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伦巴根本步有(yǒu)哪(nǎ)些 称(chēng)号，伦巴根本步法(fǎ)

　　伦巴根(gēn)本步(bù)有(yǒu)走步(bù)、方步、纽约步、定点转(zhuǎn)、库克拉恰、手接手六(liù)种。

　　伦巴是拉丁舞项目之(zhī)一，特点是舞姿诱人，较为浪漫，性感与热心，它(tā)的脚步曼妙纠缠，有爱(ài)，考究身体舞态(tài)柔媚(mèi)，姿态，步法婀娜(nà)款摆，敬(jìng)而远之的撩拨，是表达男女倾慕情(qíng)感的一种(zhǒng)舞蹈(dǎo)。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本(běn)步称号(hào)

　　 　　伦(lún)巴是古(gǔ)巴表达爱情的舞蹈，节奏(zòu)稍缓(huǎn)慢，动作舒展，也可算(suàn)是恰恰(qià)的“抒发(fā)版姐妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要时刻坚持“外(wài)柔内(nèi)刚，力在(zài)其间”的感觉，看起(qǐ)来很柔软圆(yuán)润，实际(jì)上力气(qì)贯穿全身，并加(jiā)上很多(duō)的操练，才干有舒(shū)展流通的效果(guǒ)。

　　下面便是(shì)我(wǒ)收拾的拉丁(dīng)舞伦(lún)巴根本步称号，一(yī)同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重心(xīn)在前脚，身(shēn)体跟(gēn)着前脚的迈出一同向(xiàng)前，起(qǐ)伏和(hé)速度相同；撤退时重(zhòng)心(xīn)在后脚(jiǎo)，身体随后(hòu)脚的后(hòu)撤(chè)而敏捷向后移动。

　　移动进程(chéng)中，胯步跟(gēn)着脚步向(xiàng)上传输的力而滚(gǔn)动(dòng)。

　　移动(dòng)的一只脚，对(duì)应别的的上臂(bì)向内侧下方画(huà)圆再(zài)打直。

　　不(bù)是重心(xīn)的那只(zhǐ)脚(jiǎo)呈脚尖着(zhe)地状，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其他，和(hé)一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方步根本相同(tóng)，双脚分隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚(jiǎo)蹬(dēng)直，重心在两(liǎng)脚间(jiān)更(gèng)倾(qīng)向前脚些。

　　&时左(zuǒ)脚通过右脚，“4”左脚抵达(dá)左面原(yuán)位，“1”时，重心敏捷(jié)搬运到左(zuǒ)脚(jiǎo)，右脚半脚掌(zhǎng)着地(dì)。

　　然(rán)后“2”右脚通过左脚向(xiàng)后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半脚掌(zhǎng)，&时右脚通过左脚往身体(tǐ)右侧迈(mài)闹历出，“1”时右脚着地，重心(xīn)由左脚(jiǎo)搬运到右(yòu)脚。

　　    与其它(tā)脚步不(bù)同，方步不可以(yǐ)左(zuǒ)右(yòu)脚交(jiāo)流(liú)，有(yǒu)必要左脚上(shàng)步(bù)，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现(xiàn)出左(zuǒ)脚在右侧(cè)前(qián)方，上臂向左(zuǒ)后上方翻开的(de)姿态，然后(hòu)回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的(de)定点(diǎn)转相同，也(yě)分为两个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前方迈到(dào)身(shēn)体右侧，“3”时身体向右(yòu)后方旋转(zhuǎn)180度(dù)，重心搬运为左(zuǒ)脚，&时重心上到右脚，一起左脚通(tōng)过右脚向(xiàng)身侧打回(huí)，“1”时(shí)重(zhòng)心搬运到左脚(jiǎo)。

　　旋转(zhuǎn)进(jìn)程中留(liú)意放(fàng)松胯部，旋转时恰当“留头”，即头(tóu)比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这是伦巴(bā)根(gēn)本胯(kuà)形“立(lì)体8字胯”的扩(kuò)展(zhǎn)使(shǐ)用(yòng)，每一个脚步(bù)中，胯(kuà)都要选用立体8字(zì)的根(gēn)底(dǐ)。

　　这(zhè)个8字并非通(tōng)过扭(niǔ)胯而得到的(de)，而是通过重心得(dé)搬运与左右脚和地上的效果(guǒ)而产弹力，这个(gè)力向上传输到放松的(de)胯部(bù)而得到，此(cǐ)刻腰部及上身呈肌肉紧(jǐn)绷的状况，并不(bù)随胯部的律(lǜ)动而摇晃。

　　  迈(mài)出右(yòu)脚，身体重(zhòng)心向右移动，胯骨随重心向右前滚动，抵达极限后下压胯骨，转到中心时重心抵(dǐ)达两(liǎng)腿之间，然后(hòu)重心(xīn)向左(zuǒ)移动，胯骨随重(zhòng)心向(xiàng)左(zuǒ)前滚(gǔn)动，抵达极(jí)限后下压胯骨，抵达左后方(fāng)时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏与(yǔ)前面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右后(hòu)方撤出，一起重(zhòng)心到左脚，然后(hòu)“3”时身(shēn)体面临原方位左手的方(fāng)向(xiàng)，即逆时针(zhēn)旋转90度。

