随着工作和生活节奏的加快，有睡(shuì)眠障(zhàng)碍的人(rén)群越(yuè)来越(yuè)多，真正能够一沾枕(zhěn)头(tóu)就着的(de)人(rén)越来越(yuè)少，一(yī)晚安眠对很(hěn)多人来说成为了很奢(shē)侈的事。

由于失(shī)眠严(yán)重影响作息，以(yǐ)及次(cì)日疲劳带来的焦躁(zào)等会影响(xiǎng)人们的身心健康，由此，不少(shǎo)人都想寻找有效的(de)助眠(mián)手段。目前(qián)，除了服药外，一种名为ASMR的音(yīn)频助(zhù)眠方式逐渐走(zǒu)进了大众的(de)视野。

在深夜时分睡(shuì)不着的(de)时(shí)候打开快手或者抖(dǒu)音都有一些(xiē)直(zhí)播在(zài)进(jìn)行哄睡，有御(yù)姐、甜美、可(kě)爱(ài)各(gè)种各样(yàng)的(de)声音。从术语角度来讲，这(zhè)种声音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性(xìng)知觉(jué)经络反应，意思是指人体通过视、听、触、嗅等感(gǎn)知上的刺(cì)激，在颅内暧昧期一般多久，暧昧期一般多久可以在一起了、头皮(pí)、背部或身体(tǐ)其他部(bù)位产生的(de)令人(rén)愉(yú)悦(yuè)的独特刺激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型(xíng)很多，包括(kuò)激烈型、轻松型(xíng)、带有故事情节和寓意的(de)类(lèi)型等(děng)。

简单来说(shuō)，它就是通过声音触(chù)发(fā)人们(men)的某种生理反(fǎn)应，即通过模拟声(shēng)音来触发听众感知(zhī)，而(ér)一旦(dàn)这种感知反应被触发(fā)，就会带来(lái)一系列效果(guǒ)，包括放松压(yā)力(lì)、助眠等。

当然，助眠的(de)效果(guǒ)也因人、因声而(ér)异，ASMR的助眠功效目前(qián)在国内外还存在一些争议(yì)，神经学上(shàng)也还没(méi)有十(shí)分严谨的学术结论，很多听众之所(suǒ)以爱听(tīng)，主要还是因(yīn)为聆听ASMR对助眠有(yǒu)一些帮助(zhù)。

在网(wǎng)络上，有各(gè)种各样的“ASMR资源”，这些资(zī)源被称为“网(wǎng)络哄睡(shuì)音频(pín)”“网络助(zhù)眠音频”，通过使用各类道具模拟不同的(de)声音(yīn)，在(zài)深夜时段，通过网(暧昧期一般多久，暧昧期一般多久可以在一起了wǎng)络传到千千万万个(gè)听众耳(ěr)中，缓(huǎn)解压力(lì)、放(fàng)松精神，起(qǐ)到助眠作用(yòng)。

虽然ASMR音频(pín)的效(xiào)果(guǒ)尚未得到学术(shù)上的完(wán)全(quán)认(rèn)可(kě)，但是作(zuò)为一(yī)种可以(yǐ)尝试的助眠手段，大家在失(shī)眠的时候不妨听一下试试，毕(bì)竟如果真的有效当(dāng)然好(hǎo)，如果(guǒ)没有(yǒu)效(xiào)果(guǒ)的(de)话(huà暧昧期一般多久，暧昧期一般多久可以在一起了)也没啥损失，只是当(dāng)听(tīng)了会(huì)音乐(lè)不是么。

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