随(suí)着工作和生活(huó)节(jié)奏的(de)加快(kuài)，有(yǒu)睡眠障碍的人群越来越(yuè)多(duō)，真正能够一沾枕(zhěn)头(tóu)就(jiù)着的人越来越少，一晚(wǎn)安(ān)眠(mián)对很多人来(lái)说成为(wèi)了很奢侈的事。

由于失眠(mián)严重影响作息，以及次日疲劳带来(lái)的焦躁(zào)等会影响(xiǎng)人(rén)们(men)的身心(xīn)健(jiàn)康，由此，不(bù)少人都想寻(xún)找有效的(de)助眠手段。目前(qián)，除了服药外，一(yī)种名为ASMR的音频助(zhù)眠方式逐渐走进(jìn)了大众(zhòng)的视野。

在(zài)深夜(yè)时分(fēn)睡(shuì)不着的时(shí)候打开快手或(huò)者抖音都(dōu)有一(yī)些直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各(gè)种各样的声音。从术语角度来讲，这(zhè)种(zhǒng)声(shēng)音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发(fā)性知觉(jué)经络反应，意思是(shì)指人(rén)体通过视、听(tīng)、触、嗅等感知上的(de)刺(cì)激，在颅内、头皮(pí)、背(bèi)部或(huò)身体(tǐ)其他部位产生的(de)令人愉(yú)悦的独特刺激感，又名耳音、颅(lú)内高潮等(děng)。ASMR的(de)作品类(lèi)型很多，包括激烈型、轻(qīng)松型、带有(yǒu)故事情(qíng)节(jié)和寓意(yì)的(de)类型等(děng)。

简单来说，它(tā)就是通过声音触发人们的某种生理反(fǎn)应，即通过模拟声音来触(chù)发听众感知，而(ér)一旦这种(zhǒng)感知反应被触(chù)发，就会带(dài)来一系列效(xiào)果，包括放松(sōng)压力、助眠等。

当然，助眠的效(xiào)果也因人、因声而异，ASMR的助(zhù)眠功效目前(qián)在国内外还存在(zài)一(yī)些争议，神经(jīng)学上也(yě)还没有十分严谨(jǐn)的学术结论，很多听众之(zhī)所以爱听，主要还是因为聆(líng)听ASMR对(duì)助(zhù)眠(mián)有(yǒu)一些帮助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资(zī)源被称为“网络哄睡(shuì)音频”“网络助(zhù)眠音(yīn)频”，通过使用各(gè)类道(dào)具模拟不同(tóng)的声音，在(zài)深夜时(shí)段，通(tōng)过(g结婚以后他那个越来越大了uò)网络传到千千万万个听众(zhòng)耳中，缓解压力、放松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学术上(shàng)的完全认可(kě)，但是作为一种可(kě)以尝试(shì)的助眠手段，大家在失(shī)眠的时候不(bù)妨听一下试试，毕竟如果(guǒ)真(zhēn)的有效(xiào)当然好，如果没有(yǒu)效果的话也(yě)没(méi)啥损失，只是当(dāng)听了会音乐不是么。

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