5公里(lǐ)世界(jiè)纪(jì)录(lù)多少(shǎo)？是(shì)男子是(shì)12分37秒35，女(nǚ)子(zi)是(shì)14分11秒15的。关于5公里世界纪录多少以及10公(gōng)里(lǐ)世(shì)界(jiè)纪录多(duō)少(shǎo)，5公里世界(jiè)纪(jì)录多少(shǎo)中国，5公里世(shì)界纪录(lù)多少奥运会，5公里世界纪(jì)录多少是(shì)哪(nǎ)一年，5公里世界(jiè)纪录多(duō)少配速等问(wèn)题，小编(biān)将为你整理(lǐ)以下的(de)知识(shí)答(dá)案：

5公里世界纪录是几分钟

　　五公里世界纪(jì)录跑(pǎo)最快的(de)时(shí)间为12分37秒35的(de)。

　　为埃塞俄比亚(yà)的贝克(kè)勒在荷(hé)兰亨(hēng)厄洛创造的(de)，是(shì)男子纪录。长跑五公里纪录(lù)分为男子(zi)和女(nǚ)子，目(mù)前男(nán)子的最(zuì)快时间为(wèi)12分(fēn)37秒(miǎo)35，女子最快的纪录(lù)为14分11秒15。

　　世界纪录是(shì)指在某一个(gè)特定的学科或项(xiàng)目中最好的成绩。一般来说，世界纪录(lù)分为体(tǐ)育赛事、世界纪录(lù)和非(fēi)体育赛(sài)事世界纪(jì)录。通常(cháng)人们说到世(shì)界纪录(lù)是指体育(yù)赛事中产生的世界纪录。

5公里世界纪录多少(shǎo)

　　是男子是12分37秒35，女子是14分(fēn)11秒(miǎo)15的。

　　长距离跑简称长跑，英(yīng)文是long-distance running。

　　最(zuì)初项目为4英(yīng)里、6英里跑，从19世纪(jì)中(zhōng)叶(yè)开始，逐渐被5000米跑和10000米(mǐ)跑替(tì)代。

　　据(jù)记(jì)载(zài)，现代最早(zǎo)的正式(shì)长跑比赛是(shì)1847年4月5日在英国(guó)伦敦举行的职业(yè)比赛，英国的杰克(kè)逊以32分35秒(miǎo)0的成绩夺(duó)得6英里跑冠军。

　　奥运(yùn)会比赛项目男、女均(jūn)为5000米跑和(hé)10000米跑(pǎo)。

　　男子项目1912年列入；女子5000米跑1996年(nián)列入，10000米跑(pǎo)1988年列(liè)入。

跑步新手的五(wǔ)个注意(yì)事项

　　1、切勿空腹跑步

　　人体(tǐ)经过一夜(yè)的新(xīn)陈代谢很(hěn)多器官(guān)都处于不利的状态(tài)。

　　空腹晨跑会影响肠胃，对胃(wèi)的伤害非常大，急需补充(chōng)能量(liàng)和(hé)营养物质。

　　如果空(kōng)腹(fù)晨跑，胃容易受(shòu)到(dào)刺(cì)激。

　　晨跑可以补充(chōng)碳水化(huà)合物，摄入300-500卡路(lù)里的能量(liàng)。

　　2、身体不舒服就停下(xià)了

　　跑步的(de)时候(hòu)千双刃剑比喻什么意思，双刃剑比喻什么生肖万不(bù)要抱着硬撑的心理，当身(shēn)体出现(xiàn)不适的时候，其实是身体在向你抗议，这时(shí)就要停下来(lái)。

　　跑步忽略小伤(双刃剑比喻什么意思，双刃剑比喻什么生肖shāng)小(xiǎo)痛会让你付出惨重的代价。

　　3、不要逼自己创造PB

　　很多跑者(zhě)都希望能够创造(zào)个人(rén)最佳(jiā)成绩（PB），然而跑(pǎo)步是个(gè)享受(shòu)的(de)过程，不要在乎自(zì)己的完赛时间(jiān)，用最舒服的节奏跑完(wán)全(quán)程就很棒了。

