随着工作(zuò)和生活节奏的加快(kuài)，有睡眠障碍的(de)人(rén)群越来越多，真(zhēn)正能够(gòu)一(yī)沾枕头就着的人越来(lái)越少，一晚安眠(mián)对很多人来(lái)说成为了很奢侈的事。

由于失眠严重影(yǐng)响(xiǎng)作(zuò)息，以及次日疲劳带来(lái)的焦(jiāo)躁等会影响(xiǎng)人们的身心健康，由此，不(bù)少(shǎo)人都想(xiǎng)寻找有(yǒu)效的(de)助眠手段。目前(qián)，除(chú)了(le)服(fú)药(yào)外，一种名(míng)为ASMR的音频助眠方式逐渐(jiàn)走进了大众的(de)视野(yě)。

在(zài)深(shēn)夜(yè)时(shí)分睡不着的时候打开快手(shǒu)或者(zhě)抖(dǒu)音都(dōu)有一些直播(bō)在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种(zhǒng)各样的声音(yīn)。从术语角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性知觉(jué)经络(luò)反应，意思是指人体通过视、听(tīng)、触、嗅等感知上的刺激，在颅内(nèi)、头(tóu)皮、背部或(huò)身体其(qí)他部位产生的(de)令人愉悦的独(dú)特刺(cì)激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多，包(bāo)括(kuò)激烈型、轻松型、带有故事情(qíng)节(jié)和寓意的类型(xíng)等(děng)。

简单(dān)来说，它就是通(tōng)过声音触发人们的某(mǒu)种生理反应，即通过模拟声音来(lái)触发听(tīng)众感知，而一旦这种感(gǎn)知反(fǎn)应(yīng)被触发，就会带(dài)来一(yī)系列效(xiào)果(guǒ)，包括放松上下红中间白的国旗是哪个国家的 国旗可以随便挂吗压力(lì)、助眠等。

当然(rán)，助眠的效果(guǒ)也因人(rén)、因声而异，ASMR的助眠功效目(mù)前在国(guó)内外还存在一些争议，神经学上(shàng)也还没有(yǒu)十分严谨的学术结论，很多听众之所以(yǐ)爱听，主要还是(shì)因为(wèi)聆听ASMR对(duì)助眠(mián)有(yǒu)一些帮助。

在网络上，有(yǒu)各种各样的“ASMR资源(yuán)”，这些(xiē)资源被称为“网络哄睡音(yīn)频”“网络助眠(mián)音频”，通过使用各(gè)类道具模拟(nǐ)不同的声(shēng)音，在(zài)深(shēn)夜时段，通过(guò)网(wǎng)络(luò)传到千(qiān)千万万个听(tīng)众(zhòng)耳中，缓解压力、放松精神(shén)，起到(dào)助(zhù)眠作(zuò)用。

虽然ASMR音频的效果(guǒ)尚未得到学术上的完全认可(kě)，但(dàn)是作为(wèi)一种可以尝试(shì)的助眠手(shǒu)段，大家在(zài)失眠的时(shí)候不妨听(tīng)一下试试，毕竟如果真的有(yǒu)效当然好，如(rú)果没(méi)有效果(guǒ)的话也没啥损失(shī)，只(zhǐ)是当听了会(huì)音乐不是么。

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