随着(zhe)工作和生(shēng)活节奏的加快，有睡眠障碍的人群越来越多，真(zhēn)正(zhèng)能够一沾枕(zhěn)头(tóu)就着的人越(yuè)来越少，一(yī)晚安眠对(duì)很多人来说成为(wèi)了很奢侈的事。

由于失眠严重影响(xiǎng)作息，以(yǐ)及次(cì)日疲劳带来(lái)的焦躁等会影响人们(men)的身心(xīn)健康，由此，不少人(rén)都(dōu)想寻找有效(xiào)的助眠(mián)手段。目(mù)前(qián)，除了服药外，一种(zhǒng)名为(wèi)ASMR的音(yīn)频助(zhù)眠方式逐渐走进了(le)大众(zhòng)的视野。

在深(shēn)夜时分睡不着的时(shí)候打开(kāi)快手(shǒu)或者抖(dǒu)音都有一你是谁为了谁原唱是谁 你是谁为了谁是什么歌名些直(zhí)播在进行哄(hǒng)睡，有御姐(jiě)、甜(tián)美、可爱各种各样的声音(yīn)。从(cóng)术语角度来讲，这(zhè)种(zhǒng)声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩你是谁为了谁原唱是谁 你是谁为了谁是什么歌名写(xiě)ASMR），即自发性知觉(jué)经络反应，意思是指(zhǐ)人体通过视、听、触、嗅(xiù)等感知上的刺激(jī)，在颅内、头皮、背部或身(shēn)体其他(tā)部位产(chǎn)生的令人愉悦的独特(tè)刺激(jī)你是谁为了谁原唱是谁 你是谁为了谁是什么歌名感，又(yòu)名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类(lèi)型很(hěn)多，包括(kuò)激烈型、轻松型(xíng)、带有故事情节和(hé)寓意的(de)类型等。

简单来(lái)说，它就是通(tōng)过声音触发人们的某种(zhǒng)生理反应，即通(tōng)过模拟声音(yīn)来触发听众感知，而(ér)一旦(dàn)这种感(gǎn)知反应被(bèi)触发，就会(huì)带来一系列效果，包括放松压力、助眠等。

当(dāng)然(rán)，助眠的效(xiào)果也因人、因声而异，ASMR的助(zhù)眠功效目前在(zài)国内外还存在一些(xiē)争议，神(shén)经学上也(yě)还没(méi)有十分严谨的学(xué)术结(jié)论(lùn)，很多(duō)听众之所以爱听，主要还是因为聆听ASMR对(duì)助(zhù)眠(mián)有(yǒu)一些帮助。

在网(wǎng)络(luò)上，有(yǒu)各种各(gè)样(yàng)的“ASMR资源”，这些资源被称(chēng)为“网络(luò)哄睡音(yīn)频”“网络助眠音频”，通(tōng)过(guò)使用各类道具模(mó)拟不同的声(shēng)音，在(zài)深夜时段(duàn)，通过网(wǎng)络(luò)传到千千万万个听众耳中，缓解(jiě)压力、放松精神，起(qǐ)到(dào)助眠(mián)作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到(dào)学术上的(de)完全认可，但是作(zuò)为一种可以尝试的助眠手段，大家在失眠的时候(hòu)不妨(fáng)听(tīng)一下试(shì)试，毕(bì)竟如(rú)果真的有(yǒu)效当然好，如果没(méi)有效果的话也没(méi)啥损失，只是当听(tīng)了(le)会音乐不是么。

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