　　然后&时(shí)向前迈出左脚，重(zhòng)心跟从，“4”是(shì)身体顺时(shí)针旋转(zhuǎn)180度，“1”时(shí)完结，重(zhòng)心(xīnsimple是什么牌子，simple是什么牌子衣服)抵达右脚。

　　 　　留(liú)意舞(wǔ)蹈进(jìn)程中不要摇头摆尾，也不要一向(xiàng)垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练(liàn)习办法：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退(tuì)推迟走(zǒu)步(bù)构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库(kù)克拉(lā)恰(qià)(CUCARACHAS)部(bù)分重心移动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技(jì)能办(bàn)法：

　　 　　八种从半(bàn)重心(xīn)到全重心步型技能(néng)关(guān)键：剖析脚步、步(bù)序(上接下序(xù))、音乐(节奏、时刻值分配(pèi))、转度(dù)(胯与身体四分之一转几分之几)、脚(jiǎo)位(脚与脚(jiǎo)之间simple是什么牌子，simple是什么牌子衣服(jiān)的联(lián)系)、脚法(脚的方位与地(dì)板的(de)联系，即足(zú)着点)。

　　主力脚的(de)踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨(gǔ)沟反(fǎn)效果打开(kāi)。

　　半重心移到全重心进(jìn)程。

　　肘(zhǒu)骨(gǔ)转向。

　　立(lì)体站姿(zī)。

　　主力脚膝部超深直(zhí)对地板施压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克(kè)罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位(wèi)，前足与后足(zú)相距15公分，后脚尖外转(zhuǎn)，后脚尖(jiān)对前脚(jiǎo)跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚(jiǎo)转出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向(xiàng)—前、后、左(zuǒ)、右(yòu)、左山(shān)弯(wān)仿前、右(yòu)前、左后、右后(hòu)。

　　有压力的动作。

　　除前(qián)面的动作(zuò)后脚跟起，其它方向均不(bù)起跟(gēn)。

　　部分重心动作。

　　功用是引导女(nǚ)士并(bìng)足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女(nǚ)双方在两脚(jiǎo)都分(fēn)隔(gé)的任何(hé)方位所做的库(kù)克拉恰的(de)动作(zuò)，与库克拉恰办(bàn)法相同，不(bù)抬(tái)跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转、推、擦地通过地板，滚动、律动(dòng)、移动三要(yào)素(sù)充(chōng)分运用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根(gēn)底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足在原(yuán)地(dì)（RF in Place），重心移到(dào)右(yòu)足。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足(zú)向侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六(liù)步：simple是什么牌子，simple是什么牌子衣服右(yòu)足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上(shàng)是(shì)男(nán)人舞步，它的榜首(shǒu)、二、三步(bù)是女士的第四、五、六步，而(ér)它的(de)第四、五(wǔ)、六步是女士的榜首、二(èr)、三步。

　　 　　关于脚的移(yí)动还牵(qiān)涉到膝(xī)盖和臀部的动作，当左脚移动向前时膝(xī)盖是松懈(xiè)的，当重心(xīn)上到(dào)左脚时膝盖是直的，而(ér)此(cǐ)刻臀部则(zé)和婉地移向左，然后右膝略微松懈；当(dāng)重心移回右(yòu)脚时，右膝(xī)是直(zhí)的而(ér)臀部则和婉(wǎn)地移向右，此(cǐ)刻(kè)左膝稍松懈；当重心向侧(cè)移(yí)到左脚时，左膝是直的左(zuǒ)臀和婉(wǎn)地(dì)移向左，右(yòu)膝(xī)稍松懈(xiè)。

　　 别的当脚移动(dòng)向前时，是先(xiān)脚背举高以脚尖加一(yī)些揉(róu)捏入地板，然后再到脚掌相同坚持(chí)揉捏入地板(bǎn)，当全脚板着地前(qián)脚跟(gēn)就已放低了；当(dāng)撤让步时，先是用移动(dòng)脚的脚掌然后脚尖，当重(zhòng)心彻(chè)底移(yí)转时脚跟就放低了，而此(cǐ)刻非重(zhòng)心脚的脚跟容许天(tiān)然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦(lún)巴、恰(qià)恰恰(qià)、森巴的(de)闭(bì)式(shì)握持是相(xiāng)同(tóng)的.，舞伴间分隔约(yuē)十(shí)五公分宽(kuān)，女士稍在(zài)男人的右侧，男人右手放(fàng)在女士背面盖(gài)住女士(shì)左肩脾(pí)骨的下(xià)方，右手(shǒu)臂构成和婉(wǎn)的(de)弯(wān)度，手肘(zhǒu)大约到胸部的高度；女(nǚ)士的(de)左手臂轻轻地放置(zhì)于男人右手(shǒu)臂(bì)上(shàng)，顺着它的弯度，一起女(nǚ)士的左(zuǒ)手轻轻(qīng)地歇(xiē)息在(zài)男人(rén)的右肩(jiān)上。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂坚持和(hé)婉弯度(dù)，大约和(hé)右手臂相对称，可是左前臂须高(gāo)举。

　　左手和手(shǒu)腕(wàn)成笔直大约和鼻子齐高。

　　女士的右手被男(nán)人轻(qīng)轻地握在左手里。

　　男人(rén)的左手和女士的右手须坚持在两个身体的(de)中(zhōng)心。

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