随着工(gōng)作(zuò)和(hé)生(shēng)活节奏(zòu)的加快，有睡(shuì)眠障碍的(de)人群越来越多(duō)，真正能够猫肠胃不好老是吐怎么办，猫咪隔三差五吐但是精神很好一沾枕(zhěn)头就着的人越来越(yuè)少，一晚安眠对很多(duō)人(rén)来(lái)说成为了很奢侈的事。

由(yóu)于失眠严(yán)重影响作息，以及次日疲劳带来(lái)的焦躁等(děng)会(huì)影响人们的身心健康(kāng)，由此，不少人都想寻(xún)找(zhǎo)有效的助眠手(shǒu)段。目前(qián)，除了服药外，一种名为ASMR的音频助眠方式逐渐走(zǒu)进(jìn)了大众的视(shì)野。

在深夜时分睡不着的(de)时候打(dǎ)开快手(shǒu)或者抖(dǒu)音都有一(yī)些(xiē)直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各样(yàng)的声音。从术语角度来讲，这种声音就(jiù)是(shì)ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性知觉经络反应，意思是指人(rén)体(tǐ)通过视、听、触、嗅等(děng)感知上的刺激(jī)猫肠胃不好老是吐怎么办，猫咪隔三差五吐但是精神很好，在颅内、头皮(pí)、背部(bù)或身体其他部位产生的令人(rén)愉悦的独特刺激感，又名耳音、颅内高潮等(děng)。ASMR的作(zuò)品类型很多，包括激烈型、轻松型(xíng)、带有故事情节和寓意的类型等。

简单来说，它(tā)就是通过声音触发人们(men)的某种生理反应，即通过模(mó)拟声音(yīn)来触发听众感知(zhī)，而一旦这种感知反(fǎn)应被(bèi)触发，就会(huì)带(dài)来一(yī)系列效果(guǒ)，包(bāo)括放松猫肠胃不好老是吐怎么办，猫咪隔三差五吐但是精神很好压(yā)力(lì)、助眠(mián)等(děng)。

当然(rán)，助眠的(de)效果也因人、因(yīn)声而(ér)异(yì)，ASMR的(de)助眠功(gōng)效(xiào)目前(qián)在国内外(wài)还(hái)存在一些争议，神经学上也还没(méi)有十分(fēn)严(yán)谨的学术结论，很多听(tīng)众之所以爱听(tīng)，主要还是因为(wèi)聆听(tīng)ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源被称为(wèi)“网络哄睡音频”“网(wǎng)络助眠音频”，通过使用(yòng)各(gè)类道(dào)具模(mó)拟不同的声音(yīn)，在深(shēn)夜时段，通过(guò)网络传到千千万万个听众耳中，缓解压(yā)力、放松(sōng)精神，起到助(zhù)眠作用。

虽然(rán)ASMR音频的效果尚未(wèi)得到学术上的完(wán)全(quán)认可，但是作为(wèi)一种可以尝试(shì)的助眠手段，大家在(zài)失眠的时候不妨听一下试试(shì)，毕竟如果真的有效(xiào)当然好，如果没有(yǒu)效(xiào)果(guǒ)的话也没啥损失，只(zhǐ)是当(dāng)听了会音(yīn)乐不是么。

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