老年人骑自(zì)行车是(shì)可(kě)以锻炼身体的。

　　骑(qí)自(zì)行车是一项伟大的耐力(lì)有氧运动。它会增强您的心脏(zàng)功能并改善您(nín)的呼(hū)吸。这有助于保持您的(de)健康(kāng)，并为您提供(gōng)更好的持(chí)久力。

　　像骑自(zì)行车这样的耐(nài)力运动可以预防(fáng)：糖尿病(bìng)、结肠癌、乳(rǔ)腺癌、心脏(zàng)病(bìng)。

　　运动对(duì)于(yú)治疗关节炎也(yě)有帮助。如果不运动，关节周围的肌肉(ròu)也会变(biàn)弱。这意味着它(tā)们将(jiāng)无法吸收冲击(jī)，并且会使(shǐ)您的关节更加受伤。

　　定期锻炼还可以帮(bāng)助您改善(shàn)情绪和记忆力(lì)。这是因为它(tā)可(kě)以(yǐ)增加(jiā)大脑中的(de)血流量。

　　在户(hù)外骑(qí)自行车也可(kě)以(yǐ)改善(shàn)你的(de)情绪，给(gěi)你(nǐ)一(yī)种幸福感(gǎn)。运动和(hé)户外环境的结合对您(nín)的(de)健康有(yǒu)积极的影响。

老年人(rén)骑自行车的好(hǎo)处

　　1、骑(qí)单车亲近(jìn)自然(rán)享受生活(huó)

　　骑单车能更多接触大自然和社会，广交骑友，骑行中聊(liáo)天交友身(shēn)心，使晚年生活有更多(duō)精彩。

　　2、健康升级

　　骑(qí)自行车(chē)的好处不仅仅(jǐn)是帮(bāng)助臀(tún)部(bù)、腿(tuǐ)部主要的肌肉部位有效锻炼，更重要的是让你的身体更强(qiáng)健、不易受到伤害(hài)，健康因此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为(wèi)一(yī)项有氧运动，骑(qí)自行车能够让连结心(xīn)脏和(hé)肺部的关(guān)键肌肉功(gōng)能都得到(dào)锻炼(liàn)。

　　伴随(suí)着有氧(yǎng)呼吸而加(jiā)速运动(dòng)的(de)心肺，它(tā)能够(gòu)帮助(zhù)有效降低(dī)患高(gāo)血压、糖(táng)尿病和(hé)过度肥胖等(děng)常(cháng)见(jiàn)疾病。

　　4、骑单车能预防大脑老化

　　老年(nián)人长期(qī)坚持(chí)骑行单车(chē)，大脑、眼睛及神经系统会(huì)得到系统的(de)敏捷性充分的锻炼，能(néng)降低大脑早衰、老(迪丽热巴男朋友，迪丽热巴全名lǎo)化，保(bǎo)持(chí)神经(jīng)系统的敏捷(jié)性。

　　5、骑单车可预(yù)防心血(xuè)管疾病

　　骑单(dān)车是全身运动，可促进血液循环，改善血管弹性，规律性的(de)下肢运动(dòng)提升心脏供血能(néng)力(lì)，对(duì)预防老年人心血管疾病有奇效。

　　6、骑单(dān)车可降低骨质(zhì)疏松(sōng)的发生

　　骨质疏松是(shì)老年人常(cháng)见的退行性变，有些(xiē)老年人经常腰酸(suān)腿痛，乏力，甚至(zhì)引起自发性骨折，这都(dōu)是骨质(zhì)疏松引起的，每周骑三次单(dān)车，便可强化造(zào)骨细胞及(jí)骨骼(gé)的耐受力，增强骨质、提(tí)高骨密(mì)度，降低发生(shēng)骨质(zhì)疏(shū)松的可能(néng)。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照计划进行(xíng)的骑车锻炼(liàn)能够帮助大(dà)脑释放更多(duō)的内啡肽，从而让你能体验到一种自然(rán)而然(rán)的喜悦(yuè)，使身心都处于(yú)轻松愉悦的状态中(zhōng)，进而有效帮助(zhù)缓解压力，消除(chú)紧张(zhāng)，从低(dī)落(luò)的情绪中走出来。

　　这也是许多有效(xiào)运动能够(gòu)使人放松身心(xīn)的(de)根源所在(zài)。

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