脚(jiǎo)往(wǎng)身体右侧迈(mài)闹历出，“1”时右脚着地，重(zhòng)心(xīn)由(yóu)左脚搬(bān)运(yùn)到右(yòu)脚。

　　    与其它脚步不同，方步(bù)不可以左(zuǒ)右脚(jiǎo)交流(liú)，有必要(yào)左脚上步，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　站姐主要是做什么的，站姐是什么干什么的也是呈(chéng)现出左脚在右侧(cè)前(qián)方(fāng)，上臂向(xiàng)左后上方(fāng)翻(fān)开的姿(zī)态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和(hé)恰恰的(de)定(dìng)点转(zhuǎn)相同，也(yě)分为(wèi)两个动(dòng)作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏中完(wán)结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前方迈(mài)到身体(tǐ)右侧，“3”时身体向(xiàng)右后方旋转180度(dù)，重心搬运(yùn)为(wèi)左脚，&时重心上到(dào)右脚，一起(qǐ)左脚通过右(yòu)脚向身(shēn)侧打(dǎ)回，“1”时(shí)重心搬运到左脚。

　　旋(xuán)转进程中留(liú)意放松胯部，旋转(zhuǎn)时恰当“留头(tóu)”，即头比身体晚一点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这是伦巴(bā)根本胯形“立(lì)体8字胯”的扩展使用，每一个脚步中，胯都要选(xuǎn)用立体(tǐ)8字的根(gēn)底。

　　这个8字并非通过扭胯而得到(dào)的，而是通过重(zhòng)心得搬(bān)运与左右脚和地上(shàng)的效(xiào)果而(ér)产弹力，这个力向(xiàng)上传输到放松的胯(kuà)部而得到，此刻(kè)腰(yāo)部及上身呈肌肉(ròu)紧绷的状况，并不随胯部(bù)的律动而摇(yáo)晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右(yòu)移(yí)动，胯骨随(suí)重心向右前(qián)滚动，抵达(dá)极限后下压(yā)胯(kuà)骨，转到中心时(shí)重心抵达两(liǎng)腿(tuǐ)之间，然(rán)后重心向左移动，胯(kuà)骨随重心向左前滚动，抵达极限后下压胯骨，抵达左后方时，右脚撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏(zòu)与前面脚步(bù)相同。

　　规(guī)范姿态站(zhàn)立(lì)，“2”时左脚向右(yòu)后方撤出，一起重(zhòng)心到(dào)左脚，然后(hòu)“3”时身体面临原方位左手的方向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向前迈出(chū)左脚(jiǎo)，重心跟从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完(wán)结，重心抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程(chéng)中(zhōng)不要(yào)摇站姐主要是做什么的，站姐是什么干什么的(yáo)头摆尾，也(yě)不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练习办(bàn)法：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走(zǒu)步。

　　 　　7 撤(chè)退推迟(chí)走步构(gòu)成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到全重心步型技(jì)能(néng)关键：剖(pōu)析(xī)脚步、步序(上接下序)、音乐(lè)(节奏、时(shí)刻值分配)、转度(胯与身体四分(fēn)之一转几分之几)、脚位(脚与脚之间的联系)、脚法(脚的方位与地板(bǎn)的联系，即足着点)。

　　主力脚的踩(cǎi)、转、推、擦地(dì)通过地板。

　　腹骨(gǔ)沟(gōu)反效果打(dǎ)开。

　　半重心(xīn)移到(dào)全重心进程(chéng)。

　　肘骨转向。

　　立体站(zhàn)姿(zī)。

　　主力脚膝(xī)部超(chāo)深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前(qián)足与(yǔ)后足(zú)相距15公分，后脚尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一(yī)切(qiè)的LATIN CAROSS全部是用主力(lì)脚转出来(lái)的一个(gè)方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前、后、左(zuǒ)、右、左山弯仿前、右前(qián)、左后、右后。

　　有压力的(de)动(dòng)作。

　　除前面的动作后(hòu)脚(jiǎo)跟起，其它方(fāng)向(xiàng)均不起(qǐ)跟。

　　部分重心(xīn)动作(zuò)。

　　功用是引导(dǎo)女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在(zài)两脚都分隔(gé)的任何方(fāng)位所做的(de)库(kù)克拉恰的(de)动作，与库克拉恰办法相(xiāng)同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根(gēn)本步(bù)：踩、转、推(tuī)、擦地通过(guò)地板，滚动、律动(dòng)、移动(dòng)三要素充分(fēn)运用。

　　 　　伦巴舞步(bù)根底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足行(xíng)进(jìn)（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移到右(yòu)足。

　　 　　第三(sān)步：左足(zú)向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足向(xiàng)侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人舞(wǔ)步(bù)，它的榜首、二、三步是女士的第四(sì)、五、六步，而它(tā)的第四、五(wǔ)、六(liù)步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关(guān)于脚的(de)移动还牵涉到膝盖和(hé)臀(tún)部的动作，当左脚移(yí)动向(xiàng)前时(shí)膝(xī)盖是(shì)松(sōng)懈的，当重心上到左脚(jiǎo)时膝盖是直的，而此(cǐ)刻臀部则和(hé)婉地移向左，然后(hòu)右(yòu)膝(xī)略微(wēi)松懈(xiè)；当重心移回右(yòu)脚时(shí)，右膝是直的而(ér)臀部则和(hé)婉(wǎn)地移向(xiàng)右，此刻左膝稍松懈；当(dāng)重(zhòng)心向侧移到左脚时，左(zuǒ)膝是直的左臀和婉(wǎn)地移向(xiàng)左(zuǒ)，右膝(xī)稍松懈。

　　 别的(de)当脚移动向前时，是先脚背举高(gāo)以脚尖(jiān)加一些揉捏入地板(bǎn)，然后再到脚掌相同(tóng)坚持揉(róu)捏入地板，当全脚板着(zhe)地前(qián)脚跟就已(yǐ)放低(dī)了；当撤让(ràng)步时，先是用移(yí)动脚的脚掌然后脚尖，当重心彻底移转时脚跟就放低了，而(ér)此(cǐ)刻非重心脚的脚(jiǎo)跟容(róng)许天然的(de)脱离地(dì)板。

　　 　　别(bié)的(de)说到(dào)闭式握(wò)持，在伦巴、恰恰(qià)恰、森巴的闭式握持是相同的.，舞伴间(jiān)分(fēn)隔约十五公分宽(kuān)，女士(shì)稍在男人的右(yòu)侧，男人(rén)右手(shǒu)放在女(nǚ)士(shì)背(bèi)面盖住女士左肩脾骨的下方(fāng)，右手臂构成(chéng)和婉的弯度(dù)，手肘大约到胸部的(de)高度(dù)；女士的左手(shǒu)臂轻轻地放置于男人右手臂上，顺着它(tā)的弯度，一(yī)起女士(shì)的(de)左手轻(qīng)轻地歇(xiē)息(xī)在男人的右(yòu)肩(jiān)上。

　　 　　男人的(de)左(zuǒ)臂坚持和婉弯度，大约和右手臂(bì)相对(duì)称，可是左(zuǒ)前(qián)臂须高(gāo)举。

　　左手和手腕成笔(bǐ)直大约和鼻子齐高。

　　女士的右手被(bèi)男(nán)人轻轻地(dì)握在左手(shǒu)里。

　　男人的左(zuǒ)手和女士的(de)右手须坚(jiān)持在(zài)两(liǎng)个身体(tǐ)的中心。

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