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伦巴根本步有哪些 称号，伦(lún)巴根本(běn)步法(fǎ)

　　伦巴(bā)根(gēn)本步有走步(bù)、方步、纽(niǔ)约步、定点转、库克拉恰(qià)、手接手六种。

　　伦巴(bā)是拉丁舞项目之(zhī)一，特点是舞姿(zī)诱人，较为浪(làng)漫，性感与热心，它的脚步曼妙纠缠，有爱(ài)，考究(jiū)身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜款摆(bǎi)，敬而远(yuǎn)之的(de)撩拨(bō)，是表达(dá)男女(nǚ)倾慕(mù)情感的一(yī)种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦(lún)巴根本步称号

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴表达爱情的舞蹈，节奏稍(shāo)缓慢，动作(zuò)舒展，也可算(suàn)是恰恰的“抒发(fā)版(bǎn)姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者(zhě)要(yào)时刻坚持“外柔内刚，力在(zài)其间”的感(gǎn)觉，看起来很柔软圆润，实际(jì)上力(lì)气贯穿全身，并加上很多的(de)操练，才干有舒展流通的效果(guǒ)。

　　下面便(biàn)是我收拾的(de)拉丁舞伦巴根本步称号(hào)，一同来看一下(xià)吧(ba)。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走(zǒu)步(bù)，向前走时重(zhòng)心在(zài)前脚，身体跟着前脚的迈出一同(tóng)向(xiàng)前，起伏(fú)和速度相同；撤退时重心在后(hòu)脚(jiǎo)，身体(tǐ)随后(hòu)脚的后撤而敏捷(jié)向后移动。

　　移动进程中，胯步跟着(zhe)脚步向上传输的力而(ér)滚动(dòng)。

　　移动的(de)一只脚，对应别的(de)的(de)上臂向内侧下方画(huà)圆再打直。

　　不是重心(xīn)的那(nà)只脚呈脚尖着地状(zhuàng)，脚尖绷直(zhí)。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步(bù)的(de)节奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方步根本相同(tóng)，双脚分隔与肩同宽(kuān)，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正(zhèng)前方(fāng)，完结一个“CHECK”，然后“3”时(shí)右(yòu)脚蹬(dēng)直，重(zhòng)心在两(liǎng)脚(jiǎo)间更倾向(xiàng)前脚(jiǎo)些。

　　&时左(zuǒ)脚通过(guò)右(yòu)脚(jiǎo)，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心敏(mǐn)捷搬运到左脚，右(yòu)脚半脚(jiǎo)掌着地。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通过(guò)左脚(jiǎo)向后撤出(chū)，“3”时，重心跟从右脚，左脚(jiǎo)为(wèi)半脚掌，&时右脚通过左脚往身(shēn)体(tǐ)右侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重心(xīn)由左(zuǒ)脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步不同，方步不可(kě)以左右(yòu)脚交流，有必要(yào)左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前(qián)方(fāng)，上臂(bì)向左(zuǒ)后(hòu)上方翻开的姿态，然后回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点(diǎn)转相同(tóng)，也分(fēn)为两个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个节奏中完(wán)结。

　　“2”时(shí)左(zuǒ)脚(jiǎo)从前方迈到身体右侧，“3”时身体(tǐ)向右(yòu)后方旋转180度，重心搬运(yùn)为(wèi)左(zuǒ)脚，&时重(zhòng)心上到右脚，一起左脚(jiǎo)通过(guò)右脚向(xiàng)身(shēn)侧打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进程(chéng)中留意(yì)放(fàng)松胯部(bù)，旋转时(shí)恰当“留头”，即头比(bǐ)身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这(zhè)是伦巴根本胯形“立体8字胯”的扩展使用(yòng)，每一个脚步中(zhōng)，胯(kuà)都要(yào)选用立体1分钟前刚刚哪里发生了地震8字的根底。

　　这个8字并非通过(guò)扭胯而得到的，而是通(tōng)过重心得搬运与左右脚(jiǎo)和地上的(de)效果而产弹力，这(zhè)个力向上传输到放松(sōng)的胯部而得到(dào)，此(cǐ)刻腰部及上身呈(chéng)肌肉紧(jǐn)绷(bēng)的状(zhuàng)况，并不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈(mài)出右脚，身体重心向右移动(dòng)，胯(kuà)骨随重心向右(yòu)前(qián)滚动(dòng)，抵达(dá)极限后(hòu)下(xià)压胯骨，转到中心时重心抵(dǐ)达两腿(tuǐ)之间(jiān)，然后(hòu)重心向左移动，胯(kuà)骨随(suí)重心向(xiàng)左前滚动(dòng)，抵(dǐ)达(dá)极限(xiàn)后下压(yā)胯骨，抵达左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接(jiē)手

　　 　　节奏与前(qián)面脚步相同。

　　规(guī)范姿态站(zhàn)立，“2”时左(zuǒ)脚向右后方撤出，一起重心到左脚，然后“3”时身体面(miàn)临(lín)原方位左(zuǒ)手的方向(xiàng)，即逆时针旋(xuán)转90度(dù)。

