随着工作和(hé)生(shēng)活节奏的加快，有睡眠(mián)障碍的人群越来(lái)越多，真正能够(gòu)一沾枕头就着的(de)人越来越少，一晚安眠(mián)对很多人来说成为了很奢侈的(de)事。

由(yóu)于(yú)失(shī)眠(mián)严重影响作息，以及次日疲劳(láo)带来的焦躁等会影(yǐng)响人们的身心健康，由(yóu)此，不少人都(dōu)想(xiǎng)寻找有效的助眠手段(duàn)。目前，除了服药外，一种名为ASMR的音(yīn)频助(zhù)眠(mián)方式逐渐走进了大众的(de)视野。

在(zài)深(shēn)夜时分(fēn)睡不着的时候打开快手(shǒu)或者抖音(yīn)都有一些直播在进(jìn)行哄(hǒng)睡(shuì)，有御姐、甜美、可爱各种各样的(de)声音(yīn)。从(cóng)术语角度来讲，这种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性知觉经(jīng)络(luò)反(fǎn)应，意思(sī)是(shì)指人体通过视(shì)、听、触(chù)、嗅(xiù)等感知上的(de)刺激，在(zài)颅内(nèi)、头皮(pí)、背部或身体其他部位(wèi)产生的令人愉悦的独特(tè)刺激感，又名耳(ěr)音、颅内高(gāo)潮等。ASMR的作品类型很多，包括激烈型、轻松型(xíng)、带有故事情节(jié)和(hé)寓意的类型等。

简单来说，它就(jiù)是通过声(shēng)音触发人(rén)们的某种生理反应，即(jí)通过模拟声音来触发听(tīng)众感知(zhī)，而(ér)一旦这种感知反(fǎn)应被触发，就会带来一系列效果，包括放松压力、助(zhù)眠等。

当然，助眠的效果也因人、因声而异，ASMR的助眠功效(xiào)目(mù)前在(zài)国(guó)内外还存在一些争(zhēng)议，神经学上也还没有十分严谨(jǐn)的学(xué)术结论，很多(duō)听众(zhòng)之所以爱听，主要还是因为聆(líng)听ASMR对(duì)助眠有(yǒu)一(yī)些帮助。

在网(wǎng)络上(shàng)，有各(gè)种各样的“ASMR资(zī)源”，这(zhè)些(xiē)资(zī)源被称发小是男的还是女的啊 发小是指什么关系为“网络哄睡音频”“网络助眠音频”，通过使用(yòng)各类道具模拟不(bù)同的声音，在深夜时段，通过网络(luò)传到千千(qiān)万(wàn)万个听众耳中，缓解压力、放松(sōng)精神，起到助(zhù)眠作用。

虽然ASMR音频的效(xiào)果尚未得到学(xué)术上的完全认可，但是作为一种(zhǒng)可以尝试的助眠手段，大(dà)家在失眠的时候不妨听(tīng)一下试试，毕竟(jìng)如果真的有效当然好，如果没(méi)有(yǒu)效果的话也没啥损(sǔn)失，只是当听了会音(yīn)乐不是么。

未经允许不得转载：橘子百科-橘子都知道 发小是男的还是女的啊 发小是指什么关系