绿(lǜ)豆汤的热量是每100克45大卡的(de)。关(guān)于(yú)绿豆汤的热(rè)量是多少(shǎo)大卡以及一碗绿(lǜ)豆汤的热量是多少大(dà)卡(kǎ)，绿豆汤的热量是多少大卡(kǎ)的，绿豆汤有多少热量，100克绿(lǜ)豆汤的热量(liàng)，绿豆粥的热量是多少大卡(kǎ)等问题(tí)，小编(biān)将(jiāng)为你整理以下的知识答案：

绿豆汤的(d速溶黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉e)热(rè)量是多少(shǎo)大(dà)卡

　　是每100克45大卡的(de)。

　　绿豆汤的热量(liàng)是每100克(kè)45大卡。

　　绿豆是豆科(kē)植物绿豆的种子，别名青(qīng)小豆(dòu)、菉豆、植(zhí)豆等，在中国(guó)已经有(yǒu)两千余年的栽培史。

　　原产地在印度、缅甸地(dì)区。

　　绿豆(dòu)所含蛋白(bái)质主要(yào)为球蛋白，并(bìng)含(hán)有蛋氨酸(suān)、色(sè)氨酸、酪(lào)氨(ān)酸(suān)等多种氨基酸(suān)；在所含磷脂(zhī)中(zhōng)有磷脂酰胆碱、磷(lín)脂酰乙醇胺、磷(lín)脂酰肌醇、磷脂酰(xiān)甘油(yóu)，磷脂(zhī)酰丝(sī)氨酸(suān)等成(chéng)分。

营(yíng)养成分

　　每100克含蛋(dàn)白质22.1克，脂肪(fáng)0.8克(kè)，碳(tàn)水化合物(wù)59克，粗纤维(wéi)4.2克，钙49毫克，磷(lín)268毫克，铁3.2毫克，胡萝卜素1.8毫克。

　　维(wéi)生素B1 0.52毫克，维(wéi)生(shēng)素B2 0.12毫克，烟(yān)酸1.8毫克。

　　所含蛋白质主要(yào)为球(qiú)蛋(dàn)白类，其(qí)组成中蛋氨(ān)酸、色氨酸、酪氨酸比(bǐ)较(jiào)少，绿豆的磷脂成分中，有磷(lín)脂酰胆碱、磷脂酰(xiān)乙醇(chún)胺、磷脂(zhī)酞肌醇、磷脂酸甘油、磷脂(zhī)酚丝氨(ān)酸(suān)、磷脂酸等。

功效(xiào)主治(zhì)

　　清热解毒，消暑除烦，止渴(kě)健胃，利(lì)水(shuǐ)消肿。

　　主治暑热烦渴(kě)，湿热泄泻，水肿腹胀，疮疡(yáng)肿毒，丹毒疖(jiē)肿，痄腮，痘疹以及金石砒霜草木中(zhōng)毒(dú)者。

清热

　　绿豆的清热之(zhī)力在皮，所以说为了清热(rè)，煮绿豆(dòu)汤时不要(yào)久煮(zhǔ)。

　　这(zhè)样熬出来的绿豆汤颜(yán)色碧(bì)绿，比较清澈。

　　喝的时候也(yě)没必要把(bǎ)豆(dòu)子一起吃进去(qù)，就(jiù)可以达到很好的清热功效。

解(jiě)毒

　　绿豆的解毒之功(gōng)在(zài)内，所(suǒ)以说为了(le)解毒，煮绿豆(dòu)汤时最好把绿豆煮烂。

　　这样的绿豆(dòu)汤色(sè)泽(zé)浑(hún)浊，消(xiāo)暑(shǔ)效果较差，但清(qīng)热(rè)解毒作用(yòng)更强。

消暑

　　绿豆(dòu)与其他食品一起烹调，疗(liáo)效更好，如绿豆银花(huā)汤：绿豆100克(kè)、金银花30克，水(shuǐ)煎服用。

促进代谢

　　绿豆的籽粒和水煎液中含有生物(wù)碱、香(xiāng)豆素、植物甾醇等生理活性(xìng)物质，对人类和动物(wù)的生(shēng)理(lǐ)代谢活动具有重要(yào)的促进(jìn)作用。

