白露，是“二十(shí)四(sì)节气”中的第15个节气(qì)，秋季第(dì)3个节气。白露节气过来，大部分地(dì)区温度降低。白露是秋天(tiān)的第(dì)三个节气，表示孟秋时节的结束和仲秋(qiū)时节的开(kāi)始。这时，人(rén)们就会(huì)明显(xiǎn)地感觉到炎(yán)热的夏天(tiān)已过，而凉爽的秋天(tiān)已经(jīng)到来(lái)了。时至白(bái)露(lù)，夏(xià)季风逐渐为冬(dōng)季风所代(dài)替，冷空(kōng)气转(zhuǎn)守为攻，加(jiā)上太阳直射(shè)点南移，北(běi)半球日照时间变短，光(guāng)照强度减弱，地(dì)面(miàn)辐(fú)射散热快，所(suǒ)以温度下降速度(dù)也(yě)逐渐加快(kuài)。白露基本结束了(le)暑天的闷热，天气渐渐转(zhuǎn)凉，寒生露凝。古人以四(sì)时配五行(xíng)，秋属(shǔ)金，金色(sè)白，以白形容秋露，故名“白露”。

白露时早晚的气温较低，而正午的气温仍(réng)较高，这一时(shí)节是秋季(jì)温差最大(dà)的时(shí)候。俗(sú)语言：“白露身不露(lù)，寒露脚不(bù)露。”

需随时留意天气情况，及时(shí)增加衣物，预防感冒(mào)。但添衣不能太多太快(kuài)，应遵循(xún)“春(chūn)捂秋冻”的原则，适当接受耐寒训练，可(kě)增强机体(tǐ)的(de)抵(dǐ)抗力(lì)。

秋(qiū)季是非常适合锻炼的时节，秋高气爽，适当做(zuò)些户外运动有利于舒展身体(tǐ)，可(kě)选择慢跑、爬(pá)山、踢毽(jiàn)子(zi)、打太极(jí)拳等方(fāng)式进行(xíng)运动。

运动宜动静结合，可平卧于床上，两手(shǒu)放(fàng)在(zài)上腹部，做腹式(shì)深(shēn)呼吸。

白露(lù)时节(jié)，是(shì)全年昼夜温差最大的节气，此时阳(yáng)气渐收、阴气渐增，天气以(yǐ)燥、凉为主气。燥(zào)易伤肺，肺燥是一(yī)种中花竹帽是哪个民族的 花竹帽是广西毛南族仅有的吗医证(zhèng)候(hòu)，是由于(yú)肺阴液亏(kuī)少，肺不能发(fā)挥其(qí)正常宣(xuān)发肃降(jiàng)的生理功(gōng)能，从而导致声音嘶(sī)哑、干咳少痰(tán)、大便干(gàn)燥、皮肤干(gàn)燥等一系(xì)列症状。

长期的肺(fèi)燥还可(kě)能会导(dǎo)致肺部损(sǔn)伤(shāng)和炎(yán)症(zhèng)，增加肺癌的发病风(fēng)险。因此(cǐ)，白露时节宜润(rùn)肺养阴，以此平衡体内的阴阳(yáng)，预(yù)防因阴阳失(shī)衡而导致的疾病，同时保持肺(fèi)部的健康(kāng)。

露(lù)从今(jīn)夜白，夜自(zì)此日凉。“白露(lù)是(shì)整个秋天(tiān)最好的时(shí)辰，在这样的(de)时辰里，秋才有了诗的味道(dào)。”

天渐凉，添衣裳，望珍重，祝(zhù)安康！

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