随(suí)着(zhe)工作和生活节奏的加快，有睡眠障碍的人(rén)群越来越多，真正能够一沾枕(zhěn)头(tóu)就着(zhe)的人越来越少，一晚安眠对很多人来说(shuō)成为(wèi)了(le)很奢侈的事。

由于失眠严(yán)重影(yǐng)响作息，以及次日疲(pí)劳带来的焦躁等会影响人们(men)的身心健康，由此，不少(shǎo)人都想寻找有效的助眠手(shǒu)段。目前，除了服药外，一种名(míng)为ASMR的音(yīn)频助眠方式逐渐走进了(le)大众(zhòng)的视野(yě)。

在(zài)深夜时分睡不着的时候(hòu)打(dǎ)开快手或者抖音都有一些直播在进行哄睡，有御(yù)姐(jiě)、甜美、可(kě)爱各种各样的声音。从(cóng)术语(yǔ)角度来(lái)讲(jiǎng)，这种声音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发性(xìng)知觉经络反应，意思是指人(rén)体通过(guò)视、听、触、嗅等感知上的(de)刺激(jī)，在颅内、头皮、背(bèi)部或身体其他部(bù)位(wèi)产生(shēng)的令人愉悦的(de)独特刺激感，又名耳音(yīn)、颅内高潮等。ASMR的作品类型很(hěn)多，包括激烈型、轻松(sōng)型、带有故事情节和寓意的(de)类型等。

简单(dān)来说(shuō)，它就是通过声音触发人们的某种生(shēng)理反(fǎn)应，即通(tōng)过模(mó)拟声(shēng)音来(lái)触(chù)发听众感(gǎn)知，而一旦这种感知反应(yīng)被触发，就会(huì)带来一系列效果，包括(kuò)放松压力、助眠等。

当然，助眠的效果也因人、因声而异，ASMR的助眠功(gōng)效(xiào)目前(qián)在(zài)国内外还存在一些争议，神经学(xué)上也还没(méi)有十分严谨的学(xué)术结论，很多听(tīng)众之所以(yǐ)爱(ài)听(tīng)，主要还是(shì)因(yīn)为(wèi)聆(líng)听(tīng)ASMR对助眠(mián)有(yǒu)一(yī)些帮助(zhù)。

在网络上(shàng)，有各种各样的“ASMR资源(yuán)”，这些资源被称为“网络哄睡音频”“网络助眠(mián)音频”，通(tōng)过(guò)使用(yòng)各类道具(jù)模拟不同的(de)声音，在(zài)深夜(yè)时(shí)段，通过网络传到(dào)千千万万个(gè)听众耳中(zhōng)，缓解压(yā)力、放松(sōng)精(jīng)神，起到助眠(mián)作用。

虽然(rán)ASMR音频(pín)的效果尚未得到学术上(shàng)的完全认可，但是作(zuò)为一(yī)种可以尝试的助眠手段，大家在失眠的(de)时候不妨听一下试试(shì)，毕竟如果真的有效当然好，如果没有效(xiào卓越计划是什么意思，卓越计划是什么意思 报名条件有哪些)果(guǒ)的话也没(méi)啥(shá)损失，只是当听了会音乐不是么(me)。

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