制(zhì)作要领

　　1.煮(zhǔ)沸(fèi)时(shí)间不宜过长，煮沸3～5分(fēn)钟，以(yǐ)清澈绿(lǜ)汤为(wèi)佳。

　　2.取一只不锈钢锅，加水。

　　煮沸后放入绿豆，盖上锅盖。

　　3分(fēn)钟(zhōng)后，舀出里面的(de)汤，放在白色的大碗里面。

　　这时的汤为绿色，澄(chéng)清透明。

　　这(zhè)就(jiù)是绿豆皮煮出来的真(zhēn)正颜(yán)色(sè)。

　　3.减少(shǎo)氧化(huà)，盖上锅盖煮为宜。

　　4.避免用(yòng)铁锅煮，因为绿豆中的类黄酮(tóng)与金属离子发生反(fǎn)应，会干(gàn)扰绿豆的抗氧化(huà)能力及(jí)食(shí)疗(liáo)功(gōng)效，并且汤汁变(biàn)色(sè)。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆(dòu)皮(pí)自(zì)然脱落，不少人会把绿豆皮撇出来扔掉，这(zhè)样做实在可惜。

　　绿豆皮，性寒味甘，能(néng)解热毒，它的清热(rè)解(jiě)毒功效比(bǐ)绿豆(dòu)仁强。

　　绿(lǜ)豆皮(pí)里还含有大量抗(kàng)氧化成分，如类黄酮等。

　　6.煮绿豆汤(tāng)时，建议绿豆与水的(de)比(bǐ)例是1：10，将绿豆在开水中煮(zhǔ)成绿色(sè)清汤，进行(xíng)豆汤分(fēn)离，汤不(bù)仅(jǐn)是(shì)解暑饮(yǐn)品，还有解毒功效。

　　把煮汤时(shí)的绿豆捞(lāo)出煮粥食用；用捞出的绿豆炖(dùn)肉，肉的(de)味道、口(kǒu)感很好，绿豆还能分解肉(ròu)制品中(zhōng)的(de)毒(dú)素。

　　快速煮烂绿(lǜ)豆法：

　　将绿豆洗(xǐ)干净(jìng)，放(fàng)入保温(wēn)瓶中，倒入开水盖好。

　　2~3个小时后，绿豆粒会胀大(dà)变软，拿手(shǒu)掐掐(qiā)看看软(ruǎn)不(bù)软，如(r速溶黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉ú)果软了再下锅煮，就很容易在(zài)较短时间内将(jiāng)绿豆煮(zhǔ)烂。

　　如果还不够(gòu)软(ruǎn)就(jiù)需要继续泡(pào)，这样泡好的绿豆煮起来就很容易酥烂(làn)。

绿豆汤热(rè)量

　　 　　每100克绿豆(dòu)汤(不加糖)的热量(liàng)约为45大(dà)卡，若一碗绿豆汤是(shì)300克的话，其所含热量(liàng)约为135大卡，比一碗(wǎn)米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆是五谷杂粮的一种，将(jiāng)绿豆(dòu)熬成汤非常适合夏季饮用(yòng)。

　　很多(duō)人担心(xīn)绿豆汤的热量问题，下(xià)面我们就来举例计算一下(xià)。

　　 　　绿豆汤若是不加糖、油以及(jí)其它(tā)辅料的话(huà)，每100克绿豆(dòu)汤的热(rè)量(liàng)约为45大卡，若(ruò)一碗绿豆汤是300克的(de)话(huà)，其所(suǒ)含热(rè)量约(yuē)为135大卡，比一碗(wǎn)米饭的(de)热(rè)量低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤适合减(jiǎn)肥的人吃吗

　　 　　减肥的人适合喝绿豆汤。

　　 　　绿豆(dòu)汤在不加(jiā)糖(táng)的(de)情况下(xià)，本(běn)身就属于一种(zhǒng)低(dī)热量的食物，减肥人(rén)群食用后不仅不会发(fā)胖(pàng)，还有助于(yú)减肥(féi)。

　　绿豆是排(pái)毒的(de)圣(shèng)品，其(qí)中(zhōng)所(suǒ)含的高纤(xiān)维可以促(cù)进肠(cháng)道蠕动，有利(lì)于肠道废物的排出。

