拜(bài)拜(bài)肉虽然是很多人健身会(huì)忽略的(de)部位，但是忽略它也是有害处的。

　　手臂肥大(dà)，这会让我们上(shàng)肢的淋(lín)巴系(xì)统循环变(biàn)差，血液不(bù)通畅，毒素滞(zhì)留(liú)，久而久之就会造成我们身体的肌肉酸痛，也有人会出现(xiàn)不(bù)适甚(shèn)至疾病。

　　手臂的脂肪增多(duō)说(shuō)明我们的身体新陈代(dài)谢功能也(yě)变差了，吃进去的食物产生的热量(liàng)就(jiù)会消耗得慢，脂(zhī)肪堆积形成肥(féi)胖。

　　拜拜肉的(de)存(cún)在会让体液循环缓慢，水分无法排出，身(shēn)体新陈代(dài)谢速度变慢，导致免疫力(lì)下降。

　　淋巴系统是我们人(rén)体很重(zhòng)要(yào)的防御免疫(yì)系(xì)统，如果它出现了问题，接踵(zhǒng)而来的一定是我们身体各种各样的问题。

　　对于女(nǚ)性(xìng)朋友(yǒu)来说，拜(bài)拜肉的出现通常是伴随(suí)着副乳的，在人的视觉上(shàng)给人一(yī)种虎背熊腰(yāo)的(de)感觉，抛去健康问(wèn)题，肌肉长期处(chù)于松弛状(zhuàng)态(tài)，堆积脂肪，但对于女性的穿衣就很不友好。

　　随着(zhe)年(nián)龄(líng)增长，尤其(qí)是(shì)25岁之后，肌肉松弛明显，站姿坐姿都(dōu)没有气质。

拜(bài)拜肉怎么练成肌(jī)肉

　　1.墙上俯卧撑 站在距离(lí)墙面约1米的位(wèi)置(zhì)，身体(tǐ)前倾，双(shuāng)手向(xiàng)前伸直，与肩同宽(kuān)，掌(zhǎng)心紧(jǐn)贴墙(qiáng)壁，支(zhī)撑上身的(de)重量，双脚打开与肩同(tóng)宽。

　　要(yào)注意身(shēn)体虽然前倾，但要保(bǎo)持身体呈一条直线，重心在前(qián)，模拟俯(fǔ)卧(wò)撑动作(zuò)，感觉小腿(tuǐ)的肌肉呈(chéng)拉紧状(zhuàng)态，身体(tǐ)保持一条直线，收(shōu)腹(fù)挺胸。

　　双手(shǒu)伸十，脚不动(dòng)，身体缓缓后移，重心还是在前(qián)，整(zhěng)个动作再进(jìn)行8-10次，注意调整呼吸。

　　2、钻石(shí)俯卧撑(chēng) 缩短两手掌间(jiān)的距离，迫使你更专(zhuān)注于三头肌的运用(yòng)。

　　采(cǎi)标准伏地挺(tǐng)身姿(zī)势或者跪姿，双手并拢放在胸部正下(xià)方，让食指与大(dà)拇指碰在一起(qǐ)，形成(chéng)三角形或菱形。

　　收(shōu)紧核心肌群，慢慢将身体往下贴(tiē)近地面(miàn)。

　　双手(shǒu)手(shǒu)肘尽量(liàng)贴近身体两侧，接近地面後停顿一下，再将身体推回(huí)至起(qǐ)始位置(zhì)。

拜(bài)拜肉和蝴蝶(dié)袖的(de)区(qū)别

　　蝴蝶袖和(hé)拜拜(bài)肉是两种属于胳膊上不(bù)同的(de)赘肉,会让影响我们形体的美(měi)观程度(dù)。

　　它(tā)们存在的位置是不同(tóng)的,蝴蝶袖一(yī)般存在于(yú)人手臂的(de)肱三头(tóu)肌后侧,而拜拜肉直接(jiē)在(zài)胳膊的下方(fāng)。

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