　　然后&时向前迈出(chū)左脚，重心跟从，“4”是(shì)身体(tǐ)顺时针旋转180度，“1”时(shí)完结，重心抵达(dá)右脚。

　　 　　留意舞蹈进(jìn)程(chéng)中不要摇头(tóu)摆尾，也(yě)不(bù)要(yào)一向(xiàng)垂头看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步(bù)构成(chéng)拉丁穿插(锁(suǒ)步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到全重心步型技能关键：剖(pōu)析脚步(bù)、步序(上接下序)、音乐(节奏(zòu)、时刻值分配(pèi))、转度(胯与身体(tǐ)四分(fēn)之一转几(jǐ)分之几)、脚(jiǎo)位(脚与脚之间的联系)、脚法(脚的方位(wèi)与地板的(de)联系，即足着点)。

　　主(zhǔ)力(lì)脚的(de)踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹(fù)骨沟反效(xiào)果打开。

　　半重心移(yí)到(dào)全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主(zhǔ)力(lì)脚膝部(bù)超(chāo)深直(zhí)对(duì)地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前足与后足相(xiāng)距(jù)15公分(fēn)，后脚(jiǎo)尖外转，后(hòu)脚尖对前(qián)脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力(lì)脚转出(chū)来的(de)一个方(fāng)位。

　　 　　库克拉(lā)恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前(qián)、后、左、右、左山(shān)弯仿前、右前、左后、右后(hòu)。

　　有压力的动(dòng)作。

　　除(chú)前面的动作后脚跟(gēn)起，其它方(fāng)向均(jūn)不起跟。

　　部(bù)分重(zhòng)心动作。

　　功用(yòng)是引(yǐn)导(dǎo)女士(shì)并(bìng)足与移动(dòng)。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方(fāng)在两脚都分隔的(de)任何方位所做的库克拉恰的动作，与(yǔ)库克拉(lā)恰办法相同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转、推、擦地(dì)通过地板(bǎn)，滚动、律动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦(lún)巴舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足行(xíng)进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向(xiàng)外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二(èr)步：右足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足(zú)向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原(yuán)地（LF in Place），重心移(yí)到左足(zú)。

　　 　　第六步：右足向侧(cè)并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人(rén)舞步(bù)，它的榜首、二(èr)、三步是女士的第四(sì)、五、六步(bù)，而它(tā)的(de)第四、五(wǔ)、六步是女(nǚ)士的榜首、二(èr)、三(sān)步。

　　 　　关于(yú)脚的(de)移(yí)动还(hái)牵涉到膝盖(g1分钟前刚刚哪里发生了地震ài)和(hé)臀部的动作，当左脚(jiǎo)移动向前时膝盖是松懈的，当重心(xīn)上到左脚(jiǎo)时膝盖是(shì)直的，而(ér)此刻臀(tún)部则和婉地移(yí)向左，然后右膝略微(wēi)松(sōng)懈；当重心移(yí)回右脚时，右膝(xī)是直的而臀(tún)部则和婉地移向右，此刻(kè)左(zuǒ)膝稍松懈；当重心(xīn)向侧移到左脚时，左膝是直的左臀和婉(wǎn)地(dì)移向左(zuǒ)，右膝稍松懈。

　　 别(bié)的当脚移动向(xiàng)前时，是先脚背(bèi)举高(gāo)以脚尖加一些揉捏入地板，然后再到脚掌相同坚持揉捏入地板，当全脚板(bǎn)着地前脚跟就已放(fàng)低了；当撤让(ràng)步(bù)时(shí)，先(xiān)是用移动脚的脚掌然(rán)后脚尖，当重(zhòng)心彻底移转(zhuǎn)时(shí)脚跟(gēn)就放低(dī)了，而此(cǐ)刻非重(zhòng)心脚的脚跟容许天然的脱离(lí)地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森(sēn)巴的闭(bì)式握持是相同的.，舞伴(bàn)间分隔约(yuē)十(shí)五公分宽(kuān)，女士稍(shāo)在男人的右侧，男人(rén)右手(shǒu)放(fàng)在(zài)女士背面盖(gài)住女士(shì)左肩脾骨的下(xià)方，右手臂(bì)构成(chéng)和婉(wǎn)的(de)弯度，手(shǒu)肘大约到胸部的(de)高(gāo)度；女士的左手臂轻轻地放(fàng)置于(yú)男人右(yòu)手臂上(shàng)，顺着它(tā)的弯度，一起女士的左手轻(qīng)轻地歇(xiē)息在男人的右(yòu)肩(jiān)上。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂坚(jiān)持和婉弯度，大约(yuē)和右手臂相对称，可是左前臂须高(gāo)举。

　　左手和(hé)手腕成笔直大约和鼻子齐高。

　　女(nǚ)士的(de)右手被男(nán)人(rén)轻轻地握(wò)在左(zuǒ)手里(lǐ)。

　　男人的(de)左手(shǒu)和女士的右手须坚持在两个身体的中心。

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