　　 　　绿(lǜ)豆汤有清热消暑(shǔ)、利水利尿、解毒(dú)消炎的功效，平时(shí)任何(hé)时候饮用都是可以的。

　　绿豆汤(tāng)的热量是每100克(kè)45大卡的。关于绿豆汤的热量是多少大(dà)卡以(yǐ)及一碗(wǎn)绿豆汤(tāng)的热量是多少大卡，绿(lǜ)豆汤的热(rè)量是(shì)多少大卡的，绿豆汤(tāng)有多少热量，100克绿豆汤的(de)热量，绿豆粥的热(rè)量(liàng)是多少大卡等问题，小编将为你整理以下的知识答案(àn)：

绿豆汤的热量是多少大卡(kǎ)

　　是每100克(kè)45大卡的。

　　绿豆汤(tāng)的热量是每(měi)100克45大卡。

　　绿豆(dòu)是豆(dòu)科植(zhí)物(wù)绿(lǜ)豆(dòu)的种子，别(bié)名青小豆(dòu)、菉豆、植豆等，在中(zhōng)国已经(jīng)有(yǒu)两千余年(nián)的栽培史。

　　原产地在(zài)印度、缅甸地区。

　　绿豆所含(hán)蛋白质主要为球蛋白(bái)，并含有(yǒu)蛋氨酸、色氨(ān)酸、酪氨酸等多种氨基酸；在所含磷脂中有磷脂酰胆碱、磷(lín)脂酰乙醇(chún)胺(àn)、磷脂酰肌(jī)醇、磷脂酰甘油，磷(lín)脂酰丝氨酸等成分。

营养成(chéng)分(fēn)

　　每(měi)100克含蛋白质22.1克，脂(zhī)肪0.8克，碳水化合物59克，粗纤维4.2克，钙(gài)49毫克，磷268毫克，铁3.2毫克(kè)，胡萝卜素1.8毫克。

　　维生(shēng)素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克，烟(yān)酸1.8毫(háo)克。

　　所含蛋白质主(zhǔ)要(yào)为(wèi)球蛋白类，其组成(chéng)中蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸(suān)比较少，绿豆的磷(lín)脂成分(fēn)中，有磷脂酰胆碱(jiǎn)、磷脂酰乙醇胺(àn)、磷脂酞肌醇、磷(lín)脂酸(suān)甘油(yóu)、磷脂酚丝氨(ān)酸、磷脂(zhī)酸等。

功效主治

　　清热解(jiě)毒，消暑除烦，止渴健胃，利水消肿。

　　主(zhǔ)治暑(shǔ)热烦渴，湿热泄泻(xiè)，水肿(zhǒng)腹胀，疮疡肿(zhǒng)毒，丹毒疖肿，痄(zhà)腮，痘疹(zhěn)以及(jí)金石砒霜草木中(zhōng)毒者。

清热

　　绿(lǜ)豆的清热之力(lì)在皮，所以说为了清热，煮绿豆汤时不要(yào)久煮。

　　这样熬出来(lái)的绿豆汤颜色碧绿，比较清澈。

　　喝的时候(hòu)也没必要把豆子一起吃进去，就可(kě)以达到很好的清热功效。

解毒

　　绿(lǜ)豆的解毒之功(gōng)在内，所以说为了解毒，煮(zhǔ)绿豆汤时最好把绿豆煮烂。

　　这样的绿豆汤色泽浑浊，消暑效果较差(chà)，但清热解毒作用更强。

消暑

　　绿豆与其他食品一起烹调，疗(liáo)效(xiào)更好，如绿豆银花汤：绿豆(dòu)100克、金银花30克，水煎服(fú)用。

促进代谢

　　绿(lǜ)豆的籽粒和水煎液中(zhōng)含有(yǒu)生(shēng)物碱、香豆素、植物甾(zāi)醇等生理活性物质(zhì)，对人类和动物的生理代谢活动具有重要(yào)的促进作(zuò)用。

制作要领

　　1.煮沸时间(ji速溶黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉ān)不宜过长(zhǎng)，煮沸3～5分(fēn)钟，以清澈(chè)绿汤为(wèi)佳。

