睡午觉和不睡午觉有(yǒu)什么区别(bié)，为什么不爱午睡的(de)孩(hái)子智商高现在(zài)天气热了有很多人都有睡午觉的习惯，但是在(zài)睡完午觉之后还是有些人会觉得很困(kùn)，那这个(gè)午(wǔ)15个工作日是多长时间 15个工作日包括周六周日吗觉睡了和没睡(shuì)不(bù)就区(qū)别不大了(le)？为什么睡午(wǔ)觉的(de)时候感觉睡(shuì)着了又感觉没睡着的样(yàng)子？的。

　　关于睡午(wǔ)觉和不睡(shuì)午觉有(yǒu)什么(me)区别(bié)，为什(shén)么不爱(ài)午(wǔ)睡的(de)孩子智商高以及为(wèi)什(shén)么不(bù)爱午(wǔ)睡的孩子智商高，午睡一小(xiǎo)时相当(dāng)于晚上几小时，11点睡6点起算(suàn)熬夜吗，儿(ér)童睡午觉和不睡午觉有什么区别，睡(shuì)午觉(jué)和不(bù)睡(shuì)午觉有(yǒu)什么区别等问题(tí)，小(xiǎo)编将为你整(zhěng)理以(yǐ)下的生活小知识：

睡午觉和不睡午觉有什么区别(bié)，为什么不爱(ài)午睡的孩子智商高

睡午觉和不睡午觉有(yǒu)什(shén)么区别

　　长期午(wǔ)睡(shuì)和不午睡(shuì)的人相比，在精神状态、反应速度以及视力等方面(miàn)可能会(huì)有一定区别(bié)。

　　但对于习(xí)惯性不午睡的人，如(rú)果身体不出(chū)现不适症状(zhuàng)，且(qiě)对(duì)于(yú)生活、工(gōng)作等无明显影响，不必午睡也可(kě)。

　　反之可每天适当午睡，以保(bǎo)证良(liáng)好的精神状态(tài)。

　　1、精神状态不同：部分人(rén)不喜欢午睡(shuì)是(shì)由(yóu)于(yú)无(wú)困倦感，到下午一点钟左右时，别人可能刚睡(shuì)醒，还(hái)处于慵懒(lǎn)状态(tài)，没午(wǔ)睡的人依旧神(shén)采奕奕(yì)。

　　但是到(dào)了(le)下午2-3点(diǎn)钟，午睡(shuì)的人很有精神(shén)，没有(yǒu)午睡的人则开始精神不振，身(shēn)体感觉疲惫(bèi)，工(gōng)作(zuò)和学(xué)习(xí)时(shí)难以集中精(jīng)神，状态(tài)不(bù)佳。

　　因(yīn)此长期午睡和不午睡的人，两者的精神状(zhuàng)态(tài)、工作或(huò)学(xué)习效率便(biàn)会有所差别；

　　2、反(fǎn)应速度不同：长期(qī)隐忍困倦感不(bù)午睡的人(rén)群，由(yóu)于大脑长时间(jiān)得不到休息，可能会导致人的反应速度变慢(màn)，甚至(zhì)出(chū)现目(mù)光涣散的表现；

　　3、视力区别：如果(guǒ)已(yǐ)经出现困倦、疲乏感，而不(bù)午睡继(jì)续工作、学习等，长(zhǎng)期如此(cǐ)，由于眼(yǎn)睛白天长(zhǎng)时间得不到休息，可能会导致视物(wù)负担(dān)变重，久(jiǔ)而久之(zhī)，长期不(bù)午睡的人群可(kě)能会出现视(shì)力(lì)下降(jiàng)的表现。

睡午觉感觉睡(shuì)着了又感觉没睡着

　　明明睡着(zhe)了却感(gǎn)觉(jué)没睡，主要是由于睡眠时间段中浅睡眠时(shí)间过长，深睡眠时间较(jiào)短，睡(shuì)眠(mián)质量不(bù)高导(dǎo)致。