　　4、遵循适时恢复原(yuán)则

　　有些跑(pǎo)者经(jīng)常参加月月跑(pǎo)马、周周跑马，至于(yú)频(pín)繁的参赛是(shì)否值得(dé)提(tí)倡，这(zhè)还是要依据跑者的自(zì)身条件而(ér)定(dìng)。

　　值得注意的是，无论(lùn)怎(zěn)么跑，都(dōu)要爱护自己身体，在(zài)参赛(sài)跟休息之间找到最佳的平(píng)衡(héng)。

　　5、不要(yào)总是挑战(zhàn)极限

　　在训(xùn)练中，给(gěi)自己施压，认(rèn)为自己还能多坚(jiān)持(chí)一下，这样(yàng)很(hěn)容易导致伤病(bìng)的(de)出现。

　　训练中身体状(zhuàng)态不好就降低训练标准(zhǔn)，放慢步频，以最快步(bù)频(pín)的(de)70%为宜。

　　6、别被数据牵(qiān)绊(bàn)

　　运动手表记录(lù)跑(pǎo)者的配速心律和运动(dòng)轨迹(jì)的(de)功能，正在(zài)转移(yí)跑者跑步(bù)的(de)重心，这些数(shù)据正驱使跑(pǎo)者为了跑而跑。

　　跑步是一种(zhǒng)享受，何不丢掉(diào)所有的运(yùn)动(dòng)设备，想快就(jiù)快，想慢就慢，随心所欲。

　　7、重视跑(pǎo)后恢复(fù)食物

　　有些人经历长(zhǎng)时间的跑(pǎo)步后，极易(yì)产生(shēng)厌食心理(lǐ)，实际上，在你(nǐ)跑完马拉松的45分钟之(zhī)内(nèi)不补(bǔ)充(chōng)能(néng)量，接下来日子你的身体就会(huì)受到惩罚。

　　美国(guó)健身委(wěi)员会(huì)建议(yì)，大量运动过后，饮食(shí)中碳水(shuǐ)化(huà)合物跟(gēn)蛋白质保持3：1最为理想(xiǎng)。

五公(gōng)里世界纪录是多(duō)少？

　　五公里(lǐ)世(shì)界(双刃剑比喻什么意思，双刃剑比喻什么生肖jiè)纪录跑(pǎo)最快的时间为12分37秒(miǎo)35。

　　为(wèi)埃(āi)塞俄比(bǐ)亚的贝(bèi)克勒在荷兰(lán)亨厄洛(luò)创造的(de)，是男子纪(jì)录。

　　长跑五公里纪录(lù)分为男(nán)子和女子，目前男(nán)子的最(zuì)快时间为12分(fēn)37秒(miǎo)35，女(nǚ)子(zi)最(zuì)快的纪录为14分11秒15。

　　5000米世界纪录：

　　1、男(nán)子5000米（5公里）世界纪(jì)录：

　　男子5000米（5公里）世界纪录是(shì)由埃塞(sāi)俄比亚的贝克勒(lēi)创造的，创造的纪录为12分37秒35，该(gāi)成绩是贝克勒(lēi)在荷兰的亨厄洛(luò)参加比赛(sài)时创造(zào)的成绩。

　　2、女子5000米（5公里(lǐ)）世界纪录：

　　女子5000米（5公(gōng)里(lǐ)）世界纪录是由(yóu)埃塞俄比亚的迪巴巴(bā)创(chuàng)造的，创造的纪录为14分11秒15，该成绩(jì)是迪(dí)巴(bā)巴在(zài)挪威的(de)奥斯陆(lù)参加比赛(sài)时创(chuàng)造(zào)的成绩。

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