　　2.取一只不锈钢锅，加水。

　　煮沸后放入绿豆，盖上锅盖。

　　3分钟后，舀(yǎo)出里(lǐ)面的汤(tāng)，放在白色的大碗里面。

　　这时的(de)汤为绿色，澄(chéng)清(qīng)透明(míng)。

　　这就是绿豆(dòu)皮煮(zhǔ)出来的(de)真正颜色。

　　3.减(jiǎn)少氧(yǎng)化，盖(gài)上(shàng)锅(guō)盖煮为宜。

　　4.避免用铁锅煮，因为绿豆中的类黄酮与金属离子发(fā)生反(fǎn)应，会干扰绿豆(dòu)的抗(kàng)氧化能(néng)力及食疗(liáo)功(gōng)效，并且汤汁变色。

　　5.煮绿豆汤(tāng)时(shí)，绿(lǜ)豆(dòu)皮自然(rán)脱落，不少(shǎo)人会把(bǎ)绿豆皮(pí)撇出(chū)来(lái)扔掉，这样(yàng)做实(shí)在可惜(xī)。

　　绿豆皮，性寒味(wèi)甘，能解(jiě)热毒，它的清热解毒功效比绿(lǜ)豆仁强。

　　绿(lǜ)豆皮里还含有(yǒu)大量抗(kàng)氧化(huà)成分，如类黄酮等(děng)。

　　6.煮绿豆汤时，建议绿(lǜ)豆(dòu)与水的(de)比例是1：10，将(jiāng)绿豆(dòu)在(zài)开水(shuǐ)中煮成绿色(sè)清汤(tāng)，进行(xíng)豆(dòu)汤分离，汤不仅是解暑饮(yǐn)品(pǐn)，还有解毒功效(xiào)。

　　把煮汤(tāng)时的绿(lǜ)豆捞出煮(zhǔ)粥食(shí)用；用捞出的(de)绿(lǜ)豆炖肉，肉的味(wèi)道、口(kǒu)感很好，绿豆还能分解肉制品中的毒素。

　　快速煮烂绿豆法：

　　将绿豆洗(xǐ)干净，放入保温瓶中，倒入开水盖好。

　　2~3个(gè)小时后(hòu)，绿豆粒会胀大变软，拿手掐(qiā)掐看看软不软，如(rú)果软了(le)再(zài)下锅(guō)煮(zhǔ)，就很容易(yì)在较短时间内将绿(lǜ)豆煮烂。

　　如(rú)果还不够(gòu)软就需要(yào)继续泡，这样泡好的绿豆(dòu)煮起来(lái)就很(hěn)容易酥烂。

绿豆汤热(rè)量(liàng)

　　 　　每100克绿豆汤(tāng)(不加糖)的热量约为45大卡，若(ruò)一碗绿豆汤是300克的话(huà)，其所含热(rè)量(liàng)约(yuē)为135大(dà)卡，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆是五(wǔ)谷(gǔ)杂(zá)粮的一种，将绿豆熬成汤非常适(shì)合夏季饮用。

　　很多(duō)人担心绿豆汤(tāng)的热量问(wèn)题，下(xià)面我们就(jiù)来(lái)举例计算(suàn)一(yī)下。

　　 　　绿豆汤若(ruò)是不(bù)加糖、油以及(jí)其(qí)它辅料的话，每100克(kè)绿豆汤的热量(liàng)约(yuē)为45大(dà)卡，若一碗绿(lǜ)豆汤是(shì)300克的话，其所含热(rè)量(liàng)约为135大卡，比一碗米饭(fàn)的热量低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤适合减肥的人(rén)吃吗

　　 　　减肥的人(rén)适合喝绿豆汤(tāng)。

　　 　　绿豆汤在不(bù)加糖的情(qíng)况下，本身就属(shǔ)于一种低(dī)热量的(de)食物(wù)，减肥人群食用后(hòu)不(bù)仅不会(huì)发胖(pàng)，还(hái)有助于减肥。

　　绿豆是排毒的(de)圣品，其中所含的高(gāo)纤维可以促进肠道蠕动(dòng)，有利于肠道(dào)废物的(de)排(pái)出。

　　 　　绿(lǜ)豆汤有清热消暑、利水(shuǐ)利尿、解毒消炎的(de)功效，平时(shí)任(rèn)何时候饮(yǐn)用都是(shì)可以的。

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