　　这种情况(kuàng)可能与(yǔ)不良的生活(huó)作息习惯、情绪紧(jǐn)张、精神压力较大、身体不适等有关(guān)。

　　一个睡眠(mián)周期可(kě)包括(kuò)四期，一期为(wèi)睡眠潜伏(fú)期，二(èr)期为浅度睡(shuì)眠(mián)期，三期(qī)、四(sì)期属(shǔ)于深度(dù)睡(shuì)眠(mián)期，进(jìn)入深度睡眠(mián)期间人的脑力和体力(lì)均可(kě)得到彻底休息、放(fàng)松(sōng)，对于精神(shén)状态的恢复较重要(yào)。

　　如(rú)果一晚上睡眠持续6-7小时，深(shēn)度睡眠(mián)期需有2小时左右，时间过短(duǎn)会(huì)出现睡(shuì)着了却感觉没睡一样的不适感。

　　建议(yì)养成良好的作息(xī)习(xí)惯，避免熬(áo)夜，睡前不宜思考(kǎo)问题(tí)，避免紧张的(de)脑(nǎo)力活动。

　　注意心(xīn)态放(fàng)松，避免(miǎn)思虑过度，睡前可用热水(shuǐ)泡(pào)脚或饮用(yòng)热牛奶。

　　若(ruò)症状(zhuàng)持续，可在医生指(zhǐ)导下服用加深睡眠的药物，如(rú)舒(shū)眠胶囊、枣(zǎo)仁安神胶(jiāo)囊(náng)等中成药(yào)。

　　若效(xiào)果(guǒ)不佳也可改用西药，如右佐匹克隆、唑吡(bǐ)坦(tǎn)等，注意镇静安(ān)眠类的西药一(yī)定要在(zài)医生(shēng)指导(dǎo)下使用，以免(miǎn)自行(xíng)服用导致药物依赖。

睡午(wǔ)觉是好是坏

　　一、好处

　　1、缓解工(gōng)作(zuò)劳累，振(zhèn)奋(fèn)精神。

　　午(wǔ)睡之后精(jīng)神会更好，情绪得(dé)到舒缓，下午工作效率(lǜ)也会提高。

　　2、增强(qiáng)记忆(yì)力。

　　中午适当(dāng)的午睡(shuì)可(kě)以(yǐ)让人(rén)的认知功能得(dé)到有效的(de)提高，有效巩(gǒng)固记(jì)忆力。

　　二(èr)、坏(huài)处

　　1、饭后立刻午睡影响消化。

　　午(wǔ)饭后不应该立即(jí)午睡，此(cǐ)时(shí)肠胃还没消化食物，进睡会影(yǐng)响消化，长(zhǎng)此以往(wǎng)会引发肠胃疾(jí)病。

　　2、午睡时间过(guò)长(zhǎng)影响晚上睡眠。

　　午(wǔ)睡的时间尽量控制在半小时之(zhī)内，以免影响到晚上正(zhèng)常的睡眠。

　　另外，午睡时(shí)间(jiān)过长(zhǎng)也会容(róng)易使人睡醒之后出现头(tóu)晕等(děng15个工作日是多长时间 15个工作日包括周六周日吗)不适感(gǎn)。

睡午觉(jué)是(shì)不是很容(róng)易长胖

　　午睡是不会(huì)长(zhǎng)胖的，而(ér)且(qiě)每(měi)天(tiān)午睡半个(gè)小(xiǎo)时左右，还有(yǒu)利于下午的工作状态。

　　但(dàn)是不要饭(fàn)后(hòu)马上就睡觉(jué)，不(bù)但不利(lì)于(yú)消化，而且会(huì)导致发胖。

　　午饭后可以站半个小时或者稍微(wēi)散(sàn)步一下，然后(hòu)再进(jìn)行午休。

　　如果(guǒ)出现了身体不舒服(fú)的症状(zhuàng)，需(xū)要(yào)及(jí)时的去医院就诊。

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