年轻人有必要(yào)吃(chī)鱼油吗，鱼油服用多久要停一停年轻人可以(yǐ)吃鱼油的(de)。

　　关于(yú)年轻人(rén)有必要吃(chī)鱼(yú)油吗(ma)，鱼油服用(yòng)多(duō)久要停一停以(yǐ)及鱼油服用多久要停(tíng)一停，男人吃鱼油(yóu)能(n小迷糊面膜成分安全吗，小迷糊适用年龄段éng)壮阳吗，医生(shēng)为(wèi)什么不建(jiàn)议吃深海鱼(yú)油，鱼(yú)油适合多大年龄的人使用，四(sì)种人不宜吃鱼油等问题，小编将为你整理(lǐ)以下的生活小知(zhī)识：

年轻人有必要吃鱼(yú)油吗，鱼油服用多久要停一(yī)停

　　鱼(yú)油具有降血脂(zhī)、辅助改善记忆、预防心脑(nǎo)血(xuè)管疾病等功效。

鱼油有什么功效和作(zuò)用

　　具有(yǒu)调(diào)节血脂，清理血(xuè)管(guǎn)，预防血栓的作用(yòng)，对心脑血(xuè)管疾病具有很(hěn)好的辅(fǔ)助(zhù)作用。

　　具有抗(kàng)炎、调(diào)节血脂等保健(jiàn)作用。

　　可以用(yòng)于治(zhì)疗高血(xuè)压(yā)，高脂(zhī)血(xuè)症，可以(yǐ)改善微循环，用于预防心脑血管疾病，目前确切(qiè)的(de)疗效是(shì)可以降(jiàng)低(dī)甘油三酯的水平，对这种(zhǒng)心脏病(bìng)似(shì)乎也有(yǒu)一(yī)定(dìng)的作用，可以预防心脏病，降低心脏病的风险(xiǎn)。

　　还有提高免疫力保健增强体(tǐ)质等等很(hěn)多的作用，平时(shí)鱼油好可以(yǐ)经常的(de)食用对身(shēn)体是有一(yī)定(dìng)的(de)好处。

　　同时它还能预防关(guān)节炎，改善记(jì)忆(yì)，维护(hù)视网膜，对(duì)老年痴呆，关节炎，痛风，老花(huā)眼(yǎn)患者具有(yǒu)很好的保健作用。

　　如果有其他疾病也需要根据病(bìng)情(qíng)辨证的不同在医生指导下调理。

鱼油(yóu)的(de)主要成分

　　鱼(yú)油是一种从多(duō)脂鱼类(lèi)中提取的油(yóu)脂，富(fù)含二(èr)十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑(nǎo)黄金）多种n-3系多不饱和脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的(de)营(yíng)养成分比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼(yú)油还含有不饱和脂肪酸，而鱼肝油的主要(yào)成分是维生素(sù)A和D。

　　鱼(yú)油(yóu)是提(tí)取鱼体内全部油的一(yī)个(gè)统称(chēng)，其中(zhōng)包括(kuò)了体油、肝油和脑油。

　　其主要成(chéng)分是甘油(yóu)三脂(zhī)、磷(lín)甘(gān)油醚、类脂、脂溶(róng)性维生素以及蛋白质降(jiàng)解物等。

　　富(fù)含(hán)ω-3脂(zhī)肪酸的多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两(liǎng)便可获得约1克的(de)ω-3系脂肪酸(suān)。

　　由于国人的饮食结(jié)构中相对(duì)ω-6系脂(zhī)肪(fáng)酸过多(duō)，更应重(zhòng)视(shì)ω-3系脂肪酸的摄入，由(yóu)于鱼油很容易氧化，吃(chī)鱼比吃制剂更高效。

　　中国居民膳食(shí)指南建(jiàn)议一(yī)般(bān)成年人(rén)每天食用75-100g的鱼虾。

鱼(yú)油的效果

　　鱼油顾名(míng)思义(yì)就是(shì)鱼里面(miàn)的油，一(yī)般是(shì)从多脂(zhī)肪的鱼里面提(tí)出的油脂，它(tā)主(zhǔ)要的营(yíng)养特点是(shì)富含ω-3系的不饱(bǎo)和脂肪(fáng)酸(suān)，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动物油、植物油含(hán)量(liàng)比(bǐ)较少，具有(yǒu)抗炎(yán)、调(diào)节血(xuè)脂等健康功效。

　　鱼(yú)油主要功(gōng)能(néng)成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和视网(wǎng)膜(mó)的发育(yù)。

　　EPA具有(yǒu)调节(jié)血脂，主要是(shì)降低甘油(yóu)三(sān)脂小迷糊面膜成分安全吗，小迷糊适用年龄段，还有(yǒu)预(yù)防心脏病、防治(zhì)高(gāo)血(xuè)压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼(yú)有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼(yú)、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼(yú)等。

　　日常吃鱼少(shǎo)也可以(yǐ)通过服用鱼油补(bǔ)充(chōng)剂来实(shí)现，选购时要注(zhù)意纯(chún)度，也就是鱼油(yóu)中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考虑到(dào)重(zhòng)金属的问题，尽(jǐn)量(liàng)少选(xuǎn)择大(dà)型食(shí)肉类的鱼，选择吃植物类(lèi)的鱼(yú)。

　　因为它食物链比较低级，以植物为食物来源，重金属的量(liàng)比较少，相对(duì)也比(bǐ)较安全。

鱼油(yóu)不适合什么(me)人(rén)吃

　　尿结石人群不适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力(lì)衰退，适(shì)合吃鱼油。

　　鱼(yú)油的功(gōng)效:1.健脑，鱼油的主要成(chéng)分DHA 和EPA是人体大脑(nǎo)发育必需脂肪酸，DHA可以活化脑细胞功能，并增加神(shén)经元突起，加(jiā)强大(dà)脑传递信息的(de)功能，不仅参(cān)与(yǔ)胎(tāi)儿脑细(xì)胞(bāo)的生(shēng)长(zhǎng)发育，让婴儿先(xiān)天(tiān)更加聪明(míng)，而且可(kě)以提高青少年的(de)记(jì)忆能力。

　　2.防治动(dòng)脉粥样硬化。

　　3.抗炎(yán)防病。

　　4.调解情绪，鱼油(yóu)中(zhōng)含有的EPA和DHA与情绪平衡有密切的关(guān)系，当血液中的EPA和DHA的浓度偏低(dī)时，发生轻中(zhōng)度忧郁症的几率会(huì)明显(xiǎn)提高。

未经允许不得转载：橘子百科-橘子都知道 小迷糊面膜成分安全吗，小迷糊适用年龄段